傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全
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整天窝在办公桌狭小的空间中，是否觉得腰酸背痛呢？现在教你一套坐在椅子上就可完成的“隐形体操”，锻炼的时候甚至身旁的同事也觉察不出你
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现在很多都市白领MM天天坐在办公室里工作，很少运动，就连放假了也是窝在家里休息，长期下去就会越来越胖。那什么运动项目最适合都市女性
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每一个做完瑜伽的人都觉得不可思议。这项伟大的运动可以同时伸展和收紧你的肌肉。对于初学者和学了一段时间瑜伽的人都会觉得在做瑜伽的时候
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温和型：按摩、排毒法“腰部有一个带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度。每天一有时间就要用力按、揉它，每天坚持按15分钟……”这是
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对于学生和上班族来说，趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了，脊椎变形，压迫下背部肌肉，背痛自然而然就来了。资深瑜伽教练告诉
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[来源：中国健身网]瑜伽真的具有如此神奇功效吗？“Do your practice, and all is coming。”这是瑜
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[来源：中国健身网]除非你是那种习惯于早起的人，否则早起对你来说恐怕是一件很难的事。有的研究甚至表明，人在早上起床的时候最容易诱发
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办公室工作因为久坐不起，容易形成各种疾病，致使很多人处于亚健康状态。鼠标肘、颈椎病、腰椎病？这都是我们经常面对的烦恼。下面的6个动
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[来源：中国健身网]古老的瑜珈艺术并不仅仅是一种体能锻炼。瑜珈更是个完整的体系，从很多方面影响思想、身体、精神和情感：身体（通过骨
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女人生完孩子，就容易有小肚子，年龄在长一点的，身材就会渐渐走样，大腹便便。难道女人就注定后半身摆脱不了这些赘肉？为什么人到中年易发
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几种简单的耳廓按摩治疗法，可以让您精神振奋、疲劳消除。只要取穴得当、刺激有度，您无须去医院扎针，自己在家按耳、拍耳健肾强身，长期坚
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网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容
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本报讯（见习记者 李娜）西南医院保健科医生提出，胖人健身要注意锻炼的频率、时间及保护意识。胖人一天可锻炼两次，每次锻炼时间控制在1
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进入老年，体型难免会悄然改变。有些老人体重大增，逼近肥胖线；有些老人四肢细瘦，腰围却加了好几码。这种体型的改变，不仅带来了外表的变
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散步，是日常生活中最简单易行的锻炼方式。有关专家表示，给散步加点难度，强身健体的效果会更好。注意力集中涌泉穴 散步时，要将注意力集
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膝关节极限弯曲练习： 仰卧，将一侧的膝关节弯曲，双手抱紧，尽量折叠膝关节的角度，脚尖指向天花板。保持该姿势1分钟（图一）。单腿站立
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春暖花开，外出游玩的人们也多起来，放风筝是不少市民喜爱的户外活动。专家指出，放风筝是一种非常有益于人们身心健康的体育活动。首先，放
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天气逐渐转暖，人们都出来活动了。在公园内发现一些老年人用身体撞击树木来健身，过去一打听，被告知撞树可以按摩背上的穴位。刺激背部经络
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科学家认为，人类患高血压、冠心病、关节炎、痔疮等与过多的垂直运动有关，所以，必须进行一些水平运动，以对抗垂直运动方式带来的不利。水
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