从床上开始 “晨练”应从一睁眼开始，醒后不要马上起床，而要“懒床”5分钟，以使生物钟有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及用手指“
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1. 挑选鞋的时候，脚上要穿运动袜，一只脚穿新鞋，另一只脚穿旧鞋，这样相互比较之后，才能选到舒适、合脚的鞋。脚趾应与鞋的头部留有一
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荆楚网消息（楚天金报）记者肖清清 通讯员王琛报道：4个月的宝宝趴着抬不起头，5个月的宝宝不会翻身，6个月的宝宝需要帮忙才能坐稳……
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许多看似无伤大雅的习惯，都可能妨碍健身运动的进行，并且减缓进步的速度。快快改变长久以来形成的坏习惯，让运动变得更科学，并从中获取最
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细说治未病胸椎的椎间盘在母体形成至发育成熟都是稳定在椎体的中间，没有活动性，所以胸椎的活动范围相对小；加上有12根肋骨连接，其中有
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本报讯(见习记者 李娜)春季锻炼不宜追求大汗淋漓。西南医院保健科医生提醒，春季乍暖还寒，活动量过大、出汗过多，一旦被冷风侵袭很容易
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放风筝 小心颈性眩晕春暖花开，大地生机盎然，许多人去广场或郊外放风筝，放风筝不仅年轻人喜欢，老年人也很青睐，但经常有一些老年人由于
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国际健身协会认证培训师 嵇思达健身欲达到理想效果，不仅要知道应选择哪些健身项目，更需要了解如何合理饮食配合健身。中国营养协会每日膳
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南京市体育运动学校讲师 谷马林运动损伤的原因教师指导不到位首先是指导教师对防伤的意义认识不足，不重视预防运动损伤，认为“运动损伤难
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冬季，人早睡晚起，是最易发胖的季节，于是有些人每天临睡前做几个仰卧起坐，企图用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部。但往往不能如愿。在研究
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据运动医学专家们研究认为，冬季加强合理的耐寒锻炼对人体的健康大有益处：一、耐寒锻炼有助于改善大脑皮层中体温调节的功能。二、耐寒锻炼
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“年轻人有使不完的力气！”爱看音乐电视节目的人都记得这句歌词。但是这并不能说明在二十几岁时锻炼身体劳而无功，20至30岁这10年时
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特别提示中国气象局工程师 谢在永国家标准《沙尘暴天气等级》依次将沙尘暴分为浮尘、扬沙、沙尘暴、强沙尘暴和特强沙尘暴五个等级。浮尘
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本报讯(通讯员 梁辉 记者 唐江澎)春天是病毒、细菌开始繁殖的时候，不少季节病随之而来。昨日，记者从省人民医院等省会多家医院了解到
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春天来了，白领王小姐老感到疲乏，最近又经常熬夜工作，得了感冒。上海交大附属胸科医院肺内科主任医师韩宝惠：如今，熬夜已成为部分白领的
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春天来了，女孩子们终于可以从厚重的负累下解放出来，轻松一下了。秀发也可以变个造型，随春风起舞，那跃动的美发让他对你的抵抗力降为零。
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上海交大医学院附属仁济医院康复医学科 俞晓杰运动类型脂肪肝患者的运动项目应以中低强度、较长时间的有氧运动为主。这类运动包括慢跑、中
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牛仔裤和运动鞋可谓最佳拍档，在大街上放眼望去，无论春夏秋冬，很多青少年都是运动鞋加牛仔裤，认为那样显得青春、帅气。中国皮革和制鞋工
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青春期科学地运动能使身高增长4~10厘米，并且体态更优美。孩子们可根据自己的兴趣爱好，选择方便易行和易于坚持的运动种类。有氧运动游
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“运动要适量”是人人皆知的真理，但是这个适量怎么判断，一句“因人而异”又使适量没法量化了。“适量”虽然要因人而异，其实仍可通过一些
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