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<title>抓康网-健身</title>
<description>[modoer]抓康网 RSS 聚合服务 - 健身</description>
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<copyright>(C) 2007 - 2010 Moufer studio</copyright>
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<title>多方提升肌肉效能</title>
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“勤做运动身体好”无人不知无人不晓，但真的做落又问题多多，做一回就累、隔天又肌肉酸痛，点搞？肌肉锻炼是一门学问，没有一步登天，只有]]> 
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<pubDate>2015-09-11 13:34:01</pubDate>
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<title>健壮身躯从何来？</title>
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<![CDATA[ 
“变大只”的原理很简单，就是透过肌肉的撕裂及身体的自我修复能力来建立的。人体有一种自我修复功能，当感觉到肌肉纤维受损伤就会自动修补]]> 
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<pubDate>2015-09-11 13:34:01</pubDate>
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<title>不同运动不同运用</title>
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除了致力健身的朋友之外，平日做运动也需要注意肌肉运用，以下运动都市人常常做，知道自己在锻炼哪部分的肌肉就更有助预防拉伤啦！足球：别]]> 
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<pubDate>2015-09-11 13:34:00</pubDate>
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<title>有氧运动令女性更醒目</title>
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普遍认知做运动能够强健身体机能，原来女性经常做带氧运动更可以帮助头脑清醒，增强认知能力，令记忆力、逻辑思维、解难能力及专注力都有所]]> 
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<pubDate>2015-02-03 10:36:13</pubDate>
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<title>运动配合生活作息成效佳</title>
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日日运动身体好，但一日哪段时间做运动效果会更显著呢？英国伯明翰大学邀来二十位专业运员进行体能测试，借着问卷调查所得的睡眠习惯，把他]]> 
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<pubDate>2015-02-01 10:28:03</pubDate>
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<title>再忙也能锻炼身体 上班族健生计划</title>
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引言：其实，健身并不需要你腾出额外时间，也不一定非得在健身房这样的固定场所才能进行。只要你有心，即便只有短短“两分钟”也是可以的，]]> 
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<pubDate>2014-12-14 02:26:21</pubDate>
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<title>三项运动助男人强身健体 男性健康运动四个原则</title>
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35岁，对于男人来说，正是年富力强，衰老，似乎还很遥远。但是，这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰]]> 
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<pubDate>2014-12-13 05:27:56</pubDate>
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<title>冬天孩子多做4种运动长得高</title>
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营养、运动和睡眠是是孩子长高的“三块基石”，一般认为春天是宝宝长个较快的季节，但其实冬天孩子的身体也在发育，建议家长在冬天别只顾着]]> 
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<pubDate>2014-12-11 01:43:16</pubDate>
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<title>孕妇也要每天走一万步 孕期运动要注意四大事项</title>
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孕期运动可有效预防妊娠期糖尿病、远期2型糖尿病，每天走路不足5000步可视为久坐不动医学指导/广州医科大学附属第三医院产科主任、主]]> 
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<pubDate>2014-12-08 18:12:54</pubDate>
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<title>男人如何提高射精控制能力 平时锻炼的重要性</title>
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很多人认为男人不能控制自己射精，但是事实却不是这样的，男人寰是可以控制好自己射精的感觉的，在小丘脑的帮助下，男人会先知道自己要射精]]> 
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<pubDate>2014-12-08 17:30:05</pubDate>
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<title>孕妇禁忌：爬楼梯运动有害无益</title>
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<![CDATA[ 
孕妇爬楼梯有害无益孕期多活动，是对盆底的锻炼，对生产是有帮助，但不是只有爬楼梯一种方式。大月份的孕妇(孕37周以后)还是不要特意选]]> 
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<pubDate>2014-12-04 20:41:28</pubDate>
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<title>运动 每次最好少于1小时</title>
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运动是防治骨质疏松症的有效方法。因为运动对骨骼产生机械应力，刺激骨细胞，增加骨质水平，骨密度也随之增高。适量运动促进睾酮、雌二醇等]]> 
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<pubDate>2014-12-02 01:02:58</pubDate>
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<title>孕前运动好处多 孕出聪明宝宝</title>
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<![CDATA[ 
一、孕前男女最适合的运动项目由于男女生理结构不同，选择不同的运动项目就显得十分有必要了。适合备孕女性的运动：大龄女性的身体特点是柔]]> 
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<pubDate>2014-12-01 21:02:02</pubDate>
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<title>喝绿茶常跳舞：防老年痴呆10条黄金法则</title>
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美国研究人员告诫，如果我们继续保持目前的不健康生活方式，那么到2050年，认知障碍症发病率将会增加三倍。英国《每日邮报》最新载文，]]> 
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<pubDate>2014-11-30 22:48:26</pubDate>
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<title>膝关折损伤如何运动才健康</title>
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军医同志：去年，我在参加一次险情抢修中，不慎踩空扭伤了膝关节，后来训练中时常出现膝盖疼痛的现象，开始以为擦些药能缓解，又听别人说膝]]> 
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<pubDate>2014-11-28 00:26:39</pubDate>
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<title>运动可降低患抑郁风险</title>
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<author>新知·动态</author>
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一项新的研究显示，如果人们每周运动3次，患抑郁症的风险就会降低16%，而且每周运动的次数越多，患此病的风险就越低。伦敦大学医学院儿]]> 
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<pubDate>2014-11-24 22:09:51</pubDate>
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<title>孕妇运动要注意 孕期最适合的4种运动</title>
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<author></author>
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<![CDATA[ 
孕妇爬楼梯有害无益孕期多活动，是对盆底的锻炼，对生产是有帮助，但不是只有爬楼梯一种方式。大月份的孕妇(孕37周以后)还是不要特意选]]> 
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<pubDate>2014-11-24 19:36:33</pubDate>
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<title>运动有方法：运动后不宜做的4件事</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1507687/]]></link>
<author></author>
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【导读】运动后的小细节没做到位不仅会影响运动效果，还会给身体带来一定伤害，下面小编为大家介绍运动后不宜做的事项，一起来了解下。生命]]> 
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<pubDate>2014-11-24 04:12:07</pubDate>
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<title>没时间也能健身！10个伸展动作帮你纷纷钟动起来</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1507573/]]></link>
<author></author>
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<![CDATA[ 
没时间也能健身！10个伸展动作帮你纷纷钟动起来]]> 
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<pubDate>2014-11-21 21:36:38</pubDate>
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<title>冬季如何选择运动装</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1507208/]]></link>
<author></author>
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<![CDATA[ 
冬季运动服装的选择根据运动项目、气温等条件的不同有所区别，接下来我们就跑步、骑行、登山三项运动的衣服选择进行介绍。跑步时上身穿三层]]> 
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<pubDate>2014-11-20 00:47:47</pubDate>
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<title>放学锻炼1小时增强认知功能</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1507207/]]></link>
<author>动感资讯</author>
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一项新的研究发现，每天放学后至少60分钟的运动不仅有益于孩子们的身体健康，也能提高他们的认知功能。由伊利诺伊大学香缤纷校Prof.]]> 
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<pubDate>2014-11-20 00:42:15</pubDate>
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<title>瑜伽中国化研讨会举行</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1507176/]]></link>
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本报讯 （记者孔令敏）日前，北京好特瑜伽健身养生文化学院成立新闻发布会暨中国式瑜伽研讨会在京召开，研讨会提出，围绕大养生观念，把印]]> 
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<pubDate>2014-11-19 23:55:35</pubDate>
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<title>放学锻炼1小时增强孩子认知功能</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1507150/]]></link>
<author></author>
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<![CDATA[ 
一项新的研究发现，每天放学后至少60分钟的运动不仅有益于孩子们的身体健康，也能提高他们的认知功能。由伊利诺伊大学香缤纷校Prof.]]> 
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<pubDate>2014-11-19 19:50:05</pubDate>
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<title>雾霾天跳跳绳！秋冬季的运动三字经</title>
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<![CDATA[ 
对瘀热爱运动的朋友们来说，锻炼锻炼身体是件很惬意的事情。但是有的时候遇到空气污染的雾霾天，外出锻炼又不利健康；遇到降温降雨天，运动]]> 
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<pubDate>2014-11-19 18:29:25</pubDate>
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<title>从耳垂薄厚看肾好坏 摩耳朵10法强肾健身</title>
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<![CDATA[ 
耳垂肉厚丰满肾气盛，耳垂薄不坚者肾脆中医认为：耳是“肾”的外部表现，“耳坚者肾坚，耳薄不坚者肾脆”，耳郭较长。耳垂组织丰满，在一定]]> 
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<pubDate>2014-11-19 18:21:05</pubDate>
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<title>晚上锻炼讲究多</title>
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图/CFP微信圈子里疯传，晚上锻炼等于慢性自杀！太阳下山之后再做出汗的活动，会伤阳气！这种说法真的靠谱吗？晚上锻炼该注意些什么呢？]]> 
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<pubDate>2014-11-19 02:54:37</pubDate>
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<title>散步是简易健身方式，姿势据体质定</title>
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<![CDATA[ 
散步是简便易行的健身法，也是最适合老人的锻炼方式之一。西安体育学院健康科学系教授苟波提醒，老人的身体状况不同，散步的讲究也有不同，]]> 
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<pubDate>2014-11-15 21:14:34</pubDate>
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<title>肥厚性心肌病成运动猝死首因</title>
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<![CDATA[ 
药物只能延缓病情进展，心肌“减肥”术是首选根治方案加大运动量后胸闷气促，可能是肥厚性心肌病的警报。记者从中山大学附属第一医院心脏外]]> 
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<pubDate>2014-11-14 21:57:46</pubDate>
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<title>京城健身潮催生“体育社交圈”</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1506127/]]></link>
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<![CDATA[ 
本报记者 孙杰“线上互动，线下运动。”当京城全民健身热潮遇上移动互联技术，一个个“体育社交圈”就如雨后春笋般冒了出来。尤其是这几天]]> 
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<pubDate>2014-11-14 01:17:32</pubDate>
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<title>日光浴下运动远离骨质疏松</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1505796/]]></link>
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<![CDATA[ 
钙要被人体吸收需要维生素D的参与。而维生素D的来源可分为内源性和外源性两种。人体内源性维生素D需在紫外线照射后转变而成。外源性维生]]> 
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<pubDate>2014-11-11 23:48:13</pubDate>
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<title>小便姿势有讲究 哪种姿势有助强“肾”健体</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1505660/]]></link>
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<![CDATA[ 
男性踮起脚尖小便，则可起到强肾的作用，因而能连带达到强精之效果。女性坐蹲的同时，把第一脚趾及第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，也可]]> 
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<pubDate>2014-11-10 17:37:18</pubDate>
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<title>心、肝、肺、肾、骨髓及角膜移植者 重获新生运动场上展英姿</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1505552/]]></link>
<author></author>
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<![CDATA[ 
近六百名的香港移植及透析人士、捐赠者家庭、中国和澳门移植及透析人士齐齐参加第二届香港器官移植及透析人士运动会，他们在球类、游泳和田]]> 
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<pubDate>2014-11-10 12:41:20</pubDate>
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<title>运动让你心理更健康</title>
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<author></author>
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<![CDATA[ 
运动让你心理更健康]]> 
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<pubDate>2014-11-07 20:04:56</pubDate>
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<title>产后运动重塑小蛮腰</title>
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<author></author>
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<![CDATA[ 
俗话说"男人头，女人腰"腰部曲线是评价一个女人是否完美的重要标准，不论是曾经的"楚王好细腰，宫中多饿死"还是"引得无数英雄竞折腰"]]> 
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<pubDate>2014-11-07 18:28:55</pubDate>
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<title>运动前喝茶加倍消脂</title>
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<![CDATA[ 
研究显示，若能在慢跑、骑脚踏车等中等强度运动前补充富含儿茶素的茶饮，可将脂肪消耗率提高17%，有助于更快达到瘦身目标。台北医学大学]]> 
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<pubDate>2014-11-04 01:08:41</pubDate>
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<title>健身养颜食百合</title>
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<![CDATA[ 
秋季，心肺容易生热，人也很容易上火，百合正是秋季去火润肺的良好食物。百合富含黏液质，具有很好的润燥清热作用。同时，百合还用于失眠多]]> 
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<pubDate>2014-11-04 00:50:55</pubDate>
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<title>秋冬健身 如何饮食有讲究</title>
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<![CDATA[ 
伴随着片片飘落的黄叶，寒意又浓了许多。秋冬季也是健身的大好季节。不过，由于气候变化的原因，这个时候更需要注意运动健身的方法和饮食调]]> 
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<pubDate>2014-11-01 05:57:21</pubDate>
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<title>关节伤把运动员拉下赛场</title>
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中国网坛名将、两届大满贯冠军李娜正式宣布退役了。在她的告别信中，我们看到了她荣誉后面忍着伤痛的勇敢拼搏，看到了她因伤痛失去更上层楼]]> 
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<pubDate>2014-10-29 00:13:48</pubDate>
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<title>糖尿病患者应该如何运动？</title>
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<![CDATA[ 
糖尿病患者也能运动？No Problem！运动得当可以给健康带来好处，糖尿病患者应该在保证安全的前提下，发挥运动的最大作用。]]> 
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<pubDate>2014-10-27 03:35:12</pubDate>
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<title>户外健身要“看天行事”</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1502963/]]></link>
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<![CDATA[ 
宁蔚夏 成都市第二人民医院日前，2014北京国际马拉松赛在全民健身战略的推动下顺利举行，盛况空前。参加者之踊跃超过以往，报名者甚至]]> 
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<pubDate>2014-10-25 04:40:39</pubDate>
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<title>上班族紧盯着电脑也能健身</title>
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<![CDATA[ 
上班族紧盯着电脑也能健身！1、慢慢地向前点头：尽量使下颚靠近胸部，感觉背部的肌肉尽可能地伸展，然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉紧绷。这]]> 
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<pubDate>2014-10-24 20:59:49</pubDate>
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<title>雾霾天运动 你该知道这几件事</title>
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<![CDATA[ 
受访专家：南京市胸科医院呼吸科副主任医师 李田19日，2014北京国际马拉松比赛鸣枪开跑，当天北京深陷中度霾，局地能见度差，霾黄色]]> 
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<pubDate>2014-10-24 07:06:16</pubDate>
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<title>运动促进健康应注重科学指导</title>
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<![CDATA[ 
本报讯 （记者谭 嘉）“缺乏运动和体力活动不足，是21世纪最大的公共卫生问题。”相关专家10月22日在第13届亚洲运动医学大会上表]]> 
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<pubDate>2014-10-23 23:11:20</pubDate>
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<title>德国健康杂志称运动比吃药更能解决抽筋问题</title>
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<![CDATA[ 
中新网10月22日电 据台湾“中广新闻网”21日报道，德国健康杂志《好药，坏药》指出，抽筋非常痛，人们习惯吃药，认为吃药能解决问题]]> 
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<pubDate>2014-10-23 04:12:35</pubDate>
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<title>科普：多运动 抗抑郁</title>
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<![CDATA[ 
新华网华盛顿10月20日电（记者林小春）中国科学家20日在新一期美国《国家科学院学报》上报告说，动物实验证实，多做运动确实可以有效]]> 
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<pubDate>2014-10-23 02:06:15</pubDate>
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<title>如何赶走秋困？专家建议早睡早起适当运动</title>
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<![CDATA[ 
重庆晨报记者 闻青实习生 陈秀石 报道俗语说：春困秋乏夏打盹。家住渝北区冉家坝的李丽娟，最近老是感觉自己睡不够，还时常在办公室打瞌]]> 
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<pubDate>2014-10-22 01:53:58</pubDate>
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<title>阳光下锻炼有助预防骨质疏松</title>
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<![CDATA[ 
新华网重庆10月20日电（记者牟旭）10月20日是世界骨质疏松日，今年活动主题为“锻炼”。第三军医大学新桥医院内分泌科郑宏庭主任提]]> 
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<pubDate>2014-10-21 23:38:43</pubDate>
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<title>孕妇爬楼梯有害 孕期最适合的4种运动</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1502351/]]></link>
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<![CDATA[ 
孕妇爬楼梯有害无益孕期多活动，是对盆底的锻炼，对生产是有帮助，但不是只有爬楼梯一种方式。大月份的孕妇(孕37周以后)还是不要特意选]]> 
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<pubDate>2014-10-21 20:04:54</pubDate>
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<title>床上瑜伽 让你躺着瘦全身！</title>
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<![CDATA[ 
床上瑜伽 让你躺着瘦全身！早上起床伸个懒腰，这可说是最自然不过的事了。如今，一项崭新的项目，床头瑜伽，正是运用这种活动来为你全天定]]> 
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<pubDate>2014-10-20 19:47:16</pubDate>
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<title>揭秘演艺圈男星健身法</title>
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<![CDATA[ 
在保持身材的问题上，年龄从来都不是借口，并不是年轻就一定保持完美的身材，也不能因为年龄的增长而放弃对肌肉的训练，下面看一看这些无上]]> 
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<pubDate>2014-10-17 20:04:07</pubDate>
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<title>孕妇运动：孕妇体操</title>
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<![CDATA[ 
任何情况下我们都需要活动，例如流产住院时，需要保持绝对安静，但躺在床上转动一下手腕，脚腕，或坐起来活动一下颈部、肩部，是不会影响休]]> 
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<pubDate>2014-10-14 21:50:24</pubDate>
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<title>孕妇运动：适合孕妇的运动</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1501433/]]></link>
<author></author>
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<![CDATA[ 
适合孕妇的运动有哪些？下面介绍的几种锻炼方式对准妈妈来说通常是安全的，但有些运动可能不适合怀孕最后几个月的孕妇。请你先向医护人员咨]]> 
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<pubDate>2014-10-14 21:46:41</pubDate>
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<title>孕妇爬楼梯有害无益 孕期最适合的4种运动</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1501406/]]></link>
<author></author>
<description>
<![CDATA[ 
孕妇爬楼梯有害无益孕期多活动，是对盆底的锻炼，对生产是有帮助，但不是只有爬楼梯一种方式。大月份的孕妇(孕37周以后)还是不要特意选]]> 
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<pubDate>2014-10-14 19:15:17</pubDate>
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<title>运动后 体重为什么不降反增</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1501299/]]></link>
<author>生命科学的十万个为什么</author>
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<![CDATA[ 
想减肥离不开管住嘴、迈开腿。与三日苹果餐、七日蔬菜汤之类极端减肥的方法相比，运动减肥已经成为新的时尚。但很多增加运动量的减肥人士都]]> 
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<pubDate>2014-10-14 00:20:13</pubDate>
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<title>中国好军医：广场舞注意事项</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1500906/]]></link>
<author></author>
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<![CDATA[ 
现代生活中，越来越多的老年人都重视身体健康了，于是各种操场、广场、花园等场地都有老年人跳舞健身的身影。但是中国好军医提醒您，跳舞虽]]> 
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<pubDate>2014-10-11 01:37:04</pubDate>
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<title>现在开始耐寒锻炼</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1500903/]]></link>
<author></author>
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<![CDATA[ 
气候宜人的秋季，是锻炼身体的黄金季节，其中，“耐寒锻炼”最值得推荐。“耐寒锻炼”原本是农作物栽培方面的一个名词，专指越冬农作物在秋]]> 
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<pubDate>2014-10-11 01:20:17</pubDate>
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<title>男士福利 简单运动也能练出腹肌</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1500440/]]></link>
<author></author>
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<![CDATA[ 
相信出来工作的男人，大多都有“啤酒肚”的状况。这是十分不好的现象。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。腹部肌肉对于腰椎的活]]> 
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<pubDate>2014-10-08 19:31:59</pubDate>
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<title>8招扫清身体垃圾 洗澡用盐浴锻炼要出汗</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1500295/]]></link>
<author></author>
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<![CDATA[ 
现代人生活节奏快，因此也加剧了身体中垃圾的积累速度，如果不及时清理，十分不利于身体健康。那么今天小编就给大家总结了8种清扫身体垃圾]]> 
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<pubDate>2014-10-07 04:01:33</pubDate>
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<title>舌尖上的运动养生</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1500245/]]></link>
<author></author>
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<![CDATA[ 
中医学认为，人的舌头与内脏有着墨切的关系。如舌尖属心肺，舌心属脾胃，舌根属肾，舌两旁属肝胆。因此，经常运动舌头，可加强内脏各部位的]]> 
</description>
<pubDate>2014-10-05 19:52:27</pubDate>
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<title>切记运动后不宜做的事项</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1500099/]]></link>
<author></author>
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<![CDATA[ 
【导读】运动后的小细节没做到位不仅会影响运动效果，还会给身体带来一定伤害，下面小编为大家介绍运动后不宜做的事项，一起来了解下。生命]]> 
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<pubDate>2014-10-02 19:09:49</pubDate>
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<title>绿色镇痛，我要运动--献给所有热爱运动的人</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1499915/]]></link>
<author></author>
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<![CDATA[ 
运动在人类社会进程中渊源已久，从自我体质提升到大众娱乐，我们无所顾忌地追逐快感，享受美感，不断超越。也许正是对体育情结的过度贪恋，]]> 
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<pubDate>2014-09-30 11:57:53</pubDate>
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<item>
<title>运动伤痛，默默忍痛还是积极镇痛？</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1499911/]]></link>
<author></author>
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<![CDATA[ 
火辣夏日，正是不少年轻人在绿茵场上挥汗如雨的季节。小孟从小就热爱运动，尤其是个足球迷，不单各种国际赛事一场不落地追着看，更是热衷于]]> 
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<pubDate>2014-09-30 10:49:25</pubDate>
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<title>长假在家，用这三招简易锻炼法健身</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1499140/]]></link>
<author></author>
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<![CDATA[ 
十一黄金周即将来临，扬子健康俱乐部理事单位唯润·润养升活馆提醒市民们，在长假期间更需“玩逸结合”。适当玩乐，注意休息，也要适当锻炼]]> 
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<pubDate>2014-09-26 05:34:57</pubDate>
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<title>跟猫学健身</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1498913/]]></link>
<author></author>
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<![CDATA[ 
猫有着柔软轻巧的身段，也灵活好动。医学界发现，猫作为四肢着地的爬行动物，很少发生动脉硬化、冠心病、下肢静脉曲张等人类常见多发病。肌]]> 
</description>
<pubDate>2014-09-25 07:38:10</pubDate>
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<item>
<title>跳广场舞要悠着点</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1498681/]]></link>
<author></author>
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<![CDATA[ 
已从福州某国企退休的郭阿姨是个广场舞迷，天天晚上都要去跳个把小时，以前除了感觉有点累，没有什么不适。这几天，常年坚持健身的郭阿姨总]]> 
</description>
<pubDate>2014-09-24 08:19:35</pubDate>
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<item>
<title>如何判断腰椎间盘突出 需分期有效锻炼</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1498578/]]></link>
<author></author>
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<![CDATA[ 
国内对腰椎间盘突出症亦有称腰椎间盘纤维环破裂症、腰椎间盘脱出症、腰椎间软骨盘突出症、腰椎软骨板破裂症等称谓。虽然上述疾病名称和含义]]> 
</description>
<pubDate>2014-09-23 19:48:11</pubDate>
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<item>
<title>每天锻炼30分钟是任务</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1498490/]]></link>
<author>英国政府打造健康办公室</author>
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<![CDATA[ 
本报驻英国特约记者 伍铎克英国政府统计显示，约60%的白领体重超标或肥胖，预计这一比例将在2050年增为90%。英国《每日邮报》援]]> 
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<pubDate>2014-09-23 10:38:11</pubDate>
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<item>
<title>健身锻炼 不可忽视温度环境</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1498174/]]></link>
<author></author>
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<![CDATA[ 
在进行体育健身活动时，人们常常对周围的硬件环境（如绿化，地面平整度等）关注较多，对气象条件，尤其是对看不见、摸不着的温度和湿度要素]]> 
</description>
<pubDate>2014-09-22 08:14:07</pubDate>
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<item>
<title>身体最缺哪些运动</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1498173/]]></link>
<author></author>
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<![CDATA[ 
据美国《男性健康》杂志最新报道，美国健身教练肖恩·德·威斯皮莱尔表示，多数人喜欢做一些看似轻松的运动，但这样锻炼效果有限，反而是那]]> 
</description>
<pubDate>2014-09-22 08:09:28</pubDate>
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<item>
<title>锻炼有助肠道菌群健康</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1498172/]]></link>
<author></author>
<description>
<![CDATA[ 
前沿医讯来自爱尔兰的一份新研究报告称，锻炼有利于心肺和大脑，现在我们还可以再增加一项：有利于建立健康的肠道菌群。研究人员对专业的橄]]> 
</description>
<pubDate>2014-09-22 08:04:50</pubDate>
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<item>
<title>彰化县一9岁男童常吃快餐少运动 患脑中风</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1498007/]]></link>
<author></author>
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<![CDATA[ 
【大公报讯】据中央社彰化十八日消息：彰化县一名9岁男童常吃炸鸡薯条等快餐，又少运动，后来感觉头晕想吐，手脚发软，前往医院就诊才发现]]> 
</description>
<pubDate>2014-09-19 23:29:27</pubDate>
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<item>
<title>经期运动 这些要点需注意</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1497949/]]></link>
<author></author>
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<![CDATA[ 
女性经期可以做运动吗?经期运动需要注意什么呢?研究表明，该时期或者前后从事仰卧起坐、哑铃、游泳、打篮球、排球等活动，月经异常的人占]]> 
</description>
<pubDate>2014-09-19 19:02:00</pubDate>
</item>
<item>
<title>专家支招：运动损伤，镇痛关键是抗炎</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1497790/]]></link>
<author></author>
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<![CDATA[ 
炎炎夏日悄然而至，炎热的天气不但没有削弱人们运动的热情，反而鼓励更多的人来到户外充分享受阳光给身体带来的养分。然而，与此同时运动却]]> 
</description>
<pubDate>2014-09-19 01:20:31</pubDate>
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<item>
<title>床上健脚运动</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1497365/]]></link>
<author></author>
<description>
<![CDATA[ 
床上健脚运动要领：抓 张开10个脚趾，像鹰缚小鸡一样，用脚趾用力地抓32下，使脚趾关节全部得到放松。点 以脚后跟为基点，脚背用力地]]> 
</description>
<pubDate>2014-09-17 09:12:08</pubDate>
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<item>
<title>日常锻炼宝宝爬行的小妙招</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1497309/]]></link>
<author></author>
<description>
<![CDATA[ 
如何锻炼宝宝学爬行呢？爬行需要大脑和四肢充分协调操作的运动，可以增进大脑对四肢及眼睛的控制能力，锻炼手、脚、眼的协调性，有效预防感]]> 
</description>
<pubDate>2014-09-17 01:16:30</pubDate>
</item>
<item>
<title>城市居民经常性锻炼严重不足</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1497182/]]></link>
<author>健康速递</author>
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<![CDATA[ 
近日，由首都保健营养美食学会主办的“坚持锻炼一百天”第三轮启动仪式暨www.ican100.cn上线仪式在京举行。在启动仪式上，中]]> 
</description>
<pubDate>2014-09-16 11:40:37</pubDate>
</item>
<item>
<title>沙田慈氏护养院举办“迷你奥运会” 激励病人锻炼</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1496986/]]></link>
<author></author>
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<![CDATA[ 
图：行动不便病人参与迷你运动会，加强锻炼/本报记者曾敏捷摄【大公报讯】实习记者陈祖谦报道：物理治疗是医疗业中重要一环，但物理治疗过]]> 
</description>
<pubDate>2014-09-15 15:55:29</pubDate>
</item>
<item>
<title>步行锻炼须“四忌”</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1496936/]]></link>
<author></author>
<description>
<![CDATA[ 
秦木良 重庆市潼南县中医院包括散步、走路在内的步行锻炼，是中老年人、体弱多病之人主要选择的锻炼方法之一，长期坚持步行锻炼，具有增强]]> 
</description>
<pubDate>2014-09-15 11:47:27</pubDate>
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<item>
<title>空竹声声好锻炼</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1496641/]]></link>
<author></author>
<description>
<![CDATA[ 
从小，我就对运动感兴趣，足球、游泳、武术……，我都喜爱，一次偶然的机会，我接触到了空竹。当健身和玩结合在一起的时候，乐趣就是坚持的]]> 
</description>
<pubDate>2014-09-12 13:51:52</pubDate>
</item>
<item>
<title>秋凉宜健身 动前先“醒”腰</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1496103/]]></link>
<author></author>
<description>
<![CDATA[ 
秋季天气开始变得凉爽，正是运动健身的好时节。如果长时间不运动，身体一时还适应不了大运动量，很容易发生“闪腰”、“岔气”，这是生活和]]> 
</description>
<pubDate>2014-09-10 16:24:09</pubDate>
</item>
<item>
<title>保持健康的最小运动量是多少？</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1494941/]]></link>
<author></author>
<description>
<![CDATA[ 
你知道你保持健康的最小运动量应该是多少吗？长沙市疾控中心健康促进科科长、副主任医师胡劲松说，不妨参考2010年世界卫生组织发布的各]]> 
</description>
<pubDate>2014-09-02 19:44:38</pubDate>
</item>
<item>
<title>桑拿天老人少运动</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1494458/]]></link>
<author></author>
<description>
<![CDATA[ 
入伏以来，医院急诊收治的心梗、中风、猝死患者数量不断增多，是平时的2~3倍，尤其是有基础疾病的中老年人在桑拿天一旦运动过量，极易出]]> 
</description>
<pubDate>2014-08-29 21:48:37</pubDate>
</item>
<item>
<title>天热锻炼要悠着点</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1494451/]]></link>
<author></author>
<description>
<![CDATA[ 
不久前的一个上午，一位50岁左右的中年人在烈日下跳广场舞时，突发意识丧失，呼吸心跳骤停。正巧我院两位职工在患者附近，马上为其进行了]]> 
</description>
<pubDate>2014-08-29 21:04:49</pubDate>
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<item>
<title>跳绳利健生效果快</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1493578/]]></link>
<author></author>
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<![CDATA[ 
(网络图片)有研究显示，跳绳的运动效果不逊于跑步，跳绳十分钟的效果等同慢跑二十五分钟，同样，它可以增加心肺耐力，强健下肢肌肉，减少]]> 
</description>
<pubDate>2014-08-25 12:41:27</pubDate>
</item>
<item>
<title>久坐试试圆规运动</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1493207/]]></link>
<author></author>
<description>
<![CDATA[ 
久坐等于慢性自杀，你信吗？曾刊载于美国心脏病协会期刊《循环》网络版的一项研究成果似乎已经成了微博中传言的佐证。为研究糖尿病、心脑血]]> 
</description>
<pubDate>2014-08-22 01:37:28</pubDate>
</item>
<item>
<title>动感资讯：运动抑制食欲</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1493206/]]></link>
<author></author>
<description>
<![CDATA[ 
美国科学家通过试验驳斥了有关运动会增强食欲的流行观点。他们发现，人在跑步后对食物的兴趣明显下降。美国犹他州杨百翰大学的一个研究小组]]> 
</description>
<pubDate>2014-08-22 01:30:28</pubDate>
</item>
<item>
<title>健身防老招数多</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1493094/]]></link>
<author></author>
<description>
<![CDATA[ 
乳房摩擦双手分别摩擦左右乳房，36次为一回，共十回。中医认为，乳房与生殖系统关系密切，如平时能经常摩擦则能延缓肌肤衰老。肾区摩擦先]]> 
</description>
<pubDate>2014-08-21 12:43:32</pubDate>
</item>
<item>
<title>戴隐形眼镜下水易感染</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1492916/]]></link>
<author></author>
<description>
<![CDATA[ 
夏日炎炎，潜水和游水都是至好的消暑活动，但对于深近者的人士来说，却有些麻烦。近日有台湾艺人因为贪方便，带着隐形眼镜下水，以为只要戴]]> 
</description>
<pubDate>2014-08-20 12:41:42</pubDate>
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<item>
<title>夏季运动后千万莫豪饮</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1492865/]]></link>
<author></author>
<description>
<![CDATA[ 
夏天运动后，人们喜欢“咕咚咕咚”地豪饮，殊不知这样有害健康。少量、多次、慢饮是三条基本准则。大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次]]> 
</description>
<pubDate>2014-08-20 05:49:46</pubDate>
</item>
<item>
<title>过度锻炼或对心脏不利</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1492205/]]></link>
<author></author>
<description>
<![CDATA[ 
给您提个醒据新华社电 （记者林小春）众所周知，运动可以帮助防治高血压和心脏病，但美国一项新研究发现，锻炼也是“过犹不及”，尤其是曾]]> 
</description>
<pubDate>2014-08-15 02:11:07</pubDate>
</item>
<item>
<title>算算运动不足的成本</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1490283/]]></link>
<author></author>
<description>
<![CDATA[ 
为了治疗因运动不足引发的疾病，政府要支付巨额医疗经费。对个体而言，运动不足付出的“成本”，最终还是由自己的身体、生活以更大代价偿还]]> 
</description>
<pubDate>2014-08-02 09:57:57</pubDate>
</item>
<item>
<title>练站桩肌肉壮</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1490018/]]></link>
<author>江海涛</author>
<description>
<![CDATA[ 
俗话说“有了骨头不愁肉”。骨属肾，肾在五脏中最沉静，所以运动也需偏静，骨骼弱小的人要想身体壮实可以练习站桩。站桩可让肌肉、肌腱保持]]> 
</description>
<pubDate>2014-08-01 08:13:16</pubDate>
</item>
<item>
<title>广场舞背后的孤独</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1490017/]]></link>
<author>周荣</author>
<description>
<![CDATA[ 
随着广场舞如火如荼地蔓延开来，一些负面消息逐渐走进我们的视线：震耳欲聋的音乐严重扰民、不同的队伍因“抢地盘”大打出手，更有甚者，为]]> 
</description>
<pubDate>2014-08-01 08:08:00</pubDate>
</item>
<item>
<title>久坐之后练练腰</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1490015/]]></link>
<author></author>
<description>
<![CDATA[ 
因腰椎滑脱而腰腿疼痛20余年的71岁粤剧名旦卢秋萍，不久前接受了手术。广州市第一人民医院脊柱外科主任郭东明说，腰椎滑脱多因后天损伤]]> 
</description>
<pubDate>2014-08-01 07:57:29</pubDate>
</item>
<item>
<title>健身操除背疼</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1490014/]]></link>
<author>心宁</author>
<description>
<![CDATA[ 
仰卧举腿 大腿与腹部呈垂直状，小腿和大腿成直角。尽量将大腿垂直上举，直至臀部稍微离开地面，这个动作能增加下腹部力量。手和膝盖撑地 ]]> 
</description>
<pubDate>2014-08-01 07:52:14</pubDate>
</item>
<item>
<title>夏季祛湿动起来</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1490012/]]></link>
<author>马晓慧</author>
<description>
<![CDATA[ 
夏天的天气闷热而且湿气重，有人为了给身体“排湿”，吃很多辛辣刺激食物，结果导致上吐下泻。专家提醒，不要盲目刺激肠胃，要想祛除湿气，]]> 
</description>
<pubDate>2014-08-01 07:41:43</pubDate>
</item>
<item>
<title>手腕操（上）</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1490007/]]></link>
<author></author>
<description>
<![CDATA[ 
长时间使用电脑的人可以练习一些手腕动作，减轻身体的不适，甩掉你的压力。将双臂放在体侧，抖动手臂10～12秒。保持下颌放松，肩膀自然]]> 
</description>
<pubDate>2014-08-01 07:15:26</pubDate>
</item>
<item>
<title>踢毽子防血栓</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1490005/]]></link>
<author></author>
<description>
<![CDATA[ 
踢毽子时的盘、拐、绕等动作需要肌肉一紧一松，使连接动静脉血管的“短路支”大量开放，可促进下肢血液回流，对预防一些血液回流障碍性疾病]]> 
</description>
<pubDate>2014-08-01 07:04:55</pubDate>
</item>
<item>
<title>缓解运动疲劳 要睡好觉</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1490000/]]></link>
<author>汪军</author>
<description>
<![CDATA[ 
运动后的恢复至关重要很多人在运动后不注重恢复，导致很长时间精神不振奋。这不仅影响之后的工作和生活，也让运动的健身效果降低不少。更重]]> 
</description>
<pubDate>2014-08-01 06:43:55</pubDate>
</item>
<item>
<title>4个脚部锻炼法养护心脏</title>
<link><![CDATA[http://jiankang.zhuakang.com/1488995/]]></link>
<author></author>
<description>
<![CDATA[ 
  脚与五脏六腑的关系密切，日常运动时你是否重视了脚部锻炼呢？人在站立时，脚部的血液要从地面的位置返回到心脏。靠什么力量返回去呢？]]> 
</description>
<pubDate>2014-07-27 00:47:17</pubDate>
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</channel>
</rss>
