常常听到很多准妈妈抱怨说：怀孕后总是睡不好，相信，有睡眠困扰的准妈妈不在少数。下面，本文将跟大家分享一下成功的睡眠经验，希望能帮助
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心境一：越怕失眠越失眠典型症状：人到中年，由于工作压力比较大，曾失眠过一段时间，后来一到晚上就怕自己睡不着觉，越这样想就越睡不着，
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看电视、听音乐或者玩电脑的时候睡着;强迫自己按“点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整;自然醒来后，想着再“赖会儿床”，
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对于正在减肥的人来说，夜宵是最可怕的东西。可是如果睡前饥饿难耐该怎么办呢？不妨吃吃下面的食品，既能减肥还能改善睡眠哦！网友求助：我
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人的一天约有1/3时间是在睡梦中度过，睡了一夜好觉，醒来后会觉得全身充满活力，工作起来也干劲十足，可见睡眠对健康有多么重要，尤其是
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现代人受社会、生活各方面压力的困扰，又缺少精力和时间进行自我调节，因此很容易引发失眠抑郁症等心理问题。失眠抑郁症对人的身体影响丝毫
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1.取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡
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不要相对而睡有的家人如夫妻、母子等，经常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供给不足，
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看电视、听音乐或者玩电脑的时候睡着；强迫自己按“点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整；自然醒来后，想着再“赖会儿床”，
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良好的睡眠，能促进孩子的生长发育、增强智力和抗病能力。妈妈们都很关注宝宝的睡眠质量，却不知睡眠环境对宝宝有着同等的重要性。往往就忽
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时尚的李小姐将每次出差旅游时选购的小装饰物品全部陈设于客厅和室内，可当她住进新房几周后，就莫名其妙地心烦。就连在书房里看书也定不下
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医生建议孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时，可事实上许多准妈妈恰恰由于多种原因而苦于无法安眠，让我们共同寻找失眠的原因和对
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睡眠是每个人正常生活中不可缺少的一部分，良好的睡眠能调整体况，消除疲劳，有利于机体的新陈代谢，促进生长发育。但是在每一年龄阶段，对
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儿童有了足够的睡眠，才能精力充沛，食欲良好，身心健康。关心儿童的睡眠，要注意以下四点：乳儿要脱衣睡乳儿期即是胎儿从出生到1岁这段时
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人在睡觉的时候，其实是保养肌肤的最佳时间，在这个时候，肌肤细胞吸收营养和自我修护的能力比白天强，所以晚上又被称之为是“黄金保养时间
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一、对抗咖啡因的食物茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前
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健康新知美国卫生保健专业网站WebMD的一篇文章显示：如果你的睡眠太少，就有可能患糖尿病。一个人的睡眠太少，就会有患糖尿病的风险。
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许多妈妈都知道，宝宝几乎就是睡着长大的，良好的睡眠对于孩子的发育起着至关重要的作用。宝宝到了3岁左右，你会发现原来那个睡前缠着你抱
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怀孕是一个特殊的生理时期，会引起身体和情绪上的一系列反应。随着人们生活水平的不断提高，孕期的营养一般都能够得到保证，然而人们对孕期
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夏季炎热，由于日长夜短，有些孩子入睡不安或者入睡过晚，第二天醒来就会感到头昏脑胀，影响食欲及学习，久而久之就会影响正常的生长发育，
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