如果你在睡眠上出现了问题，例如，花很长时间依旧不能入睡，易犯困，晚上的睡眠时间又不够，不想通过药物解决。那么，下面的这10个简单技
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失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、 注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂
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据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的失眠发生率，女性的睡眠状况尤其令人担忧
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今年3月21日是第10个“世界睡眠日”，今年世界睡眠日的主题是“良好睡眠有益健康”。为了提高人们对睡眠重要性的认识，国际精神卫生和
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睡眠是我们日常生活中最熟悉的活动之一。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得
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怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会出现失眠现象，失眠又导致身心的疲惫，从而恶性循环，那么，怀孕期的准
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很多坐班族一回家就蒙头大睡，睡得不少，但起床后却依然昏昏沉沉。这都是大脑供血不足惹的祸，而睡前蹬蹬脚会好很多。在平躺姿势下的蹬脚动
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3月21日是世界睡眠日主题：良好睡眠，健康人生古人云，日出而作，日落而息。现代有多少人可以做到这样？据研究，人的一生应有将近1/
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导读：香蕉含有相当多的钾（一条中等大小的香蕉含有451mg的钾）和镁。钾能防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。吃香蕉
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人们睡眠与觉醒的原生态，是日出而作，日落而息。然而现在，大部分人缺少睡眠保障。据世界卫生组织对14个国家两万余名在基层医疗就诊者调
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拥有香甜睡眠的人不一定感到幸福，但失眠的人一定会感到非常痛苦，人们常说“不觅仙方觅睡方”就是这个道理。据解放军总医院第一附属医院心
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南京市中医院养生康复中心从去年开展失眠门诊以来，接待的失眠确诊病人就达到3000多人次。康复中心王挺主任介绍，从目前失眠的就诊人群
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导读：从临床观察来看，每个孩子睡眠时间的个体差异很大，有的孩子睡的时间长，有的则反之，不愿意睡很久。因此，宝宝睡眠时间短其实不用太
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睡眠与生命健康息息相关，那么睡眠时间以多长为宜呢？研究表明，不同年龄的人对睡眠的需求亦不同，婴幼儿(自出生到3周岁)平均一天睡17
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导读：专家表示，整个怀孕期间，孕妇都有失眠的可能。胎儿踢你的肚子，不断上厕所，日益膨胀的腹部等因素，都会令准妈妈在床上感到不舒服，
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睡眠是我们日常生活中最熟悉的活动之一。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得
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缺什么，别缺觉，缺觉的危害剥夺睡眠就是剥夺健康，增加体重就是增加危险。过节时，人们吃喝，烟酒，聚会，搓麻，追求刺激，放纵欲望，通宵
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都市白领工作压力大，由此带来焦虑、失眠等健康问题。工作之余，简单的自我按摩可减压。第一招:两手搓热，手指并拢，手掌摊开;两手紧贴面
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生活中，失眠是中老年人的常见病，一般表现为难以入睡，容易惊醒，醒后再不能入睡，严重时彻夜不眠。一旦失眠，人们往往多求助于医生，口服
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林林/诗 王晓东/绘
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