小王这一段老睡不好，每晚总到后半夜才能入睡，白天打不起精神，到医院看了看，医生开了中药让他“先调理调理脾胃”，他就纳闷，“失眠与脾
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叶洁斯生活节奏加快，工作、学习强度大等原因造成都市人平时睡眠不足，应牺牲娱乐时间来补觉，可是，周末“补觉”却成了许多上班族每周的“
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美国生理学家曾经做过大量的调查，调查发现，性生活不完美是一些人失眠的重要原因。当一个人正处于性欲旺盛时期而又长时间得不到生理的发泄
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如果能坚持每天搓脚心1～2次，持之以恒，可起到补脑益肾、益智安神、活血通络的功效，还可防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便
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对于小宝宝来说，睡眠直接影响着身体健康和生长发育。在睡眠中，体内分泌出一定的生长激素能够促使宝宝长高。如果睡眠不好，生长激素分泌减
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失眠，是更年期女性的常见症状。据统计，更年期妇女出现失眠症的约占40%，失眠者常有多梦早醒、睡眠不深、易于惊醒、醒后难以入睡等情况
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数羊真的能有助于睡眠么？很多人都有过尝试：失眠时数羊，结果还是翻来覆去不能入睡。日本临床心理学家加纳先生认为：与其数羊，不如冥想。
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枕头的颜色跟睡眠有很大的关系。其实，不仅仅枕头的颜色，还有卧室里的颜色也直接影响睡眠质量。心理学家以及颜色治疗学家认为，颜色能够极
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性爱与睡眠互为补充。一方面，性是最好的安眠药，让人在酣畅淋漓的释放之后一夜好梦；另一方面，大量研究证明，睡得好，就能最大限度地享受
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很多准妈妈在孕初期睡眠较好，但随着胎龄的增加，胎儿体积变大，以及准妈妈腹部的逐渐隆起，准妈妈睡眠时难以找到一个合适的姿势，睡眠的质
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1、温奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利
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饮食结构对人体起着很关键的作用，除了对营养，美容，治病有很多功效外，对睡眠的影响也是非常大的，一些食物也会“盗”走你的睡眠。“盗梦
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老睡不着，医学上称为“失眠”，属中医“不寐”范畴，是指机体睡眠障碍，不能获得正常睡眠的一种病症。失眠多见于脑力劳动者，尤多见于青年
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想要睡得好，除了保持良好的生活习惯外，健康的饮食也很重要。首先，主食选粗粮，多喝粥。谷物中，玉米、燕麦、小米助眠效果最好。因为其含
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失眠困扰都市人，也影响着他们的健康，如果你也有失眠的烦恼，不妨尝试以下的食物让你改善失眠的困扰。1、牛奶牛奶，又称牛乳，性味甘，
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60岁以上的老年人大部分都存在各种睡眠问题，但大多数人对失眠重视不够，没有认识到长期睡眠不足会导致很多重大疾病，包括心脏病。权威的
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熬夜、睡不好，除了让人无精打采，也是皮肤老化、黯淡无光的帮凶。新研究指出，睡眠不但能消除疲劳，还能延缓皱纹生成，让皮肤充分吸收保养
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孩子有睡眠问题的话，比如说睡的不安稳，或者老是夜醒入睡困难，其中很大的原因之一就是疾病。婴儿在睡眠中出现的一些异常现象，往往是在向
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适当的社交可以降低心脏病的发病率，但是过多的社交，会使人的大脑长期停留在兴奋状态，因而给睡眠带来困扰。当人们从忙乱而尽兴的社交场合
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导语：我们熬夜，很晚入睡；我们在深夜还大吃大喝，没意识到这些行为对睡眠节奏的扰乱；随着时间推移，我们教身体别睡觉，为了缓释这些，又
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