通过我自己的实践证明，运动方式多样，才能达到全身锻炼的目的。而单一的运动，难以达到全面促进身体健康的功效。我从上世纪八十年代末退休
20
有人习惯剧烈运动后饮一杯冰镇啤酒，以缓解暂时的口渴，但由于大汗淋漓时的毛孔扩张，易导致毛孔骤然遇冷急速闭塞，使体热散发受阻，还会造
11
早秋时节，天气逐渐凉爽，人们开始走出室外活动健身。然而，由于秋季早晚温差大，气候干燥，如果忽视这一点，在“健身”的过程中也容易造成
14
美国著名健身教练乔治·克鲁伊斯建议，在运动后，做伸展运动可“冷却”身体，同时还能增加柔韧性。第一步：直立伸展运动。直立，双手向上伸
12
笑是最好的药。英国《每日电讯报》报道，大笑20分钟，其健身效果相当于绕公园慢跑半小时。美国加利福尼亚州罗玛·琳达大学的研究人员让1
20
虽然立了秋，但是“秋老虎”让我们丝毫没有感受到凉意。虽然可以吹冷气避暑，但是我们的身体仍然按照夏季的规则运行，如何保护体内的阳气？
11
每个人都需要做运动。但运动方式因人而异、各不相同。比如年轻人适宜跑步、单双杠、游泳等有氧运动，中老年人适宜慢跑、散步、太极拳、健身
14
很多老人锻炼喜欢压腿，随便找个栏杆，把腿往上一搭，聊着天就可以锻炼了。但老年人肌肉弹性差，关节已经退行性改变，如果压腿的角度没有把
11
当您完成倒立、抱膝等一个个高难度的瑜伽动作时，留意过和肌肤有亲密接触的瑜伽垫子是否清洁吗？据台湾民生报报道，健身场馆的公用瑜伽垫多
16
轻松跑：轻体育塑身方式灵活，以跑步为例，可以慢跑，可以边跑边笑，可以单人跑，可以老少一起跑，可以夫妻跑，可在音乐伴奏下跑。在时间与
19
科学家们说，要从锻炼中受益，你必须将你的心率提高到最高心率的70%～85%，每次出汗20～60分钟，并且每周要这么锻炼3～7次。但
11
一般认为，为了保证基本的锻炼效果，每天锻炼的时间应在半小时以上。在运动强度与运动时间之间出现矛盾时，应首先考虑运动时间，如果每天锻
10
运动效果的好坏不仅仅取决于你在健身房里流多少汗，也取决于运动以后怎样选择塞进你嘴里的食物。你也许不知道，如何正确的在刚健完身以后选
12
跑步不仅能锻炼心肺功能，而且能够增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消耗能量、减少脂肪的作用。不过，如果跑步的姿势不正确，不仅达
14
各年龄阶段宝宝的增高运动1岁以内的宝宝家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上，做些抬头、翻身、
16
阳光灿烂的春天正是儿童进行户外运动的好季节。那么，对于那些司空见惯的游戏，怎样玩才能受到孩子的欢迎呢？上海体育学院运动科学学院副教
22
一项新的研究显示，经常饮酒的人如果进行有规律的有氧运动，就能够减缓酒精伤害，使大脑受损较不会那么严重。大脑组成成分主要分为白质与灰
14
五月渐近尾声，大街小巷已经飘来了庆祝六一儿童节的各种活动，不少商家的儿童鞋服商品销售也稳步提升渐入佳境。不过，爱玩是孩子们的天性，
19
有肾结石的人都知道肾结石有多痛。一项新的研究显示，多运动可减少老年女性患肾结石的风险。美国加州大学旧金山分校、乔治城大学与华盛顿大
15
编者按 童年，是无比快乐的时光。记忆中，笑容、天真、自由充满了那个年代。可是，现在很多孩子的童年却在应试教育和各种兴趣班中度过。六
13
闽公网安备35010202000257号 闽ICP备18022519号-2