北京体科所所长安江红表示，健步走如果不科学，也会对身体产生影响。她说，市民朋友在参加健步走活动前应该了解一些健身活动的原则，比如步
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求乐 老年人玩门球要意在陶冶情操，锻炼身体，老有所乐。乐在探求其深刻的文化内涵，学懂其中深层次的道理，乐在其中。心明 打门球旨在提
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生活中，难免会遇到不开心的事。此时，不妨试试“梳理气机法”，可以起到消气解郁的作用。坐在椅子上或者仰面躺在床上，双手放在两乳头连线
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吊单杠属于一种牵拉练习。老年人经常做，可以使背部肌肉和骨骼得到锻炼，能在一定程度上缓解和预防驼背。身体状况较好的老人，可以全身伸直
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颈椎运动障碍方法 虎项擒拿式：直立稍仰头，双手合拢颈后，用腕关节拿捏颈后肌肉，并提拔8×4次。注意掌力要沉稳，不要拿伤皮肤（图一）
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中医认为，“五脏有病，当去十二原。”原穴多数分布在手腕、脚踝关节附近。因此，通过旋转手腕、脚腕，可以补肾益气，强壮内脏。以下的动作
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据研究，“金鸡独立”可有效健脑，预防老年痴呆症。练法： 立正，放松，屈左膝，绕于右腿后，左脚脚心向上，趾尖并拢，右手抓住左脚，右腿
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游泳之前热身工作不可少1.要充分了解自己的身体状况是否适合参加游泳运动。2.要选择良好的游泳时间及地点等。3.在下水之前要检查必备
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本报讯（实习记者张昊华曹政）由中国科协和中华医学会联合举办的“健康生活进社区”活动日前走进了北京市朝阳区建外街道南郎社区。北京体育
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动辄气喘也要循序渐进动起来“生命在于运动”，不少老人希望通过适当锻炼提高抗病能力，但有人年老体弱，或长期缺乏运动，稍运动一下就气喘
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从总体上来说，运动能强身健体这个观点是正确的。但人们在参加体育锻炼时需要掌握两个要点，即持之以恒和运动适量。本文主要来谈运动适量的
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秋季气候多变，早晚和午间温差较大，空气比较干燥。第二炮兵总医院急诊科副主任医师彭石林指出，在秋季进行体育锻炼尤其要注意防止拉伤和秋
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时下流行练瑜伽，但更流行练习高温瑜伽。因为对于很多白领女性来说，认为在38℃以上的高温中练习瑜伽，大汗淋淋的，也许更能起到“塑身”
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我这人喜欢时髦，健身房里的项目都想试试。练过瑜伽，身体柔韧度不够，很多动作根本做不到位，自己也就没有坚持下去；改跳拉丁健身操吧，自
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走路已经成为很多人健身休闲的方法，但是美国疾病控制中心的一份调查数据显示，因为人们平常走路的步速、姿势都太随意，所以只有6%的人真
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任何事，持之以恒，就会显现出意想不到的效果，健身尤其如此。但现实生活中，一般人仿佛很难让锻炼像上瘾一样保持持久热度。其实，要想让健
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窈窕身材是每个女孩子追求的目标，但是在健身俱乐部里，大多数女孩子都会选择有氧操，而不会进行器械锻炼。她们认为只有有氧锻炼才能达到良
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写毛笔字的老人很多，但是使用重达5公斤的铁笔写字，且写起来挥洒自如，这样的人恐怕不多见。浙江省云和县的林通龙就是巧妙地把练书法和健
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要把乏味单一的家务劳动变成健身活动，还有个转化的过程。譬如扫地等以腰腿用力为主的劳动，可以边扫地边进行扭腰的活动；淘米时，可用左右
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据一位舞蹈界人士透露，如今一段5分钟左右独舞的编导费用，少则一两万元，多则五六万元，这还不包括音乐编写和服装制作，比10年前足足翻
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