适时地引导孩子玩体操大有裨益，因为体操与行走、奔跑、跳跃、游泳一样，是项行之有效的体育运动，除了可获得走、跑、跳等运动带来的妙处，
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每周进行3―5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米
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草婴：1923年生，俄语文学翻译家。曾任中国翻译工作者协会副会长、上海翻译家协会会长。翻译托尔斯泰小说全集12卷，包括《战争与和平
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有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑涨、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑
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想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食，原则是必须减少动物性脂肪的摄取，最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海
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德国乌尔马大学研究人员的新近研究称，跑步有助于人注意力集中，并增强其记忆。研究人员让30名志愿者完成这样一项任务：一星期之内，他们
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形体课堂文/叶伟健(瑜伽行者课程总监及总教练)高跟鞋是许多女性的“宠儿”，从视角上令双腿变得修长，走路时更加高贵优雅，姿态撩人，可
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路遇多年不见的好友，第一句话就是：“你和十年前简直判若两人，怎么会如此年轻？用了什么驻颜不老术？”一连串的问题，让我不知该如何回答
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经常运动有利健康人人皆知，但能坚持运动的人却不多。其实，只要有心去分秒必争，随时随地都可进行运动。以下推荐几种运动，只要能坚持，肯
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一项新研究发现，儿童时期经常运动的人步入老年后骨折的危险较低。这一研究结果进一步证明，经常运动不仅可以改善儿童健康，还有助于提高他
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全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有
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越来越多的调查研究证明：运动与改善性生活有着密切关系。国外医学及性学专家认为，锻炼能增强“性趣”，主要原因是： 亲和性 由于你经常
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一起来试试面部紧肤按摩小体操随着年龄的增长，面部轮廓会开始变得不够鲜明精致，特别是到了“奔三”的年纪，浮肿、松弛等问题随时可能出现
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春天已经来临，经过一个冬天的大吃大喝，女士们在穿上班服时，有否感到难以把裙头或裤头扣上？在放纵食欲后，腰围在不知不觉间已长了些肥肉
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越来越多人加入到健身的队伍，对于朝九晚五的上班族来说，下班后去健身房锻炼就成了很好的选择，那么，有什么注意事项吗？怎样安排更合适呢
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现在天气回暖，越来越多的人加入到锻炼身体的行列中来。但是，有时天气好，心情好，一些人练起来就不顾一切，结果造成锻炼过量。那么该如何
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如今有很多养神经验，概括起来主要是： 睡眠养神生理医学研究表明，睡眠6～8小时所积蓄的精力，可以提供给人正常活动16～18小时的能
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2006年03月23日医业网 9 根据《美国老年医学会杂志》（J Am Geriatr Soc 2006;54:240-247）
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随着年龄的增长，身体内部多余的脂肪也好随之增加，手臂部位尤其明显。日常生活中，手臂肌肉由于长时间得不到锻炼，肌肉就会萎缩，自然容易
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中老年人最好的锻炼方式是走路，不过，在走路时，最好能选择用脚后跟来走。这样走既能调节情绪，又能达到提高锻炼的效果。因脚后跟着地，能
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