新华社成都11月26日专电针对目前职业女性面临的亚健康问题，成都市国民体质监测中心有关负责人提醒说，多做运动、合理饮食，有助于远离
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游泳是一项非常好的健身方法，由于其对心肺功能的良好健身效果，水的浮力有助于防止运动损伤等优势，广泛采用。但是也有些不适宜的情况，主
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NO.1不要蹲坐休息健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每
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呼吸体操是一种有用的技巧，特别是对有脊柱侧弯、哮喘和支气管扩张的年龄比较大的儿童，更是有着显著的效果。(小“弟弟”也能大器晚成)呼
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NO.10 芭蕾想做气质美人，那就来练芭蕾！像天鹅一样地引颈，像鹤一样地提膝，芭蕾是提升气质最有效的运动。羡慕芭蕾舞演员柔美和力量
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核心提示：餐后1小时是血糖作用最高峰，利用的胰岛素相对多一些，但是大部分病友吃饭后1小时释放不出足够的胰岛素，有可能还产生胰岛素抵
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最佳运动表现的时机生理节奏的起伏，主宰了体能的表现。在你的身体最适应的时候运动，会收获许多的附加价值，你的表现会比较好，较不容易发
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小腿按摩预备姿势：坐椅子或床边，下面放一小凳，双腿架小凳上。动作过程：先按摩左腿，左手掌贴在小腿外侧，右手掌在小腿内侧，从膝盖开始
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在运动过程，由于出汗会造成身体大量失水，因而补水尤为重要。有的人多年运动，却对如何补水的认识还是模棱两可。国家体育运动总局体育医院
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运动持续锻炼了一段时间后，人体的激素代谢就会加快，导致免疫功能低下，还会造成营养物质补充不足，使人的体力跟不上。这时人们会出现“运
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“有氧健身”、“有氧操”是人们耳熟能详的健身方式。然而在美国纽约的健身行业里，低氧健身却开始成为最受欢迎的一种健身运动。越来越多的
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在公园、社区里，经常看到一些晨练的老人用身体的不同部位撞树来健身，这种碰撞运动，有一定的健身效果，但不太适合体弱多病的老年人。由于
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缺少运动，皮肤就容易衰老，缺乏弹性。其实做几个鬼脸，也能达到运动的目的，只不过有些过于激烈的动作反而会导致皱纹的产生。而按摩手法不
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爬山锻炼对老人的关节损害很大，南京东南大学附属中大医院骨外科李永刚副主任医师指出，爬山时带根拐杖，可以减少对膝关节的损伤。膝关节是
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受教育程度高者患病少 从上世纪90年代中期起，美国芝加哥茹斯长老会圣卢克斯医学中心的本奈特与威尔逊就开始对愿意在死后捐献脑组织的老
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许多人认为在锻炼后体力消耗过大，常常喜欢选择鸡、鸭、鱼、肉大吃一顿，以此进补，恢复体力。然而，正好相反，有些人非但没有收到消除疲劳
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近日，日本一位著名心理学家对5700名24岁以上的女性调查发现，半数以上的年轻妇女喜欢跟她的丈夫或好友倾诉内心的痛苦和烦恼，这些人
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在奥运会冠军、著名长跑运动员王军霞的带领下，全国各地都燃起了健身跑的热情。对于任何健身跑者来讲，运动前后都要适当补糖。对于经常锻炼
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一、不宜立即休息。剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回
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影星田海蓉是一位安徽妹子。她虎虎有生气，在拍戏时能适应各种艰苦环境下的“折腾”，被大家称作“运动员的身材和运动员的素质”。不拍戏就
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