糖尿病患者发生神经病变时，其保护性感觉缺失，痛觉反应迟钝，任何剧烈运动都极易造成损伤，因而患者应当避免如打篮球、踢足球和快节奏的健
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捻压“虎口”——排便顺畅 “虎口”，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。如厕时，用一只手的大拇指从另一只手的手腕部向“
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老年人呼吸系统机能水平较低，有氧运动可以很好地锻炼呼吸系统，增强其机能。老年人经常参加体育锻炼，特别是适宜的有氧运动，可以增强呼吸
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有几种简单有效的运动，能延缓脑神经细胞的硬化，可预防老年痴呆症：1.每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时：快步走可以运动腰下
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运动是一把双刃剑健康时报：很多读者都觉得健身请私人教练是件奢侈和没太大必要的事。邹俊东：我带过一个会员姓张。新会员来我们这里健身都
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动作1： 跪坐，双臂向前两手撑地，同时向上抬起臀部，伸直两腿。两手向后上方推动，伸展全身。保持至少10次深呼吸（图一）。动作2：
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垂直腿动作·垂直腿动作是锻炼腹肌的第四个有效动作。正确的动作做法是：1、仰卧在地板上，两腿向上伸直，膝盖交叉；2、收缩腹部，把肩胛
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四肢经常活动，不仅锻炼四肢肌肉、筋骨，也能通过四肢运动促进内脏气血运动，增强体质。方法：1.两手握拳，连同两肩，向前轮转，先由里向
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说到“吹口哨”，大家都不陌生，就是通过改变嘴的形状，然后向外使劲儿吹气而发出一阵阵声音，犹如哨子发出的响声，所以人们将其形象地称为
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不少人都有这样的经历：一到春天就呵欠连连，早上起不来，越睡越想睡，而且睡得越多，醒后的精神并不见得越好，甚至整天昏昏沉沉，身体疲乏
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在公园里，我们时常看到有人扎着马步锻炼身体。他们出发点是好的，可长时间这样，却会让膝盖叫苦连天。在我们膝关节的前方，有一块类似倒三
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不少人上年纪后由于缺乏锻炼，以致多种疾病缠身，如头晕失眠、血脂升高、腰酸腿疼，体重超标……从而加速了人体衰老。我国古代流传下来的八
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每到冬天，都是人们胃口大开的时候，面对囤积的脂肪，很多人把健身提上了议事日程，但是，却不知道该做哪些运动。“冬天在室内，有暖气，温
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没人会怀疑眼睛的重要，也因此，各种护眼方法层出不穷。但这些方法对错究竟如何？近日，台湾《康健》杂志撰文，帮大家澄清了心中最常见的七
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舌头伸长，眼珠上翻……中午时分，谢文婷正对着镜子在办公室做鬼脸，一位男同事刚好进来，被她夸张的动作惊呆了，随后幽默地来了句：“你脸
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为了有一个健壮的身体，一些家长过早地让孩子从事某些健体运动，殊不知有些健体运动不仅不利于孩子身体的锻炼，反而容易造成伤害。1. 拔
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臀形不好的人，必须通过锻炼肌肉来创造具有厚度的臀部.以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在
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人老不可怕，可怕的是没有科学合理的健身手段。我在生活中总结了一些老年人健身招式，希望能给老年朋友一些借鉴。“10点10分”大步“1
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为了使你走向健康、安全、愉快的健身之路，美国网络博士（webmd）网站上刊登专家文章，指出了健身过程中存在的五大误区。跑步机 对膝
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要练二头肌，您不妨改变一下锻炼方式，可以靠在一个稳定的大球上交替举动重物（如哑铃等）。第一步（图1）：可以采取跪姿，双肘支撑在大球
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