尽管抬腿举和仰卧起坐动作针对的是腹肌，但它们的作用是增加这部分的肌肉。为了去掉下腹部的脂肪，必须减掉足够的身体脂肪后，这个区域的脂
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到了冬日，一个个岁末佳节接踵而至，各种高热量的美味佳肴，不要成为御寒的借口。同时外面天气寒冷，不要躲在暖气房里“猫”着过冬天。专家
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人人都期望拥有身姿挺拔、亭亭玉立的体态，其实这并非难事，英国12月份出版的《美化家居》就为我们推荐了3个方法简单实用的小方法，坚持
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双脚支撑着我们的身体，却很少有人“亲切关怀”它们，直到出了问题，影响走路时，才知道它们的重要性。据英国《每日邮报》11月26日报道
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日前，国家体育总局、人力资源和社会保障部、国家工商总局、国家质检总局、国家安全生产监督管理总局联合发布《第一批高危险性体育项目目录
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巴西圣保罗联邦大学一项新研究称，练练水中行走，能增强骨骼和肌肉力量，防止摔倒，尤其适合老年女性。该研究选取100名50～70岁不常
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“手跑”形式多种多样，有“手蹬”、“展翅”和“抛球”等。作为“手跑”前的热身活动，健身者可活动手指关节，甩动一下腕部、臂部和肘部（
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很多人运动时，喜欢穿着“吸汗、舒适”的纯棉衣服。对此，北京体育大学运动生理学博士汪军指出，纯棉衣服虽吸汗，但透气性较差，所吸的汗水
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侧向跨坐锻炼部位： 身体两侧、后背、腘绳肌和大腿内侧肌肉。坐在地上，双腿向身体两侧尽量打开，右臂举向天花板；身体向左侧弯的时候呼气
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舌头操 早上起床后，将舌头伸出、缩进10次，然后在嘴外面左右摆动5次。每天做1～2次，坚持做，可预防老年痴呆。喉操 颈部向前探，双
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在台湾，约有25%～40%的女性患有静脉曲张，男性大约有20%。其中，经常站立的人，如教师、外科医生、售货员以及常穿高跟鞋的女性，
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乒乓球运动是最适合老百姓的运动之一。别看乒乓球又小又轻，打起来却一点也不轻松。乒乓球运动所需要的力量是爆发力，即快速运动的力量。打
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《美国新闻周刊》中文月刊近期载文称，通过多种形式──每次短短十分钟的“运动快餐”，你就可以开始获得运动对健康的好处。第一步：找时间
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北京市体育科学研究所研究员 周琴璐新闻背景网名为夏子的央视女编导在一次与“驴友”的登山活动中遇难，最近她的父母将活动的发起者和网站
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美研究人员最新研究发现，地中海式饮食加坚持锻炼可延年益寿。所谓地中海式饮食，是指地中海沿岸国家人们的日常饮食，以蔬菜、水果、鱼、豆
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女性在益肤美容饮食调养时，一定要结合其自身的生理来安排食谱。女性与男性有一个 最明显的区别就是有月经。月经的来潮与停止，有点像月亮
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在夏天，您又开始有健身的想法。散步，骑自行车，游泳，打网球？每种运动都有不同的特别的饮食需求。在您开始挑战运动之前请遵循这些饮食制
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新华社洛杉矶12月9日电 美国科学家的一项最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增强智力。参与此项研究的美国密歇根大学心理
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关于腿，民间有两句俗话。一句是“人老腿先老”。这是因为，按照生物力学来说，人体主要运动的支撑点和着力点都来源于双腿。在人类一切与生
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滑雪前热身运动 有助燃烧脂肪1.侧腰拉伸动作要领：1.腿的跨度不宜过大，一条腿伸直，另一条腿微曲。2.身体向一侧弯曲，但不要前倾，
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