健身运动后的放松又叫休整运动。专业运动员为了加强训练效果，都很重视训练后的放松。放松可以加强训练质量，对训练计划的进行是有力的保证
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办公室内的职员，经常久坐工作，头处于前屈位，颈部血管轻度屈曲或受压，以致流向脑部的血流受到限制，造成大脑的氧和营养供应不足，易引起
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20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。人的衰老是不可避免
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有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，长时间进行运动（耐力运动），使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激
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我国是公认的自行车大国，如今众多的工薪族们尤其是京城的上班族，为了免去挤车及堵车之苦，多是以骑自行车上、下班。但有些人听说，长时间
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小便时憋尿可缩阴 时下最流行的有效收缩阴道肌肉法是在小便时通过憋尿尽可能地延长排尿时间，这一锻炼法得到众多的女性青睐。其他一些被证
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Gina曾有“丰腴少妇”的美称，腰间长期挂着“游泳圈”，吃尽天下减肥葯，皮肤质感日渐衰败，肌肉明显松弛，除此以外毫无改变。相隔了半
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在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30-40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，每减一kg脂肪，大
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在日前举办的2013广东省医学会运动医学学术年会上，广州军区广州总医院骨科医院副院长黄华扬介绍，目前临床常见的运动关节损伤是在膝关
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日前出版的美国《内科学文献》刊登的一项研究报告说，平常爱锻炼的人相较而言拥有更年轻的细胞。这为解释锻炼如何帮助人们延缓衰老提供了一
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现在的上班族身心压力大，经常头痛脑热、腰酸背疼。中医药专家建议大家，不妨学学清代的长寿皇帝乾隆的保健方法--“耳常弹”。在工作间隙
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生活环境的污染越来越严重，让我们的身体无时无刻不处在毒素的危害当中，如何排毒成为了一门必修课。而日常排毒大家往往选择饮食调理居多，
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在每次的有氧训练之前和之后，都要有热身和放松两个阶段：这两个阶段可以让你的健身更安全、更有效。热身(也就是准备活动)热身，一般是指
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饭后随意走走停停地溜达，不能算散步。原因在于运动量过小，达不到有氧代谢，也就起不到运动的效果，就如同做家务不能算作锻炼一样。健康的
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新世纪最流行的热门话题是环保和健身，许多热衷于健身的有识之士开始将度假旅行和传统的徒步训练结合起来，于是大自然就成了你天然的俱乐部
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瑜伽，最终脱颖而出，成就了女人们这些美丽的心事。第1节练习规则：每项运动都要尽量伸展，并通过鼻子做深呼吸。练习完毕后，请躺在垫子上
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日常健身与饮食营养的搭配关系你知道多少呢？你所吃的食物的量对于控制体重的影响要大于您所吃的食物的种类对其产生的影响。本节内容将帮助
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现在很多男性健身都没掌握健身的常识，导致自己在健身的过程中总是会发生伤害的身体的情况。下面小编就带大家一起去了解一下男人健身要想不
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研究证实，中年人每周步行锻炼3～5次，与不锻炼者相比，其糖尿病的发病率分别下降25%、33%、42%。健步走还可以达到健脑的效果。
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“到了健身房该怎么练呢？”“练到什么程度是合适呢？”如果你是健身房的“菜鸟”--即便你已经不是“菜鸟”--这或许仍将是困扰着你的问
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