进入冬季，瑜伽训练应以“暖”为主，暖身、暖体、暖心。在身体达到一定的温度后，方可进行全方位的整体训练。暖体训练遵循依次“从趾到指”
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掌控运动强度记两个公式。心率公式： 知道自己心率所能负荷的最大值，避免运动强度和运动量过大。通常，最大允许负荷心率的目标值=170
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初冬是进行抗寒锻炼的最佳时段，具体方法很多，但最主要的方法就是接触冷空气和冷水。接触冷空气：到室外活动 人体和室外空气接触后，随着
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萝卜腿和大象腿是不少MM的苦恼，如何才能击败它们拥有细致美腿呢？瘦身专家指出，拥有细致美腿并不难，只要坚持以下7个瑜伽动作便可！1
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智慧生活运动补液背后的商业利益一直以来,口渴的感觉被认为是机体应对脱水的平衡机制的一个表现。但受到运动饮料企业赞助的研究却指出，这
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脚被称为“健康晴雨表”，多活动脚趾可以促进血液循环，有效消除足部疲劳，对长时间站立的人来说尤其有益。在工作之余，你可以试试《澳大利
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冬季来临，一些人开始冬泳锻炼身体，最近，我住的小区一位熟谙水性的男子初次冬泳即贸然下水，结果仅游数分钟就发生痉挛，不幸溺水身亡。笔
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人体内细胞的组成部分中，水占据着大量比例，人没有水肯定活不下去。因为运动时水分流失的快，所以在运动前应该合理补充水分。锻炼前就要喝
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我们都知道运动健身是强身健体的法宝，但是很少有人能够坚持，因为运动健身是一件非常累，必须长期坚持才能看到效果的事，现在就告诉大家九
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锻炼不仅可以保持理想体重，而且能有效锻炼大脑，改善记忆和注意力、防止老年痴呆等疾病。美国西雅图太平洋大学的约翰·梅迪纳博士就主张，
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20岁长肌肉这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为
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北京大学第三医院运动医学科主任医师胡跃林认为，有些中老年人爬山存在攀比心理，看见别人走在自己前面，心里就开始着急，想要超过他，结果
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人体组织60%都是水，缺水会导致疲劳、血液黏稠、心脏负荷增大等一系列问题，尤其是锻炼时，更不能缺水。运动前就要喝水，尤其是做消耗体
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年过40之后，越来越多的人发现自己的两只肩膀越来越不听使唤，举不得重东西，抬胳膊就痛，取高处摆放的东西都成了生活中不能承受之轻。去
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北京大学第三医院运动医学科主任医师高云秋教授：发现有人在运动中突然意识丧失而倒地时，应立即将其平卧，拍击其面颊并呼叫。这是一个令人
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运动后按摩是消除身心疲劳的有效手段，肌肉在按摩刺激下，血管扩张，血液循环加快，供给肌肉的养料和氧气增加，同时肌肉在运动中余留的乳酸
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减肥瘦身是MM们的最大心愿，近年来，越来越多的MM开始投身于肚皮舞练习。难道练习肚皮舞能减肥瘦身？运动医学专家认为，肚皮舞着重训练
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首先，选择合适的运动强度。应该选择中小强度的运动，特别是耐力运动，比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢，另一方面不至于
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近日，有媒体报道称运动服并非纯棉材质最好，因为其透气性较差，穿着纯棉质地的服装剧烈运动后有可能更易引起感冒等。对此，专家表示，很难
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抽筋是肌肉纤维损伤造成的，严重的话可能好几天都会一直隐隐作痛，所以千万不可小视，尤其运动中发生抽筋现象，还可能造成其他的危险，譬如
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