如今在中国，北至漠河、南到三亚，三江源头、青藏高原，山间、路边、原野，你都能看见很多在路上的骑手们，他们以自行车代步，骑行穿梭于喧
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“小伙子，在办公室坐了好几个钟头了吧？要劳逸结合，赶快来公园，我们一大帮人正在抖空竹呢，热闹得很！”电话那头，今年已73岁高龄的马
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想要S曲线，除了控制饮食外，需要恰当的配合运动。今天教大家一款瘦身瑜伽，每天只要2分钟，练就迷人翘臀。站姿 瑜伽1、双手抱住弯曲的
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冬季已经来临，许多人仍坚持户外锻炼，精神可嘉。但也有不少人认为，锻炼本身就会产生热量，人体一般感觉不到寒冷，就没必要防寒了。这种说
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在这个室外活动最少的季节，糖尿病患者若能参加适当的运动，不仅可以增强抵抗力，也可以降低血糖，是糖尿病患者重要的保健方式之一。不是所
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锻炼能使身体更健康，但由于女性特有的生理结构和生理周期，若运动不当，有可能引发以下几种妇科疾病：月经异常据调查，运动量较大的少女，
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核心提示：为了拥有小蛮腰每天运动得大汗淋漓？何不做做下面的四个瘦腰瑜伽动作，只要每天坚持下去，不知不觉你就会拥有小蛮腰哦。1.静坐
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对于打工一族来说，年终真是又可爱又可恨，可爱的是忙完之后可以轻轻松松过新年，可恨的当然是接踵而来的工作。年终工作难免体力透支，想对
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长跑中丢失的不止是水，还有电解质、葡萄糖，所以，马接松比赛时大会在终点为每个运动员发矿泉水，这个做法是不周全的。长跑时大汗淋漓，流
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通过模仿动物的动作来强身健体，是我国传统的养生方式。如今，这种方式已不局限于“五禽戏”，人们据此设计出了更多的“招式”，简单易学。
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倒步走时，两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，可使腰部韧带的弹性增强，腰椎的稳定性增加，使骨骼、肌肉、韧带的功能
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对于开车族来说，平时很有必要加强胸腔以下膝盖以上的核心肌群的锻炼。因为这段肌群是维持人体稳定的重要组织，肌肉力量够强的话，姿势很难
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小臂是人体常用肌肉，训练中达到充分刺激比较困难，因此，健身者需要更多地关注小臂肌肉的发展。正确动作：1. 坐姿，双脚踩住橡皮筋，两
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“游泳肩”是指游泳者因肩膀使用过度而造成的肩伤，这是一种肩膀软组织的慢性炎性疾患。而泳姿不正确也是诱发“游泳肩”的重要原因。专家特
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篮球指运动损伤： 由于篮球比赛对抗非常激烈，所以急性损伤常会发生，球员很容易因为对韧带、肌肉、关节等部位的过度使用或采用了错误姿势
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经过一番科学研究，最终结果表明在绿色环境中锻炼对身体有很大的好处。绿色环境不仅能让精神愉悦，还能提高身体活力。在户外锻炼有益身体健
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许多白领经常在下班后上健身房锻炼身体，这的确是一个很好的休闲活动。但是，有些白领把健身当成释放压力的方法，会导致自身受到损伤。健身
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天气转凉，越来越适合户外活动了，而健行是最好的选择啦！不仅有效达到运动瘦身目的、拥有健康疗效，还能亲近大自然。清凉的微风、和煦的太
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瑜伽舒展动作紧小腹用左手从背后探向右边胯部，尽量能伸到大腿根，如果不能，摸到胯部也可以，右手向左，尽量向后抚在腰间，向左转到转不动
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冬季吃火锅是不少人的最爱，但因为过多摄入肉类会使体内脂肪含量增加。不少火锅达人总结出吃火锅的“避脂顺序”--先吃蔬菜、豆类、最后摄
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