只有最适合自己的运动，才能长期坚持且最有效。那么，怎么动才最有效？快走加哑铃最合适 美国一项研究发现，有氧运动和力量练习相结合，能
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双腕下弯 操作者取站立位，将双腿并拢，双手握拳。将双臂左右平伸与身体呈十字状。将握成拳头的双手从腕处下弯，弯至最大限度为止，同时吸
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红、黄、蓝、绿、紫、黑、白，色彩缤纷的彩色玻璃珠，对许多70后和80后来说，并不陌生。下跳棋、打弹珠，样样都行。其实，不管怎么玩，
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强直性脊柱炎是一种慢性疾病，多发于青壮年。下面这组健身方法，每天坚持早晚各十分钟，对改善强直性脊柱炎有良好效果，即便是没有强直性脊
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人的双脚位于心脏最远端，血液循环到双脚时，流速一般会减慢；加之老年人因生理或疾病等原因，容易出现下肢静脉受阻，血液循环不畅的情况，
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足球踝运动损伤： 足球运动中出现的伤害主要有拉伤、摔伤、骨折、关节脱臼、肌肉抽筋等。一般来说，在比赛的过程中，队员如果快速跑动和铲
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随着人们生活水平的提高，工作压力也逐渐增大。对于每日在电脑前工作的白领而言，更是处于各种亚健康状态。如何才能远离亚健康，练就健康的
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日复一日的工作就像是陀螺，总是无休止地忙碌着，让我们身心疲惫。然而健身爱好者们却总有定期锻炼的激情，这真让人捉摸不透。现在让我们来
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警告之一：听力减退高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶
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爬行 爬行时需四肢着地，模仿动物爬行的姿势。爬行的速度由慢逐渐加快。每日爬行锻炼1次，每次10～15分钟，早晚均可。爬行运动可矫正
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心梗患者每次锻炼之前,一定要做一下准备活动,活动一下身体,舒展一下筋骨,如举举臂、伸伸腿、扭扭腰都可以,时间在10分钟左右即可。据
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《时代》杂志撰文纠正了10个错误的减肥瘦身观念，提出新的观念。文中指出，各位在减肥之旅上苦苦挣扎多年的人士不要再过于纠结和苦恼，岂
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核心提示：瑜珈与我们的太极拳有类似的健身效果，可以舒缓情绪、缓解肌肉紧张和减轻局部器官的瘀血症状，对痛经女性的病情有一定的缓解作用
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瑜伽是东方最古老的强身术之一，它起源于印度，流行于世界。对于现在的女性而言则是减肥丰胸的良方，下面就教大家几招简单的瑜伽动作，提臀
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《激战》带给观众的首先是新鲜感，在这个被奇幻、古装以及枪战大片看坏了胃口的时代，能够有这么一部以励志为目的、主打运动的题材，多少会
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导读：好多MM都是上身苗条，腿部粗壮。梨形身材真是惹人发愁啊，如何消灭这些萝卜腿呢？小编为你推荐三种方法！萝卜腿也分几种类型，快来
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相比西方人，东方人的腿部比例比较短，肥胖的下半身简直是悲剧！这些方法甩掉下半身肥肉。肥胖原因1：长时间久坐上班族每天上班一坐就是八
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第一招：双脚交错站立，左脚在前；双臂伸展放在背后，弯曲膝盖下蹲的同时双手做捕捉状姿势。用左小腿触碰到右大腿，胸部靠在左大腿上休息，
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手脚冰凉是低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚血液循环不畅造成的。手脚冰凉的情况如果不加以改善，时间长了，会导致精神不佳、
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核心提示：运动是强身健体、预防疾病的好方法。然而，冬季寒冷，运动难度因此增加了很多，需要格外小心。近日，美国《红书》杂志和《男性健
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