适当锻炼对于人来说是很重要的，对于身体的好处，那是多多的，但是你知道要是锻炼不当会使事情适得其反，还会让五大疾病缠上你的，千万不要
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韩国舞曲《江南style》火遍全球，也带热了其中的“骑马舞”。不少人甚至将其视为健身舞蹈跳了起来。然而，有人跳骑马舞却跳出了身体损
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美国一项研究发现，长跑手若在比赛前转换训练习惯会容易受伤，无论有否多做伸展运动，受伤机会亦是均等。长跑选手将赛前练习的路线转变、赛
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美国南加州大学最新研究发现，澳英美三个国家不约而同地将6岁以下儿童每日推荐运动量定为“至少运动3小时”。2010年，澳大利亚卫生与
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运动是一种很好的减肥方式，想要快速瘦腿就来练习下面的瘦腿瑜伽吧。坚持练习下面的7式瑜伽瘦腿动作，就能有效地拉伸腿部肌肉，让你的双腿
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男性运动是有益的，不管对于正常体重的人还是偏肥人员，都具有同样的效果。运动能使人的身体更加健康，坚持运动是身体长久健康的保证。我们
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新年要来了，我们要以什么姿态去迎接呢？当然是把自己打扮得漂漂亮亮的啦！可是喜欢的衣服裙子穿不下怎么办，亲，该减肥了。今天教大家2种
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1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。2.足跟落地，吸气，慢慢曲
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酒精具有利尿作用，醉酒后体内水分流失更多，容易发生脱水，此时再锻炼会加重脱水危险。酒后游泳更危险，会使身体散热突然加快，引起头晕、
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误区一：突然大量运动初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感，还可引起肌腱、肌肉拉伤。正
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冬天天气寒冷，人们胃口大增，大多数人为了保暖反而减少了运动，这使得冬天身材更加肥胖。专家说冬天运动，应该选择动作幅度较小、热量消耗
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摘要：现在宅男越来越多，他们的健康也越来越受到关注，那么宅男们应该怎么健身呢？No.1 俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌
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聪明地锻炼如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话，最好不要浪费时间。一般来讲，十个人中只有一个人了解正确的健身方法，绝大多数人的锻炼目
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中老年健身操又名中老年健身迪斯科，是兼中外之长，融体育、舞蹈、音乐为一体而形成的一套具有我国特点的中老年健身方法。中老年健身操节奏
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为了达到祛病强身、养生保健，就必须采取排毒解毒的手段，最大限度地避免“毒”对机体的危害，所谓排毒就是排泄毒素的过程，掌握正确的排毒
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现实生活中，不良饮食习惯、工作生活压力复杂、情绪难以得到宣泄、大气污染等，都可劫伤阴液，导致阴虚。元代中医大家朱丹溪将“滋阴降火”
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人体组织60%都是水，缺水会导致疲劳、血液黏稠、心脏负荷增大等一系列问题，尤其是锻炼时，更不能缺水。据美国《健康》杂志近日报道，美
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许多癌症患者会有数月甚至长年挥之不去的疲劳感，英国一项最新研究说，如果进行快走或骑车等有氧锻炼，能够帮助消除这种疲劳感。据介绍，疲
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冬泳是双刃剑，冬泳健身也要讲究科学，其弊端不能忽视。冬泳憋汗 运动时代谢增加，出汗成了散热和排泄的重要途径。冬泳时，皮肤接触寒冷的
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滑雪过程中，双脚固定于雪橇板上，无法进行灵活转动，而当身体扭转时，巨大的旋转扭力作用于膝关节。维持膝关节稳定性的交叉韧带就要起作用
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