免疫力是指机体对病原的抵抗力。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但其受环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。人体内的免疫系统
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小李本是一位健身爱好者，然而，尝试了健身教练的“魔鬼训练”后，肌肉却拉伤了，整整躺在床上6天，并让他从此对健身敬而远之。伤愈后，小
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腰腹部位是身体最容易累积脂肪的部位之一，经常久坐不运动，就会变成水桶腰和大腹婆，怎么减腰部赘肉？下面有10个简单有效的瘦腰方法：1
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据英国《泰晤士报》报道，美国心理学家最近发现:准妈妈们如果在怀孕时做些运动，宝宝智商会更高。已经是两个孩子父亲的心理学家尼斯伯特指
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运动损伤，从运动中来到运动中去[人物档案]主人公：张小姐，公司财务总监[口述实录] 胖子进入健身房，首要目的就是减肥。本人还没入会
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本月初，本报发放问卷对市民的“三早”情况进行调查。调查显示，有早锻炼习惯的市民仅占调查人数的16.3%，没有早锻炼习惯的占56.3
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肥胖，成了现今的时尚病，办公室中的男性和女性一样，长期不运动、饱餐过频同样会造成腹部脂肪堆积，形成惹人注目的“啤酒肚”。有些男士还
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一项发表在美国《预防医学》季刊上的研究显示，理想的运动强度是每天半小时行走3000步(每分钟100步)。研究小组使用计步器测量步数
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夏天人们喜欢喝冰镇可乐，觉得能解暑止渴。因此在去运动时，总会备瓶可乐。其实喝含有咖啡因的可乐、冰红茶和咖啡等饮料不但不能解渴，反而
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健康时报记者 薛 京北京体育大学运动人体科学学院副院长胡扬说，喝咖啡可以提高中枢神经的兴奋性，使头脑清醒，增加运动时的愉悦感，提高
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侧身美人鱼式首先练习者坐在地板上或垫子的边缘，把一块毛巾叠起来放在你的左边。蜷起左腿在身前，将右腿放在身后，使两腿都能在地板上放松
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无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白
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拉伸运动是针对身体里每一块肌肉的，拉伸时身体放松，肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感；每个动作最好持续30秒以上，每组间隔15-30秒；
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目前社会对健身的认知度还比较低，所以很多爱好者在入门时都还比较盲目，无所适从，在健身房常常会见到这样的问题，看看下面专家为你总结的
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人在站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，眼
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盛女士在会所游泳池泡了两三个小时后，突然感觉头昏脑涨、四肢冰凉，于是紧急向工作人员求救，入医院检查，被确诊为长时间游泳引起的心动过
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颈椎病患者选择运动项目时，宜慢不宜快。避免参与有肢体冲撞类的活动，如足球、篮球、排球，这些运动会造成挥鞭样损伤，加重原有症状。蛙泳
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运动不但消耗体力，还会造成一些微量元素流失。其中运动完后，20%的人会缺铁。营养专家推荐每天要补充18毫克铁。铁能输送身体所需的氧
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上了年纪，下眼睑就会下垂，做做“眯眼操”可有效缓解这一症状。首先将嘴张开，口呈英文字母“O”型，口型越圆越好，然后，把双眼迅速眯起
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周信有，1921年出生。甘肃中医学院教授、主任医师。周先生认为养生保健、防老抗衰应从青壮年时期开始。我的养生保健经验主要有两个：一
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