（1）运动时间：早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼。（2）运
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呼吸与咳嗽要深呼吸，而其重点是在于呼气。在吐气的时候，用双手或枕头支撑伤口。维持膝盖的弯曲，同时试着在吐气的时候，做一轻咳的动作，
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肩部是经常处于紧张状态却很少运动的部位，很容易受伤。尤其肩部与胳臂连接的部位适宜轻松运动。一般情况下，减肥时肩部常常被忽略，其实只
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喝咖啡可以提高中枢神经的兴奋性，使头脑清醒，增加运动时的愉悦感，提高人在运动时的敏捷度，对运动是非常有利的。但需要注意的是，喝完咖
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在临床工作中，经常遇到因前门牙外伤来就诊的孩子。这些孩子多数是由于运动时不慎摔倒而受伤的。儿童前门牙牙根尚未发育完全，属于年轻恒牙
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问： 6星期前我开始健身锻炼，目前每周做两次力量训练。每次练完后我都会感到肌肉酸痛，这种情况正常吗？答： 这属于一种正常现象。实际
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问： 我练健美已有两年，体检发现血压偏高，服药后血压降至正常。请问我还能练健美吗？答： 定期的健身、健美运动有助于降低高血压，所以
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多数高血压患者的脚踝部均有不同程度的发硬现象，经常活动脚踝不仅有助血液流通，缓解高血压症状，还可以强身健体、延年益寿。强化脚踝 手
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女性健身时选择纯棉的内衣为佳。女性在健身时，身体各部分的活动度增大，因此要求内衣必须有较好的弹性，尤其是承托性能要好，这样可以避免
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医学运动专家告诉我们，如果运动时穿着不当或不合适的服装、没有穿上或使用适当的保护装备，都会造成运动损伤。1. 衣服使用的质地差、大
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一些中老年人在进行跑步锻炼感到劳累后，便会“急刹车”休息，但这种做法很容易引起一些不良后果。因为跑步“急刹车”，一方面造成两腿淤血
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问： 我习惯晚上跑步，特别是夏天。请问这种习惯好吗？答： 现代人白天没时间，跑步放在晚上可以，但需要注意几种情况。一般情况下，睡觉
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伸 膝坐位，将整个大腿放在椅面上，双腿自然垂直着地。将病人的患腿抬起，膝关节伸直，再让病人慢慢放下（图一）。屈 膝俯卧位，将病人的
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很多人靠运动来提高免疫力，但是着装上又不注意，不但没有提高免疫力，反而会因健身得病。比如在负重练习的时候，手部会频繁接触到健身器具
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凤凰卫视女主持人沈星，在新书《两生花》里，披露了她在2005年骨折的一段经历。当时是8月初，她周末在北京为一家杂志拍摄封面，周一清
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影响人身体长高的因素很多，遗传虽然占很大的比重，但并不是百分百左右着人的身高。有关专家研究证明，在影响身高的诸多因素中，遗传占33
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运动性过敏的研究历程1979年，莫里茨首次报告了食用甲壳类食物后经过剧烈运动而诱发过敏的病例。1983年，基德等再次报告了4例类似
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据权威半月刊《癌》报道，美国科学家最新研究结果表明，在健身房进行举重锻炼有助于改善乳腺癌患者身体状况。这一观点引起了很大反响。请看
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一、节食+大运动量不能达到减肥效果人体处于极度疲劳状态，代谢水平非常低，从而抑制了脂肪作为能源物质的代谢，故不能减肥。二、运动后应
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