健身专家通过对不同时间健身效果的研究比较后证实：对中老年健身者来说，睡前运动可能更具健身作用。专家们对此解释说，随着年龄的增长，中
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作为职场白领，每天在写字楼里一天8个小时的紧张工作，你是不是常感觉到疲乏、浑身酸痛？甚至亚健康，其实这是缺乏运动的表现。下面小编介
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体育大学运动人体科学学院副院长胡扬说，喝咖啡可以提高中枢神经的兴奋性，使头脑清醒，增加运动时的愉悦感，提高人在运动时的敏捷度，对运
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想不运动也能减肥吗?想，那就吃吃下面的5种消脂食物吧!这些减肥食物都含有丰富的纤维素和蛋白质。蛋白质可以抑制食欲，所以对于减肥者来
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让孩子随意玩耍也可以，但是制定系统的运动方式会更有利于成长，因为平时活动时和运动时使用的肌肉群不同。每天运动时间最好在30分钟以上
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瘦腰运动一：第一式：丹田小腹神阙穴方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后
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男性健身的雷人新方法自恋法：想像自己瘦了。有时候，光有积极的态度还不够，还要配合积极的想像，让瘦身效果更显着。实验发现，高血压患者
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整体瘦身运动俯卧运动腹部肌肉的作用在于支撑脊椎，产后有些肌肉因为被拉长且变得松弛，所以做这项运动时，必须特别小心这些脆弱的部位。1
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1～2岁时的孩子会独自行走：有的孩子在满周岁以前就能开始行走，但多数孩子要到十四五个月才行。开始时用手牵着走，渐渐放开手，孩子自己
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这是一个疯狂的场景：十数排厚重的长条木桌上，一群衣着优雅的淑女狂热地闻歌起舞。简直让人难以相信就在几分钟前，长木桌上还满是风味美食
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人到中年后，用脑方式会因年龄的影响而产生相应的变化。也就是说，随着年龄的增长，人脑排除无关干扰信息的能力会有所下降。有研究者对青年
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初患糖尿病的患者，运动后要注意测一下血糖。运动是治疗糖尿病的基本措施之一，但剧烈运动会让身体分泌很多激素，其中便存在与胰岛素对抗的
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第一步 自己学翻身当病人还躺在床上时，就要试着用手独立地完成翻身过程。第二步 用手支撑身体上下移动当不用别人帮助，能独立完成翻身动
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瑜伽、跆拳道、街舞、拉丁舞、保龄球、动感单车、搏击操等都是近年受到热捧的健身运动。而在这些健身锻炼中，如不注意热身运动、适量运动和
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体育舞蹈是一个舶来项目，它的根源在于土风舞，在宫廷舞的基础上进行更进一步的规范，形成今日的竞技舞蹈。这个项目进入中国20年左右，有
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将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参
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办公室坐了几十年，得了颈椎病，发作时，颈椎酸疼，痛苦不堪，甚至连抬起双手转动头颈都很困难。经人介绍认识了一位老中医学习了一招“飞机
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做这节屈伸运动操，你需盘腿席地而坐，带上一块瑜伽砖即可。目标是舒缓每天因走路、爬梯或是久坐所导致的臀部周围僵硬的肌肉。记住，在做这
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南京体育学院运动人体科学系副主任、运动生理学教授孙飙说，人们可以进行健步走、慢跑、跳绳、游泳、乒乓球等运动，但是一定要是中等强度运
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我觉得自己腿好，与坚持练习太极拳密不可分。我与太极拳，有30年的情缘。1978年，我在山东师范学院上学时，患上了心脏病。之后，我参
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