夏季的五行属性为火，火有温暖、上升的特性。中医认为，夏气与心气相通，因此夏天人的情绪容易出现波动，一定要重视静养。平时练练坐功，可
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健身飞鸟——弓腰高危因素：此动作如硬拉一样容易弓腰。它虽然不会像硬拉那样使用超大重量，但也对腰椎有相当的压力（如图一），而且很多人
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最近美国医学专家得出一条违背常识的结论：跑步，跑得太久、太多，对心血管反而会造成伤害，其危害相当于抽烟、吃垃圾食品。美国康涅狄格州
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夏日健身，就意味着运动会消耗身体更多营养物质，所以健身者一定要注意补水。对运动强度不高的健身者来说，出汗量不会很大，只要在运动前后
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误区1 在有氧健身器上耗太久 在健身房里，你会看到不少人在动感单车上一练就是两三个小时。如此锻炼，根本无法获得运动的最大好处，还有
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据统计，全球65岁以上人群中，1/3的人心脏有毛病。英国《每日邮报》5月17日刊登了英国医学专家总结并解答的“心脏病11问”，通过
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现代人的生活节奏快，时常会因工作时间长，没有多余时间的理由而推说没有做运动的时间。其实做运动所费的时间可以不用太多，只要是在休闲或
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有一个叫罗兰的宜春女子，做了一件她自己认为很平常、可是在国人眼中非常震撼的事情。她不但自己跳钢管舞，还开了一家钢管舞健身俱乐部，在
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有能力，同时又有经济实力，现代女性一早学会了犒劳自己!脱去繁复的职业套装，卸下脸上厚重的粉底，尽情享受纯自然的健康体验。用瑜伽为自
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北京体育大学运动康复系副主任矫玮教授说，很多人跑步坚持不了多久，并不是心肺耐力不够，而是呼吸跟不上。进行跑步等中等强度锻炼时，身体
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运动是调节大脑疲劳较好的方法，其中跑步最能消除大脑疲劳。跑步可以促进机体血液循环，促使流经脑部的血量增多、脑细胞中的氧和营养物质增
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垂肩旋转 弯腰站立，左臂伸直，左手扶住桌子边缘。右臂放松，垂向地面，顺时针或逆时针方向转动手臂。重复20～30次。然后左右臂交换，
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喜爱晨练的老年人中，有些人将晨练当成了“上班”，甚至成为心理上的一种替代。这种心态可导致不良后果，例如为了短时间达到效果导致运动负
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葡萄牙一项最新研究显示，老人做简单的脚踝和脚的弯曲伸展运动，可改善脚踝肌肉力量和增进平衡感。因为腿部的肌肉群在保持平衡感方面扮演着
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《洛杉矶时报》近日刊登健身专家建议，只需以下两个简单动作，可轻松练出健美的腰腹肌。第一步：仰卧在地板或健身垫上，双腿移至胸前。吸气
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除了传统的俯卧撑等动作外，一些静力练习也可以有效地发达胸肌。每次训练仅需10分钟，就可以提高胸部肌肉的肌肉密度和质量。具体动作：双
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在炎热的夏天，既能解暑，又能减肥、健身的运动是什么？非游泳莫属。夏天是爱好游泳者和会游泳者期盼的季节，即使不会游泳的人也愿意泡在游
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喜欢体育锻炼的老年人越来越多。尽管大多数人运动项目强度较小，但不正确的锻炼方法仍导致许多疾病，特别是软组织损伤。因为老年期软组织退
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说到户外用手表，其实这部分应该算是工具类的专门器材，在国外甚至被定义为腕上电脑（带有计算、存储功能的计时器）。从这类器材的发展过程
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健康时报实习记者张鹏飞自从甲型H1N1流感漂洋过海来到中国后，很多人开始“临阵磨枪”，通过锻炼来提高免疫力，从而避免自己染上流感。
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