中山大学附属第二医院骨外科陈燕涛教授介绍，久坐不动的人，尤其是办公室用电脑的人长期弯曲小腹，低头，腰背就像“龙虾”，长期弯曲，最易
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首先，靠近椅背坐下，头向天花板仰望，后脑勺尽量与双肩保持直角的角度，这样有利于预防颈椎病。第二步，靠紧椅背，紧腰收腹。做一次深呼吸
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当你证实自己确实怀孕了，你一定会惊喜不已!度过了短暂的兴奋期后，各种压力也会从不同的方向朝你走过来，既有心理方面的压力，也有身体方
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在健身房，固定自行车最受人欢迎，因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐，甚至卧式的固定自行车还装备了靠背，的确很舒服。健身者通过
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解放军总医院副教授王洪田建议，常犯咽炎的人不妨做做咽部运动操。这套运动操最好在饭前、睡前、晨起后做。第一节：张口运动。张口越大越好
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健身球是我民间传统健身保健器具之一，相传始于明代，发源于河北保定市。初起，健身球系绿林子弟用于护身防袭，后被宫廷视为雅趣之物，又逐
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雨水过后，在起居方面也要做到顺应自然，早睡早起。随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。健身时以不
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今年68岁的周大爷患有多年的动脉硬化，从去年5月份起，他坚持每天早晨6时出去打太极。由于近来经常感到头晕头痛，周大爷在锻炼时刻意晃
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我退休后，便秘已有五年时间，虽服了不少药，但效果不明显。于是我坚持转腰，过了半个月，就能正常大便了。具体做法：两足分立，呈八字形，
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神经衰弱的治疗方法很多，这里介绍一种站马步桩疗法。具体方法很简单：两脚开立与肩同宽，大腿屈膝蹲平，脚尖里扣正对前方，挺胸、塌腰、落
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此动作能较好地锻炼背部，有效缓解由于长期伏案工作所导致的背部发紧酸痛等不适，同时提高后背的肌肉质量。动作要领：抬头挺胸坐直，双手叉
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北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心说，夏天爬山会增加出汗量，能够突击排出体内的有害物质。但要注意的是，最好每周至少爬一次山，有条
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瘦臂的方法有很多，练习以下四种简单的瘦臂动作，只要持之以恒，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出结实的臂肌。第一种：1.手握哑铃或装满水（
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北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆说：“俯卧撑是一种最简单有效的锻炼方式。”它能够同时锻炼胸部、脊背、上臂、前臂各大小肌群，还能
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83岁健美爱好者——近日，83岁的杭州老人张慕良参加了绍兴市健美锦标赛暨浙江省城市健美邀请赛，让不少人惊叹不已。张慕良早年练过举重
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阴茎锻炼的最简单方式莫过于坚持作缩肛运动和坐浴，这两种方式除了都能改善会阴部血液循环，前者还能使盆底的肌肉和韧带强度得到增强。除此
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在各种健身方法中，有一种简单、不需费用的方法--沉思冥想。这里有一个这方面的病例：一个神经衰弱者，整天感到全身疼痛，多种检查无阳性
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医学运动专家告诉我们，如果运动时穿着不适当或不合适的服装、没有穿上或使用适当的保护装备，都会造成运动损伤。1。衣服使用的质料差、大
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敦煌长寿秘方：“神仙粥”在敦煌石窟出土的卷子中有一个长寿秘方--“神仙粥”。具体方法：取山药(去皮)500克，将其煮熟；芡实250
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20世纪二十年代开始，随着美国经济泡沫破灭，钢管舞怎的就沦落到了色情场所，动作极具挑逗性。这些年来，无论你是世界足球先生还是奥斯卡
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