腿部肥胖多数是由于不正确的生活习惯引起的，平时的走路以及坐姿不正确，而又缺乏运动，腿部就会容易沉积脂肪。要消灭腿部脂肪，瑜伽是一个
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为了取得最佳训练效果，身体每个部位1周至少练2次，每次每个部位做4种练习，每种练习做4组。肌肉锻炼间隔时间超过3天效果就大打折扣。
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“牛奶+运动饮料”是快速补充体能的黄金搭档。北京大学第三医院运动医学研究所常翠青博士指出，牛奶中富含钙和乳清蛋白，而运动饮料则可以
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常踢毽，既能提高关节的柔韧性和身体灵活性，又可增强血液循环和新陈代谢，还可健脑，并能锻炼精神高度集中，增强反应能力。研究表明，常踢
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侧控腿动作：单手扶池壁，单腿站立，另一腿侧平举，脚尖朝上控腿。左右交替各8至10秒（图一）。效果：提高髋关节的柔韧性，增强下肢力量
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孩子别穿三点式 连体的泳衣可以保护孩子在上岸时腹部不受凉，而且方便穿脱。建议孩子穿平角泳衣，因为三角泳衣容易把孩子柔嫩的大腿内侧皮
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脖子太累——做做颈部伸展操问题：女性开车族由于经验不足，开车时姿势比较僵硬，颈部肌肉很容易受损，时间长了还会出现神经压迫等情况。支
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有些老人爱跳交谊舞、扇子舞、大秧歌，但心肺功能弱、血管弹性下降的老年人最好选择半小时以内的舞蹈，或者每十几分钟休息一下，喝点水，以
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不少孕妇会发生腰痛，其中大多是生理现象，也有可能是腰椎的病变，宜区别对待。（1）腰肌紧张。妊娠以后，随着胎儿的发育，子宫日益增大，
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跆拳道是朝鲜/韩国民间技击术，是一项运用手脚技术进行格斗的民族传统的体育项目。它由品势（套路）、搏击、功力检验三部分内容组成。跆拳
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踏板操，即在踏板上随着动感音乐（每分钟120拍左右）有节奏地上下舞动，进行健美操的动作和步伐。它具有健美操的所有特点，同时，由于大
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夏天的灿烂阳光、炙人高温在一种程度上是令人眷恋的。人们在炎炎夏日幻想着自己解放的乌托邦--穿很少的衣服，踏着轻盈的步伐，一起逛街喽
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夏季的阳光中充斥着大量的紫外线，对肌肤容易敏感的孕妈妈而言，日常的肌肤防晒护理显得尤其重要。孕早期阶段，新陈代谢的加快，肌肤血液循
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爱美之心，人皆有之，拥有一对自然挺拔、丰满弹性的乳房给生活增添无限魅力。如何丰胸，丰满、圆润而富有弹性的乳房是女性充满青春活力、妩
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身处压力世纪，压力几乎成为生活的常态。作为一种毒素，压力累积在我们的身体中，形成巨大的隐形负担，而且你又不是经常运动，也许你一整天
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忽而像蛇一样妩媚地扭动着腰肢，忽而又是夸张地摆动着，在充满中东情调的乐曲中，一个个热辣辣的舞姿点燃出奔放的激情，在挥洒着一身热汗的
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一些中老年患者没有受过伤，却出现关节疼痛，尤其是膝关节和髋关节。其实，他们中的大部分患有骨性关节炎。人在二十二、三岁以后，脑垂体分
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脆弱的膝盖最容易受伤人的膝关节是活动范围很大的负重关节，几乎承载着全身的重量。只有在我们躺着的那一刻，膝盖是轻松的。此外，每时每刻
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问：我的女儿今年15岁，处于青春发育期。这段时间，她的身高和体重都长了不少。但她爱吃零食，又不爱运动，体型有点偏胖。女儿说那就不吃
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夏季一到，老年人都喜欢在街边的广场、公园跳舞来锻炼身体。据医生介绍：中等强度体力运动对老年人有预防心脑血管疾病的作用。老人爱跳的交
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