平卧抬腿疗法平卧抬腿，自然仰卧平躺于床上，一条腿屈膝(最好大于90度)立于床板上，另一条腿保持伸直状态，慢慢抬离床面约10厘米(1
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由于运动量减少，以及胃肠消化功能下降、进食过于精细等因素，不少老年人都有便秘的毛病。专家提醒说，不要小瞧便秘，如果不慎重，可能会直
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中医认为肩周炎因肩部感受风寒所致。如果初期治疗不当，将逐渐发展为肩关节活动受限，不能上举，呈冻结状。因此，日常生活中注意肩部运动及
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1 、早上醒来，睁开眼时，做一次身体舒展运动。会消除倦意，感到轻松愉快。下面介绍一套简便操，共有8个动作。1.1立正站好，向前迈出
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1.冬季运动勿过量，剧烈运动防猝死运动猝死，是指有或无症状的运动员或进行体育锻炼的人，在运动中或运动后24小时内意外死亡。猝死是指
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晃海是一种自我保健运动，是练功者在静坐的基础上，轻柔地旋转、摇晃上身，使五脏、六腑、四肢、百骸都得到运动，推动经络全面正常运行，调
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健身球是我国民间的传统健身保健器具之一。有石的，钢的，铜的，还有的只用两个核桃做球。健身球之所以有益于强身健体，在于玩球时指掌的适
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老年人参加体育锻炼，可以强身健体，但锻炼不当也可能导致运动损伤，跟腱断裂就是运动中最常发生的一种运动损伤，特别是在冬季。跟腱是人体
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前卫生部老部长钱信忠已经是年逾九旬的老人，但身体仍十分健康，银发浓密，精神矍铄，目光炯炯，面色红润，步伐矫健。他不愧是一位卫生部部
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张含英是中国久负盛名的水利专家，中国近代水利的开拓者之一。百岁高龄的张含英先生住在北京复兴路水利部研究院的宿舍区，每天打上一通太极
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等公交“东张西望” 等公交时可双手叉腰，一只脚抬起来，挺直腰杆站一会儿。如果觉得大庭广众下不好意思做，也可趁看车来没来时，脚尖点地
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一般来说，普通老人的运动量多以运动心率（170-年龄）为标准，只要心率不超过这个数，就是比较安全的，但对冠心病人来说，特别在冬季，
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一般人的脚型分标准型、遍平足、高弓足3类。扁平足者脚底内侧的足弓弧度小，站立时整个脚板几乎贴着地面。高弓足者则相反，足弓弧度太高，
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人在剧烈运动后，身体新陈代谢加强，热量增加，体温也随之增高。这时候，如果你没有恢复正常体温便进入冷水中，就会引起伤风或抽筋。另外，
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冬天人体的气血运行减慢，加上户外运动减少，身体就容易处于“冬眠”的状态，很多人就开始变得无精打采、手脚发凉。只要天气不是过于寒冷，
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问： 我喜欢运动，但感觉运动后的体力恢复不是很快，毕竟白天还要工作，有时精力不够。请问有哪些方法可以帮助运动后恢复体力？答：有关运
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1979年夏天，为了配合治疗我的肝炎病，在朋友劝说下，我清晨去户外散步，并开始慢跑，这对我身体的康复确实起到了明显作用。但因工作太
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问： 有些人想通过练习倒走预防颈椎病。这些人的感受是：倒走时，人体向后微屈，这样就能使平常得不到充分活动的脊椎和背肌得到锻炼，所以
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下面介绍的动作既可以锻炼一侧腰部的肌肉力量，又能拉伸另外一侧腰部肌肉，对腰部的肌肉和韧带都有很好的锻炼价值。另外由于生活中进行腰部
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以前一到冬天，我的脚就总是发凉，尽管睡前用热水泡过，但老半天都捂不热，用了一些中药也不管用。问了一下中医，专家称主要是因为心肾亏虚
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