一、简单至上对初练者而言，训练的科学就是简单的、基本的复合性训练，如卧推、深蹲、硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味，但效果却不容置
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心理课堂三五好友相约体育馆、健身房，酣畅淋漓地运动一场，挥汗如雨之余烦恼似乎也挥之而去。如今，随着生活节奏的加快和竞争的日趋激烈，
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善待你的脚每个人或多或少有过扭伤脚踝的经验，那种举步为艰，寸步难行的苦处，让人真正体会到脚的重要性.由26块骨胳，57个关节，10
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健身运动已经是如今都市女性生活中不可缺少的一部分。可却也有这样的尴尬：刚化好的妆容因为剧烈运动变成了大花脸。为了解决这个问题，美容
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节日里，许多孩子不加节制地将糕饼、鱼肉、零食装进肚内，这些高蛋白质、高脂肪、高热量的食物加重了肠胃负担，有可能造成腹胀、食积及消化
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乳腺癌患者可以食用豆制品、咖啡、巧克力、牛奶、鸡蛋吗？豆制品营养丰富，富含优质蛋白和天然植物雌激素——大豆异黄酮，可以适量食用。牛
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导语：久坐不动的危害，路人皆知，很多坐班族开始在周末去出大力，流大汗，这样做科学吗？有的人想运动却认为没时间，有没有简便省时的健身
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导语：一听到踏青，很多人都会跃跃欲试，简单、经济、易行的绿色健身运动可以使人远离城市喧闹，沐浴山林的新鲜空气，身心舒畅。但究竟该去
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导语：瑜伽发源于印度，是一门源远流长、历史悠久、内容丰富的练功方法。中国对瑜伽早有认识。气功与瑜伽有很多相似之处，在国外，如美国、
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舒展的腰身，挺拔的身姿，是每位女性追求的目标，运动也因此成为习惯，但每月如期而至的特殊时期却总是困扰女性，很多人常规的运动也会使生
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所谓“隐形健身操”，就是指不被人所觉察的一种健身操。练习此操，在办公室里就能达到健身的目的。1. 手指伸缩法 双手放在大腿上，掌心
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大前年我到美国，每天都看到邻居迈克几乎整天地坐在屋檐下，望着他的花坛发呆，主动跟他打招呼都没反应。后来我才知道，迈克中年丧妻，得了
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骨量的多少对于预防骨质疏松有着不可或缺的作用。有些人认为任何运动方式都可增加骨量，其实不然。有效负重才能增加骨量 并不是所有的运动
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女性最怕腿粗，香港影星吴君如称，每次在电梯里，或者在合适的场合，她都会单腿站立，双手举过头顶。做完单腿站立后再轻揉小腿部位，这样能
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当你腰酸背痛的时候，当你觉得自己的体态慢慢失去“光彩”的时候，可以试一试下面动作。具体动作是，坐在垫子或床上，两脚尖向前绷直，腿部
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在健身活动中，当发现有异常感觉时，应暂停活动，就医诊断处理。健身活动中应注意以下异常感觉：头晕 在运动中，除开始练习某些旋转动作外
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萨马兰奇如今已逾古稀之年，但他仍然精力充沛。生于西班牙“体育摇篮之城”巴塞罗那的萨马兰奇，在幼年时就与曲棍球、滑雪、射击、帆船、马
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很多人喜欢懒散地坐在椅子上，这样不仅看起来不太雅观，时间一长，年龄大了以后还会造成后背疼痛。更重要的是，姿态懒散、驼背、身体歪斜的
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每天晚上临睡前，只需花几分钟，做做跪地屈身的动作，就能摆脱一天的劳累，让你睡得更踏实。具体动作是，双腿跪在垫子或床上，两脚尖向后绷
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毛泽东的运动健身是多方面的，包括体操、散步、跳舞、爬山、游泳、梳发、洗澡等。自由体操 毛泽东有一套自编的“自由体操”。这套体操的基
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