自从得知患上高血压后，45岁的张先生就在南京市中医院专家的建议下，坚持游泳锻炼。3年后，张先生惊奇地发现自己的血压已经在不知不觉之
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颈部放松 两足分开同肩宽站立，一手叉腰，头稍后仰使颈部肌肉放松，另一手四指放在颈部，从下向上后再从上向下按摩肌肉。两手交替，反复1
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我一直做秘书工作，经常加班加点，又总觉得自己年轻经得起熬，不会出什么毛病，就没把锻炼身体当回事儿.2005年9月的一个下午，我突然
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中医认为，人在上午的气血运化属阳气，到午时开始生阴，是养心的时间。午饭后，约11点到下午1点期间，静坐一刻钟，不但可使下午乃至晚上
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近日家住南京城东的李女士，一大早来到社区的网球场，打单人网球。由于天气比较冷，李女士穿得比较厚，虽然活动起来不是很方便，但仍然玩得
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老人每周锻炼4小时，可以提高记忆力。华盛顿大学医学院对一组患有轻微记忆问题的70岁左右的老年男女进行了研究。这些老人中，一部分人在
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健身运动后的放松又叫休整运动。专业运动员为了加强训练效果，都很重视训练后的放松。放松可以提高训练质量，对训练计划的进行是有力的保证
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孕妇开始锻炼之前，应征求医生的建议，得到认可后，可先试验性地进行至少30分钟或以上的中度运动，每周坚持3～4天。当出现以下任何症状
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美国亚利桑那州的健身俱乐部创始人马克·维斯特根介绍了运动前的五个热身动作，适合于所有运动。短短10分钟的热身能让我们运动时的速度和
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古今中外，在养生理论和实践上都十分重视“均衡”机理。中医讲阴阳调适，相生相克，经络疏导，水火平衡，五行畅顺。现代医学养生讲究机体均
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瑜伽结合了东西方运动的不同理念，注重于人体的肌肉以及机能的训练，让你更好达到健身、美体、塑形的功效。下面一起跟着小编来练习6式简单
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男人在日常运动时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动。男人需多锻炼
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“美腰瘦腹”对爱美少女来说，是一个颇具诱惑力的目标。在寒假里，不妨多做些有氧运动、针对性训练及阻力训练。有氧运动 这是消耗能量和体
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不知不觉流行起了一场肚皮舞风暴，在现代社会许多的人为了减肥而“奋斗不息”，可是并不是所有的方式都能让他们身心愉悦。而肚皮舞就是一种
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在做滑翔伞飞行时，除了伞以外，还有一些必须的装备。包括：套带、安全帽、手套、鞋、飞行服、护目镜、仪表等。飞行服：必须要准备滑翔伞运
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登山包的结构可分为三个部分，即背负系统，装载系统和外挂系统。背负系统：保证舒适及承重登山包的背负系统包括：双背肩带、腰带、胸带、受
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想要甩掉游泳圈，想要赶跑大象腿？那就试试以下的十组户外普拉提动作吧，局部肥肉逐一击破，还你一个完美的身材。四肢交叉伸展训练目的：训
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俗话说生命在于运动，可是一两岁的小家伙能做什么运动呢？以下的几个不错的居家运动，爸爸妈妈不妨给宝宝试试！提示：不要过分用力。当宝宝
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临床上，不少患有慢性前列腺炎的病人不愿参加体育锻炼，唯恐运动会加重病情，或者有损“肾气”和影响生育。对此，北京某医院泌尿外科主任医
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妇女生命的三分之一时间将在绝经（更年期最突出的表现）后渡过。因此，必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施。在进行体育锻炼时，
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