普拉提（PLATES）训练法，学名“静态肌肉强化”，由德国人约瑟夫普拉提创立并推广至今。年少的时候，他身体瘦小，体弱多病，这让他因
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国外研究显示，锻炼可以抗抑郁，经常锻炼可以有效地改善心情，达到缓解忧郁的效果。锻炼的项目可以是在户外慢跑、快走，如果没有条件，可以
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新闻1+1近日，38岁的英格兰足球明星贝克汉姆宣布正式退役，同时英足总官方网站贴出了一组“万人迷”小贝从初入足坛到现今职业生涯结束
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女性分娩后，不论是体力还是体型都和以前有很大变化，怎样才能尽快恢复以前的身材和活力，还原一个更完美、更成熟的你呢？不妨试试下面几种
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衰老的定义：人对本来能适应的内外环境，表现出了调节能力的下降和丧失。衰老是生物界共有的现象。生物衰老是不可避免的，所以，生物寿命总
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瑜伽减肥、解压、美容，或者是全身心的调理，都受到现代女性的喜爱。演员蒋雯丽就是个爱运动的明星，现在的她则是积极的瑜伽练习者。她始终
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自从我学习国标舞以来，真是领教了这些“舞者”的热情---公园里、健身房中，还有数不胜数的各种的舞场中，大部分人都是一场接一场地跳。
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进入“三九”之后，不少喜欢健身和锻炼的市民开始“冬练三九”，社区、公园、健身中心到处都活跃着健身爱好者的身影。但记者近日从南京各大
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人们普遍认为，椎间盘突出或滑脱，自然会引起疼痛。这种观点其实是错误的。一项调查表明，椎间盘错位跟年龄有关。也就是说，在30岁的人中
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年过半百的赵雅芝近日频频登上时尚杂志的封面，容貌依旧像17年前拍《新白娘子传奇》时靓丽。赵雅芝说，她美丽秘诀是：平时运动有方。边看
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年关将至，医院中医科就诊量比平时增加了近30%，其中半数以上是白领阶层和知识分子。他们大多有焦虑、抑郁的症状，觉得心情烦躁。遇到这
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几乎所有人都有过腰酸背痛的经历，部分人的疼痛甚至演变成慢性疾病，影响到日常工作。在很多人看来，扩胸运动对肩部和背部的锻炼作用会更大
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第一步：半蹲挺胸收腹，腰部用力挺直，双脚与肩同宽，脚尖45度向外打开，缓慢下蹲，感觉像在用臀部找凳子，快接近凳子时保持2～3秒，然
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美国《读者文摘》杂志推荐，以下健身方法不会占用太多时间，最适合在工余时做。锻炼臀部 站立，背伸直，举起右腿，停止5秒，交换左腿，重
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将两个矿泉水瓶各装上一半水，冬天时可灌点温水，还能起到促进手部血液循环的作用。步骤分锻炼握力、锻炼腕力、锻炼肩膀三个阶段进行，算成
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运动损伤是指由于运动所致的急性或慢性损伤，其发生与运动项目、动作、运动能力水平、运动环境等因素都有密切关系。尤其在冬季，由于天气寒
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跳舞不但可以锻炼关节和肌肉，还能帮助老年人保持和促进身体平衡，从而有效预防骨质疏松、关节炎和肌肉萎缩等老年病。但由于生理因素的限制
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“调身”是健身气功锻炼的三要素之一，是指练功者对基本身形和肢体运动的调控，使之符合练功量度的要求，又称身形合度，主要是通过筋、膜、
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“调息”是习练健身气功的三要素之一，是指主动地、自觉地调整和控制呼吸的次数、深度等，并使之符合练功的要求和目的。养生也称摄生，即治
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我是一个气功爱好者，今年69岁。自40岁起，因患风湿等疾病，中西医难有疗效，先后习练太极拳及多种气功，但20多年下来才有些气感，对
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