在寒冬的街头，总能看到行人把手插在口袋里，脖子缩在衣领里。然而，这样做并不能驱走寒冷，其实通过扩胸运动等几个简易小动作，就可让身体
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八段锦动作1. 直立，两臂自然下垂，手掌向内。2. 两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头，脚跟抬起，十手指交叉，翻转掌心极力向上托，
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老年人由于腹腔血液循环不畅，肛门部位的静脉更易扩张。痔疮是老年人的多发病，甩手运动可改善腹腔血液循环，是防治痔疮的一个简便易行的好
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有研究表明，冬泳能够促使血液循环和新陈代谢加快，有利于体内废物和毒素排出体外。同时，人体内各个器官得到合理锻炼，除能增强机体免疫力
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冬季健身运动不要以为很少，只是你不想健身，仔细看看适合冬季的健身运动有哪些，以下六种运动适合你。慢跑慢跑是当今世界上最流行的有氧代
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背部是决定整体曲线的一大要点，如果你的背部满是赘肉，不免会给人一种虎背熊腰的感觉，又何来纤细苗条的身材。那么怎样才能瘦背呢？其实瘦
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每日很多人参加各种锻炼，但最盛行的就是步行，总结步行的好处有：1.步行是一种等张力运动，腿及臂持续的有规律的运动能使血管弹性增加，
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我是写字楼里的小白领，每天开车上下班。由于长年从事文案工作，缺乏锻炼，时间久了我的身材变得臃肿，颈椎总是酸胀，肠胃功能紊乱，同时还
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【环球网综合报道】韩国kormedi网站12月17日消息称，冬季锻炼效果相比其他季节要高出许多，但同时需要注意的地方也有不少。希望
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管住嘴 迈开腿 知足乐 精神爽孟如，女，云南中医学院教授，全国第二批老中医药专家学术经验继承工作指导老师，云南省名中医。曾任云南中
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常做俯卧撑，可锻炼肩关节和肘关节，也锻炼上肢屈伸肌群及肩部、背部、腹部和胸廓的各组肌群，就连臀部和下肢的肌肉也参与了静力收缩。在维
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冬季最常见的运动损伤是急性扭拉伤，主要是因为运动前的暖身运动做得不够导致的。因为冬季天气寒冷，肌肉紧张，如果在运动前没有充分活动开
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每天晚饭后，一边看电视，一边练习用第二脚趾和第三脚趾夹东西。一开始夹报纸，难度渐渐加大，后来能夹一本书、一把剪刀，甚至遥控器。只要
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冬季，很多中老年人喜欢室外锻炼，如踢毽子、打太极拳、慢跑等。冬季锻炼可以增强人体各器官的功能，特别是呼吸系统。然而随着运动量的不断
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美国科学家进行了一项试验，让40岁～57岁的男性每次步行40分钟，每星期4次，坚持20个星期。结果发现参试者体重平均减少1.3千克
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腹股沟直疝发病者多为老年人，主要是因为老人腹壁肌肉、肌腱退变，强度减低，加上肥胖或长期患病卧床等因素，极易导致腹壁肌肉萎缩，致使小
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“健心健康操”第八节动作要领1. 两手下按，左脚向左开步（图一）。2.两臂由体侧向上抬起，在头上方，手背相靠，同时微抬头（图二）。
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日前，一男子8年没锻炼，偶然夜跑3公里，引发肾衰竭住院的新闻引人关注。锻炼一下，竟引起如此严重后果让人生疑。无锡市第三人民医院内分
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上身保持一条线跑步过程中，需要伸直你的躯干，让后背舒服地挺起来，在跑步过程中总保持“跑步身高”。头部、脖子和背部保持一条直线，双眼
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办公室的上班族总是久坐不动，所以很容易长胖。其实办公室有很多微笑的运动方法，也能帮助你上班的时候轻松瘦身的哦。一、“小动作”舒展筋
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