健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。严重时会发生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼
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每天早上醒来时，要先伸展，可以增加身体的稳定性，锻炼主导身体活动的核心肌群（背肌、腹肌、骨盆等中心部位）。核心肌群的重点在于骨盆，
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对于心脏病患者来说，太极拳动作舒松自然，动中有静，打太极拳更有助于保护心脏。美国医生分析了大量的案例，旨在了解打太极拳对心脏病等慢
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八段锦动作预备姿势: 两脚开立，成马步桩，两手握拳分置腰间，拳心朝上，两眼睁大。1. 左拳向前方缓缓击出，成立拳或俯拳皆可。击拳时
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脸部运动： 1.用指尖按住脸上部，上下轻按移动。之后再轻轻由太阳穴按摩到下颚处，食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重复多次。捏住耳
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天气即将转暖，专家提醒：万物逐渐复苏之时，人们应该运动起来，为健康加分。春练宜循序渐进热身运动不可少西安体育学院健康科学系教授苟波
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足球员除了脚法了得之外，不少球星亦是顶上功夫见称，往往以顶头球取得入球，但医生已有报告指出，长期顶头球会导致慢性创伤性脑病(CTE
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韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，为百合科植物韭的叶。韭菜无固定收割日期，但以早春时节收割的韭菜品质最佳。韭菜柔软辛香，既可调味，又
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清明是二十四节气的第五个节令，大约在公历的4月上旬。清明既是一个节气，也是一个节日，现在成了法定的休假日，前者是时令顺序，而后者则
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春季是天地万物及阳气初生的时刻，应顺应自然界阳气的生发，正是养生锻炼的好时机。进行适当的健身运动，能使体内阳气有规有矩的生发，但在
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本期推荐寒冬渐渐没有了它的声势,天气暖合起来。人们脱掉沉重的冬装，开始活动活动筋骨，抖擞抖擞精神。您有没有刚开始进行体育锻炼后，或
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我爱健身我喜欢跑步，喜欢跑步中身体动的感觉。我还喜欢美国影片《阿甘正传》里的阿甘，喜欢他跑步时一根筋的样子。近两年，我跑了两次北京
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“抖动”属传统气功学的范畴，又称“斗翎”（翎指鸟翅上的羽毛），即模仿鸟儿栖歇树枝，抖羽翼、浑身颤动的动作。抖动是一种简单易学的健身
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马年伊始，备受瞩目的索契冬奥会盛大开幕，自此拉开了种种滑稽拜年奇闻。自奥运五环变成四环之后，冬奥村、冬奥赛场的种种滑稽现象屡见不鲜
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在黑龙江省牡丹江市人民公园内，每每天气晴好，总有一位身高一米七多的老人，头戴一顶银灰色前进帽，面带笑容，迈着轻盈的步伐，穿梭在广场
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“能改善身体柔韧性、提升耐力、锻炼核心肌群的方法，就对性爱有好处。”英国生命健康和健美协会注册私人教练本·琼斯告诉英国《男性健
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人过中年，不少疾病就会随着年龄的增长而逐渐显现。骨关节炎就是这些退行性疾病的其中之一。有人认为骨关节炎患者进行锻炼会“伤上加伤”，
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人上了年纪，难免出现腰背酸痛的现象，还有更严重者弯下腰就很难直起来。有一个简单方法可强健腰椎——“空转呼啦圈法”。即身体站直，两脚
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手指运动有助于保持头脑的灵活，平时多动动手指，既简便易行，又能促进健康。双手的手指做猜拳运动 像猜拳时的“剪刀、石头、布”一样，双
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运动有助于减轻体重，减少对疼痛的关节施加压力；其次，力量训练能增强疼痛关节周围的肌肉力量，从而缓解关节疼痛；再次，多运动能防止软骨
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