打一个小时保龄球不仅能燃烧掉240千卡的热量，还能增强和打造上半身的肌肉群，改善心血管和呼吸功能，增强耐力和保持骨密度。根据《保龄
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白天犯困 喝咖啡虽能提神，但它“治标不治本”，运动才是“标本兼治”的办法。2011年的一项研究发现，每周运动150分钟的人白天犯困
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一、 怀疑骨折，别急着吃止痛药外伤后最常见的症状就是疼痛，伤者此时可以适当服用一些止痛药，例如阿司匹林、扶他林或其他止痛片，但一定
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提起表演艺术家游本昌，相信大家不会陌生。当年他主演的电视剧《济公》曾风靡大江南北。如今的游本昌依然精力充沛，身体健康。还经常参加社
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如今的白领朋友们，拥有着令人羡慕的工作环境；拿着令人羡慕 的高薪；过着令人羡慕的生活。殊不知，她们整天面对电脑，高强度、高质量的工
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在运动减肥前后应该吃点什么呢？了解运动前后该吃的正确食物，有助于让运动发挥出最好的减肥效果。运动前吃什么好呢？1、运动前要选择温热
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专家提示当今社会，生活节奏快、工作压力大，加上运动量少，使很多人都出现了腰背部疼痛的症状。据统计，世界上约有80%的人患有不同程度
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11月14日是世界糖尿病日。近年来，我国糖尿病人群不断扩大，营养过剩、缺少运动、作息不规律、精神压力大……都是发病的因素。糖友们在
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增加体力活动可改善机体对胰岛素的敏感性，降低体重，减少身体脂肪量，增强体力，提高工作能力和生活质量。糖尿病患者该如何运动呢？运动的
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空气质量差不适合户外运动，尤其是跑步等锻炼心肺功能的有氧运动最好暂停。因为这些运动不仅会刺激上呼吸道，也会增加身体对有害物质的吸收
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边看书边锻炼 如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注正在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫说，运动的
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脚趾猜拳 用脚趾来模仿手指做出石头、剪刀、布的3种姿势，这样能充分活动脚趾，有利于刺激大脑，调节自律神经，还能放松脚部肌肉。掐手指
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不少人在跑步、快走、骑自行车等运动时，会出现肚子疼的情况，这在医学上称为“运动中腹痛”。这种现象是什么原因造成的呢？由于准备活动不
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对于久坐一族来说，长时间不运动，不仅会造成腰背肌劳损，还会让你的臀部变得扁平，使腰部多出一个“救生圈”。这里给出了一个3分钟提臀动
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“健心健康操”第三节动作要领1. 两手腕在体前交叉（图一）。2. 左手向上托，右手向下按，头向右转（图二）。3. 保持以上姿势，右
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排球运动中需要运用到一些独特的身体运动姿势，如跳跃、下蹲、转身和鱼跃俯冲救球。它能提高运动者的手眼协调能力，改善肢体、双手和双脚的
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肥胖人士健身时，常因为腹部赘肉的晃动、大腿间的摩擦、胸部的弹跳而苦恼不已。上述情况会让肥胖者改变运动的步态，从而更容易受伤或患上关
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慎选高强度项目早晨锻炼身体，是很多老年人日常生活中必不可少的一项内容。有些老年人为了能够达到强身健体的效果，甚至会进行慢跑、登山等
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加强体育锻炼，多去户外进行各种力所能及的健身运动，促进血液循环和新陈代谢，提高机体耐寒及抗病能力。初冬清晨往往多雾，雾粒中夹杂有多
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生活中，保持良好的站姿、坐姿的好习惯，可以有效缓解背部疼痛的症状，而罚站就是最简便有效的锻炼背部、缓解背部疼痛的方法。1. 背部整
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