八段锦动作1.两脚平行开立，与肩同宽，两掌分按脐旁。2. 两掌沿带脉分向后腰。3. 上体缓缓前倾，两膝保持挺直，同时两掌沿尾骨、大
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“老寒腿”是一种关节退行性变化，表现为关节(多为膝关节)极其怕冷、隐隐作痛，且反复发作，久治不愈。而股四头肌是提供膝关节血液营养的
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1.屈前臂，伸前臂，按顺时针、逆时针旋转手腕，同时伸缩5个手指，打开手掌，一次用力合上一根手指。每只手分别做10～15次，每天重复
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尽管每个人都知道“跑步有益于健康”，但却不是每个人都了解：假如可以坚持下去，把跑步变成一种习惯，那么它带来的益处会更多。因此，刚开
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坊间流行睇影片或跟Apps自学keep fit舞蹈或健身运动，但有骨科医生指，这类运动动作包括深蹲、扭腰等容易受伤的高危动作，巿民
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春天，许多老年人纷纷走出居室，到户外锻炼。在此提醒老年人，初春锻炼要注意以下几点：不宜早初春的早晨气温低，雾气重，如过早外出晨练，
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顺便健身有原则，随时随地均可行；不拘形式练身体，习惯形成自平衡。运动运动身体好，气血流通不显老;做饭扫地洗衣服，家务琐事熟练好。坐
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职场人每天有14小时28分钟是坐着不动的世界卫生组织指出，久坐是致死致残的十大原因之一静坐少动的生活方式是慢性疾病发生的第一独立危
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运动健身已经成为席卷全球的热潮。甚至在中午午休，也会有OFFICE的白领到附近的健身房运动。这样运动对身体的健康有益吗？一天当中到
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元宵节除了吃汤圆之外还有很多民俗活动，这些活动在增添节日喜庆祥和气氛的同时，还是非常有益的养生保健运动。猜灯谜： 活动颈椎，健脑益
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马拉松赛事后不少人会周身酸痛，误以为热敷可纾缓疼痛，但有物理治疗师指出，热敷反而会加剧炎症反应，令痛楚持续，应以缓步跑令肌肉慢慢放
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2014年春夏，香奈儿设计总监为大家带来了运动配件：护膝、运动鞋等搭配优雅的礼服，刮起了运动旋风，运动鞋也在2014年的春夏成为时
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新春伊始，有个灵活清晰的头脑来计划新的一年很重要，下面这套屈指体操，就有头脑保健的作用，大家一起试一下吧！屈指体操，具有和弹钢琴一
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每年的渣打马拉松赛事都有不少人参加，但不少跑首都练跑不足，增加抽筋和肌肉疲劳的风险，严重或诱发隐性心脏病。专家建议赛前10天的准备
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50岁练习瑜伽的好处：1.降低血压。瑜伽对于缓解压力和降低血压具有强有力的影响作用，有助于人们减少服药量。2. 增强骨骼力量。瑜伽
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经常用鼠标，加上姿势不对，指关节时不时地痛上一阵，弄得整个人心烦意乱，心情十分不好。有一天，我无意中亮出了“鹰爪功”的招式，当我收
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从运动生理学的角度来看，跑步时的步速平均为150~190步/分钟，心率为75~95次/分钟。说唱音乐的频率与跑步十分契合，并且说唱
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我曾一度感觉头晕，没查出病因，吃药效果不甚明显。偶然一次机会，去附近养蜂人那里串门，发现蜜蜂飞行的路线是“8”字形，便突发灵感，晨
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八段锦第五段动作1. 马步站立，两手放在膝盖上，缓缓呼气后拧腰向左，屈身下俯，将余气缓缓呼出。动作不停，头自左下方经体前至右下方，
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在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，且受到水的温柔按摩，因而不易受伤，运动后会有
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