为感受新体验有不少人会考虑实行滑雪之旅，但新手上场，有专科医生指滑雪前一定要做好筹备工作，特别是平日少运动者更加要加强体能训练。医
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半年前，我与几个同学相约一同外出游玩。女同学晓蓉在一处高地拍摄风景照时，因地面湿滑，不慎摔倒。尽管没有大碍，却摔伤了腰背。虽然晓蓉
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不少家长都会鼓励子女多做运动，更认为打篮球可令他们长得更高，其实这是谬误并没有效用。有医生指无论跳高、跳远、游水、跳舞等运动，都有
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膝关节是人体受力最大，最容易受到急慢性损伤的关节。60岁以上的老年人中，骨性关节炎患病率超过40%，而女性发病率又高于男性。关节疼
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后背拉伸 这是健身房最常见的锻炼方式，但必须知道的是，这种运动方式只适合那些肩部关节比较灵活的人，而且是具备专业运动知识的人，只有
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1. 每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。2. 坐在椅子上，双手十指张开，放在
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“站桩”不仅是太极拳的基本功，其养生功效也是不小的。“万丈高楼，平地起”，想要盖高楼，首先要做的就是打地基，而站桩就是“打地基”的
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皮肤划伤 如伤口很小，及时用干净毛巾包扎后去医院做处理。如伤口出血量大，应于受伤部位上部用毛巾、手绢等适当扎紧，减缓出血，包扎伤口
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掰手 左手手臂向前伸直，掌心向上。用右手抓住左手手指，慢慢向下掰10次，然后换另一侧重复相同动作。耸肩 单侧肩膀尽量向上抬高，保持
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八段锦动作1. 两脚平行开立，略宽于肩，成马步站式。上体正直，两臂平屈于胸前，左臂在上，右臂在下。2. 手握拳，食指与拇指呈八字形
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肩胛骨内收运动 患者采取坐姿或站立，先放松肩膀，接着逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力，促使两边肩胛骨靠近一点，运动过程中不要耸肩。钟
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骑车运动健身心研究表明，骑自行车时两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。骑自行车和跑步、游泳一样，都能改
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朋友大黄现是一家公司的业务老总，事业正如日中天，那身体也依旧让人羡慕。不仅脂肪肝、高血压等那些中年男人的常见病远离他，而且走路如飞
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玛嘉烈医院设计了一套结合太极和健身橡筋带的“强肺四式”，助患上慢阻肺病的病人改善病情。慢性阻塞性肺病(简称慢阻肺病)，会令患者的肺
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运动有益身心，尤其临近马拉松，不少人都开始勤练备战，但运动新首要小心，提防突然过度运动会出现“横纹肌溶解症”，引致肾脏并发症，医生
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运动时，不少人双手死死抓住健身器材，以为这样会更加安全，锻炼强度也会因此增加，其实这样做是错误的。美国“网络医学博士”在一项健身调
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腰腿痛是常见病、多发病，除了药物治疗外，适当配合运动疗法，可取得满意效果。前弯后伸 两脚分开与肩同宽，脚尖向内，慢慢向前弯腰，使手
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太极拳是一种柔性武术,在锻炼时通过各种柔和动作,以一定的呼吸运动能促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。同时，太极拳的每一个动作都用
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肩颈拉伸 肩颈拉伸运动主要是使颈部、肩部多余的赘肉消失，使脖子和肩膀的肌肉更加紧实。首先将左手绕过头顶，将头部向左拉伸，再回到原始
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中外医学专家对手、脑关系进行研究后证明，击掌不但能健脑益智、增强记忆力，还可以治疗末梢神经炎等疾病；足底有63个与脏腑或器官相对应
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