初春，常会出现一段时间“倒春寒”。而颈后部是人体抵御风寒的后窗口，也最容易受到寒风的侵袭，引起颈部血管收缩、肌肉痉挛，造成头痛、感
30
高血压是最常见的心脑血管疾病之一，患者除了在医生指导下，积极采取科学的方法合理控制血压外，还要避免一些危险动作，防止血压突然升高，
34
对于胖人来说，腰椎承重较大，容易受损，如果突然进行大量的运动，会增加腰椎负担，导致腰椎间盘突出。进入老年后，随着年龄的增长，骨质脱
31
有不少老人清晨起床后会服用阿司匹林，以降低或避免发生心肌梗死及中风的危险。但是需要注意的是，如果老人晨练是跑步，则不宜服用阿司匹林
37
垫上伸展运动：仰卧，双臂上举，手指和脚趾最大限度地向两个方向同步伸展，之后放松，重复6～8次（图一）。膝胸运动：仰卧屈膝，足心着地
26
久坐时骨骼长期处在半受力状态，会导致骨质疏松。斜躺在沙发上会使脊椎转弯点在腰椎受力更大，容易造成下背痛，隔天更累，严重时甚至导致椎
27
登山前准备运动和登山后整理运动不能少不少人认为，登山会造成膝盖磨损，所以总是对登山这项运动敬而远之。实际上只要在登山前多做些增加力
28
在中国男人养肾是一个由来已久的男性养生之道，各种养肾的食物、偏方数不胜数，其实除此之外，运动养肾更利于健康，也更值得普遍推广运
37
很多人的肩颈酸痛是因为平时姿势不良引起的。在日常生活中，人们可以通过改变不良姿势，配合适当的伸展运动来缓解症状。有肩颈酸痛问题的人
29
曹先生很少运动，最近加强了锻炼，发现运动后第二天浑身酸痛难忍。这是因为身体很久没运动了，某一天运动锻炼或做了一些强度较大的劳动之后
27
1. 小燕飞。女性站前面，男性站后面，都面向前方，并将双臂向两侧打开慢慢往上抬，男性将手搭在女性手臂上，进行对抗。当她手往上抬时，
33
现在，有很多中老年朋友会出现走路不稳的情况，比如在不平整的道路上，或是进行爬山运动时，不能很好地控制身体平衡，在这种情况下，腰椎就
26
弓步，是中国武术和体操运动中经常提到的基本术语之一。其基本要领是：一腿向前方迈出一大步，同时膝关节弯曲，大腿近于水平，膝盖与脚尖垂
29
肩周炎又称做“五十肩”，由于肩周炎是中老年人的常见病、多发病，尤好发于五十岁左右年龄，所以有此俗称。但随着工作、生活方式的改变，肩
42
近日，一项研究首次证实，在绿色环境中锻炼能提高情绪、活力和愉悦感。研究人员发现，人们在进行健身时在观看绿色视频时疲劳感低，情绪也能
27
八段锦动作预备姿势:两脚平行开立，与肩同宽，或两脚相并。两臂自身体两侧上举过头，脚跟提起，同时配合吸气。两臂自身前下落，脚跟亦随之
27
慢跑、游泳、太极拳等运动对保持老人身体健康十分有益，但腿脚不便的老人该如何运动呢？以下一组动作，简单易行，值得一试。动作一 双手合
24
很多喜欢运动的人都有过这样的经历，在经过一段时间的锻炼后，身体的机能和健康状况会进入一个“低谷期”，有的人甚至会出现各种健康问题，
30
专家指出随着年纪增加，双膝磨蚀风险会越来越高，伸直脚或屈膝时如膝关节发出“啪啪声”，即表示膝部软骨有可能已有退化磨蚀问题。坊间有不
30
老人受风寒刺激，更易发生腰痛，多做以下动作可护腰。揉 取坐姿，两手握拳，手背放在腰椎的左右两边，缓慢进行转圈揉动，直到腰部感到发热
36
闽公网安备35010202000257号 闽ICP备18022519号-2