电脑前锻炼肩部教练提示： 这个训练可以在早上起床后或是出门前练习，针对肩部锻炼，能促进上肢血液循环，缓解颈肩酸痛。动作方法：1.
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“一日抖三抖，活到九十九”，这是不少健身族的口头禅。专家提醒大众不妨试试这一方法，只要运动量不大，坚持锻炼，就会受益。抖动，就是由
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消耗热量——笔直站立=散步散步是很好的有氧运动，但必须走40分钟以上才能有较好的锻炼效果，忙起来就没那么长时间了。可选择保持笔直站
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调查发现：男士练习瑜伽可以维持运动员一样的身体柔韧度，让他们更强壮，表现更出色。越来越多的男性愿意丢掉哑铃，盘腿坐下，闭上眼睛练习
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美国科学家发现，体育运动确实能让大脑变得更聪明。美国一个科研组的扫描结果显示，健康儿童的一个重要的大脑部位比不健康儿童的大12%。
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中老年人容易“闪到腰”，这与脊椎的退行性改变有关，同时也是核心部位肌肉力量退化造成的。要想避免这种情况，可以在确保安全的前提下，多
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很多老人锻炼时喜欢去湖边，因为景色优美，空气新鲜。但是南京市中西医结合医院老年病科主任王东旭提醒，湖边锻炼对老人来说有很多风险，如
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运动减肥是目前最安全，最有效的减肥方法之一。对于运动减肥来说，运动量越大，运动时间越长，消耗的脂肪和糖越多，减肥效果就越明显。春节
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雪盲症是一种由于眼睛视网膜受到强光刺激引起暂时失明的一种症状。如果双眼在没有任何保护的状态下，长时间暴露在雪地中，受到强烈的光线刺
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OL由于老是要做一些文案的工作，所以小臂总是胖胖的。多余的赘肉在你手臂下方骄傲的展示着，减掉小臂上的多余赘肉，可是每个OL的梦想。
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健身房是城市里用来健身的场所。一般而言，都有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导，有良好的健身氛围。是理想
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室内健身运动是最简易的一种方法，因为无论刮风下雨都不会影响健身，也是懒人的最爱，此外，在恶劣天气下，注意身体锻炼，对防病健体是有帮
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冬季老人在晨练时，如遇到扭伤手腕的情况，可以用穴位疗法缓 解。北京中医药大学教授李志刚建议，对照穴位图找到“大陵”、“内关”、“合
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在任何健身锻炼中，呼吸是至关重要的，当呼吸顺畅时，你的健身运动也会事半功倍。深呼吸深深地缓慢地从鼻孔中吸一口气，充满腹部，然后全部
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拥有结实的肱二头肌，结实腹肌是每个男人的梦想，也是每个女人最爱的。那么，为了博取你爱的女人的欢心，从今天开始健身吧！1、完美的肱二
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如今，孕妇健身的确已不是新鲜事了。经常有孕妇问，孕期应该做什么样的运动？的确，孕妇运动不同于普通人。对于怀孕4~8个月的健康孕妇来
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生命在于运动，这个道理很多人都明白，但是在城市生活的人们要注意运动锻炼是和环境、季节密切相关的。如果在污染的环境中锻炼，不仅达不到
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很多人练拉丁舞是为了塑造腰部完美曲线，不过，要想在腹部出现漂亮的Y形肌肉线条，只靠每周跳两三次舞是不够的，而是每天都要巩固拉丁舞课
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女人都想要丰满的胸部，做个性感又自信的“挺”美人。那么，怎样做到“挺美”呢？办公室--白领们八九个小时呆着的地方，上班期间无趣又郁
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冬天天气寒冷，许多家长担心孩子受凉感冒，尤其是过年时怕他们会生病。要知道宝宝的抵抗力是靠煅炼出来的，可以让宝宝们多做游戏，在游戏中
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