俗话说“活到老学到老”，这句话对运动也适用。英国利兹城市大学运动学教授库克表示，从什么年龄开始运动都不晚，关键是挑选恰当的运动方式
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新的研究显示，如果每天运动持续20年以上，就能有效地预防中年发胖。这项研究发现，与其他人相比，保持高水平运动量的人体重增加得较少，
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1. 擦面叩齿： 仰卧床上，两手擦热，擦面数次，然后自额前两侧颞部向后至枕部，再沿颈部向下分按两肩，再转至额前，反复按摩20次左右
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快乐健身球——当个软式按摩锤只需一块布，一些碎布头，外加一条带弹性的布条，便可以做成一个简单的健身球，这个“软式按摩锤”可以随时为
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登山是我国古今推崇的一种健身体育活动，长啸也是古代推崇的健身方法。登山健身的好处是不言而喻的。由于1000米高度的大气中氢离子（包
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最近,石先生患了感冒，流鼻涕、头昏脑涨，还有点低烧。因工作忙，他没有请假休息，为了增强抵抗力，他每天下班后坚持到健身房锻炼。20多
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正踢法：原地做单腿前踢，或两腿交替前踢动作。屈踢法：原地做屈膝单腿前踢或两腿交替前踢练习。侧踢法：原地做向体侧直或屈腿踢的练习动作
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从理论上讲，拉筋对身体的确有好处。但需要提醒的是，并不是所有的人都适合此项运动，特别是患有骨关节疾病的老年人。如果有腰椎间盘突出，
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跪姿前倾 双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。然后，缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在
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第一式：辨微音 选择一个安静的地方，端坐在椅子上，双手自然地放在两侧大腿上。全身放松，双眼闭合，用耳朵去聆听周围的细小声音。刚开始
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要想腿部变得纤细，最有效的办法当然是做运动，只要每天持之以恒，用少许的时间，就能换来修长苗条的美腿。下面是四种超简单的瘦腿运动，任
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男士剧烈运动健身后要怎么休息呢？这个时候，有五件事是你不能立刻马上做的：一、不能立即休息剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收
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刚刚过去的春节，各种各样的聚会是不是占用了您的大部分时间，全家聚会、朋友聚会、同学聚会……再加上放假本来时间就宽裕、心情就放松，这
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想拥有傲人的身型吗？那大家就花点时间学习艺人李妍瑾吧，她可是十分努力雕塑身材、维持体态凹凸的，下面就特别分享她天天必做的塑腰提臀小
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现在是初春，正是运动减肥的好时节，任何的塑身只要坚持做就有效果，养成美女就要day by day的努力。动作1、转腿--使臀部减肥
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奥巴马本人十分热衷运动奥巴马2008年参加美国总统竞选时，在接受某家媒体采访时曾说过：“通常我一周锻炼六天，每天45分钟。一天举杠
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现代人患糖尿病越趋常见，除从饮食、药物控制病情外，多做带氧运动也有助预防及控制糖尿病。台湾三总及国防医学院研究指出，做运动可降低糖
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在夏季，锻炼的人们可以穿单薄的衣服，可以裸露出胳膊、腿，可以捧一把清水随意撩在身上，真的好惬意！但是，在炎热的环境中锻炼身体，千万
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经常运动有很多好处。强度低、有节奏、不中断、持续时间长的有氧运动，能提高血液的输出量，增强心肌的收缩力，改善全身的血液供给，预防血
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另类隐形健身操，简便易行，使人无需离开工作岗位，在办公室中就能达到健身，达到快速瘦身减肥的目的。OL隐形健身操以下所述的动作可连贯
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