夏天运动强度大爱出汗，从中医的角度来说，容易“气随汗脱”，不利健康；如果怕热、怕流汗而不运动，又不利于体内气血循环，同样不利。南京
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经常练习左侧体操，既可以强身健体，又可以健脑益智，还能增强记忆力，老年人不妨练一练。其做法及要领如下：站立 全神贯注站立，左手紧握
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叩齿就是空口咬牙，是一种经久不衰的健身术。叩齿不仅仅是牙齿保健的方法，而且还是一种防止耳鸣、保护听力的有效方法。叩齿时，上下牙齿之
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主要功能： 提高身体手臂肌肉力量，加强手臂、肘部和手腕肌肉组织灵活性和柔韧性，增强手臂肌肉运动持久性和耐久力，延缓手臂肌肉老化；增
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滑雪是一项全身运动，能够对全身的肌肉进行锻炼，并且协调我们的平衡力和柔韧性。同时滑雪属于有氧运动，人在室外的冷空气中运动，可考验人
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入冬后，户外运动会对呼吸道产生伤害，建议在家做做负荷呼吸操，对提高中老年人的肺活量很有帮助。先做抬臂呼吸（两臂向前由下向上抬高，同
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广州军区广州总医院骨病关节科主任黄华扬介绍，在前两年瑜伽开始在国内流行时，每天都有因练习受伤的人前来就诊，多数是30岁～40岁的女
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今年降雪偏晚，在当前的环境气候下，提高免疫力，预防感冒、呼吸道疾病成了当务之急。运动提高免疫力是最有效、最科学的方法。其中，有氧运
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很多人发现，跳健身操反而把自己跳壮了，怎么跳才能避免发生这一现象。很多人在练健身操的时候首先考虑的是喜欢什么样的健身课程，或者喜欢
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跑步与行走不同，跑步是属于有氧代谢的锻炼，运动量要比行走时大得多，其运动时所消耗的人体热量是步行时的3倍，比爬楼梯时消耗得还多，所
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日前，电视台播放了一个真实的故事：一位72岁的北京老奶奶，天天到天坛公园持杖行走，经过几年的锻炼，治好了多年的腰肌劳损。早先刷牙都
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国家体育总局健身教育专家赵之心教授针对中老年人常见的一些脚踝、肩、肘等部位的疾患及疼痛现象，特开出解除病痛的健身处方——关节健身操
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在水中运动的阻力比在空气中要大，这自然不必多说。但你也许并不知道，这个数字高达800倍之多！也就是说相同的动作，在水中完成要比在地
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冬季运动减肥，一定要注意身体，不要感冒不要拉伤肌肉，以下介绍冬季运动减肥注意事项。伤风感冒冬季无论是在健身房还是去户外锻炼，都要注
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许圣义李荣兰肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳
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新闻1+1增高是很多人的梦想，但各种增高保健品、拉伸器械、特殊鞋垫等均被证实无效。于是在瑜伽盛行的今天，又有人打出“瑜伽增高”的大
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产后妈妈虽然迎来了可爱的宝宝，却告别了自己往日苗条的身材，纤腰不再，细腿成往事，总也高兴不起来。现在，不用愁了，小编教个位产后妈妈
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呼啦圈可能是有史以来真正风靡世界的大众健身器材，呼啦圈的瘦身特别是瘦腰功能早就得到了认可。呼啦圈虽然有着很好的瘦身功能，可是携带不
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月经是女性在青春发育期，随着性器官的发育成熟所出现的一种正常生理现象。女性经期的运动要注意控制运动量，不宜过度运动，但是月经期并不
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瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有效。如今，越来越多的女性选择修炼瑜伽让自己更健康美丽，但是，长时间的伸展，瑜伽的运动
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