提高抗病能力和病后康复速度，达到增进健康、增进体质、强化身心的目的。只需每天花半个小时，你会发觉跑步之后，整个人的精神状态会顿时提
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雪盲症是一种由于眼睛视网膜受到强光刺激引起暂时失明的一种症状。如果双眼在没有任何保护的状态下，长时间暴露在雪地中，受到强烈的光线刺
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孔雀开屏式 双手合掌，指尖朝上，从胸腹慢慢向头顶上方伸直，配合慢慢吸气；然后双手分开向两旁放下，掌心朝上，五指转动，配合呼气，再回
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在晨跑中，有的人因便意急，突然停下小便，结果头晕眼花，个别人甚至出现休克。这种现象称为重力休克。原因是一时性的脑缺血。人在跑步时，
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滑雪时相对速度很大的冷风对皮肤的刺激和雪地反射的强烈紫外线对皮肤的灼伤是构成皮肤伤害的主要原因。为防止这种情况的发生，可选用一些油
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中枢疲劳：俗称脑疲劳。脑疲劳时缺乏动机，神经系统传递和大脑整合能力下降，是所有疲劳中最严重的一种，会导致知觉和意识障碍，最终引发行
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国家级社会体育指导员、中国国家击剑队签约体能教练赵之心指出，常坐办公室的人下肢血液循环一般较慢，午间锻炼可以下肢为主。最简单有效的
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某设计公司的小肖跟同事打赌做俯卧撑。因平日身体健壮，他一口气做了180个。可第二天，他全身肌肉酸痛，出现了恶心呕吐。到后来，尿液都
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进入冬季，羽毛球爱好者常因天冷没活动开而使肘部受伤，甚至出现“网球肘”。以下的缠肘练习既可以活动关节韧带，又能搓摩刺激曲池穴，疏通
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人到中年如果疏于锻炼，腿部力量会下降，发生抽搐、行走不便。那如何测试腿力呢？女性可用平卧举腿来测试；平躺在垫子上或者床上，双腿并拢
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骨盆倾斜： 挺直上身坐位，用力将骨盆向后推，保持3秒钟，然后放松。这样可以收缩、拉紧腹肌，改善驼背。下巴后顶： 挺直上身坐位，用手
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拉上朋友，公园走走可行性：★★★★★效果：唤醒体能；身体自检。受访专家：陈志刚，北京全民健身讲师团讲师。把散步、慢跑、快走称为“唤
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我的健身故事我出生16个月时患了小儿麻痹症（脊髓灰质炎），左下肢残废，得靠拐杖走路，体育活动似乎与我无缘。但我从小好动、顽皮。所以
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健康新主张近日，北京青鸟健身房经历了暂停营业的风波，引来了社会的广泛关注。实际上，很少有行业像健身房这样鱼龙混杂，入行门槛这么低，
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近日，姚明深受骨伤的困扰。运动是为了给我们更加健康的体魄，但运动不当却会有害健康。怎样运动才能避免骨伤？请看——运动不当，最容易伤
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本期健身经 青少年锻炼“从娃娃抓起”这句话不仅体现在足球上，体育锻炼也要从娃娃开始。北京市近日已将中考体育考核的标准进行了调整，旨
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拉丁舞是一项很妙的减肥运动，在瘦全身的同时能有效帮你局部减肥。不少爱美的MM想学跳拉丁舞减肥，但是又怕很难学会，或是怕跳拉丁舞会长
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众所周知，健康的减肥方法是在采用必要的减肥措施的基础上，进行运动瘦身。那么时下流行的运动瘦身法都有哪些呢？时下最流行的四种运动瘦身
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家庭简易减肥法--家庭健身1、臀部健身双手右膝撑地，左腿伸直，挺胸。抬起左腿，收紧臀部，脚尖绷起，腿部紧张。2、背部健身挺胸，收腹
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各种各样的原因，都使得爱美的人们一到冬天就发愁--身体胖了一圈，明年又要开始减肥，与其等到明年，还不如现在就开始运动减肥吧！冬季减
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