简要内容：起床，喝一杯饮料（可以是牛奶、果汁等），到健身房进行一个小时的运动。运动完后休息一下，吃早餐。早餐中碳水化合物的比例要控
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雨水过后，天气转暖的速度开始加快，人们时常会感到困倦，这就是春困。春困是不可避免，但影响工作效率，尤其是司机朋友更要注意行车安全，
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感冒虽然主要是由病毒引起的疾病，但是受寒、着凉可成为感冒的主要诱因。有关专家认为，寒冷使抵抗力降低是导致感冒的重要因素。研究证明，
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港人喜爱到外地滑雪，但一般港人未必熟习滑雪技巧或掌握场地环境，滑雪受伤的机会较高，骨科专科医生指出，因外游滑雪受伤求诊的人数有上升
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神奇中医减肥法：运动疗法，是指利用器械、徒手或患者自身力量，通过某些运动方式（主动或被动运动等），使患者获得全身或局部运动功能、感
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自从人类开始直立生活，因为重力的影响经常受头痛、腰痛、消化不良、循环障碍等困扰。所以，倒立无论在东西方都被认为是延寿的方法。排毒瑜
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街舞是介于“生活的艺术”和“艺术的生活”之间的产物，它的本性是朴实自然，情趣盎然。主力军是年轻人。跳街舞，对于生活在都市压力中的人
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腰为肾之府，在我国传统的养生防病理论中，历来非常重视腰部的保健和锻炼。自古以来，锻炼腰部的方法不少，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运
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核心提示：目前人们健身、运动的热情十分高涨，但健身一定要有科学的锻炼方法。那么怎么选择适合自己的健身方式呢？体形特征不同的人应该采
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白天工作没时间运动？整天在办公室坐着身材日益跑样？利用晚上躺上床的时间来做点运动，每天10分钟，锻炼出美美的曲线及健康，别迟疑今晚
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简要内容：力量练习不但可以增加肌肉力量，还能缓解日常工作的疲劳。由于力量练习可以燃烧体内多余脂肪，因此可以改变体型。有很多的女性朋
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怎么合理运动减肥？对于运动减肥，很多人首先想到的是做仰卧起坐来消除腰腹部的肉，电视上、报刊上也可以看到各式各样的健腹器广告，示范的
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腹部是不少女性的困扰，很多身型纤细的女性，却挺着一个大肚腩。尤其是春天来了，女人们脱下厚重的外衣，尽显动人曲线。但不少女士因为身材
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运动瘦身是最科学最绿色的瘦身方法，它主要是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动瘦身的目的。但
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韩国辣牛肉汤原料：牛肉（腿部位）一斤、葱、蒜、花椒、绿豆芽、撅菜、干白菜、蘑菇、海带。配料：辣椒粉、酱油、橄榄油、料酒、辣椒油、花
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1、30～45分钟通常情况下，你进行有氧运动，目标心跳保持在最大心跳的60%左右，持续30分钟以上，体内的脂肪就会被动员起来为人体
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一项研究发现，有氧运动能改善老年人的记忆丧失，并且可能阻止衰老过程中的认知衰退。此前的研究已经证明了大脑的海马区在成年期的后期自然
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现在很多人队自己都很不满意，不是嫌手不够纤细就是嫌腰太粗。有些人要瘦腿却发现做完瘦腿锻炼后，双腿不但没有变美，甚至变得更粗。这其实
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美国已出现因运动量不足而导致“缺乏运动死亡综合症”，即有25种疾病与运动不足有关，如糖尿病、心脏病、骨质疏松、中风，以至各类癌病，
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世界卫生组织最近制订了《关于身体活动有益健康的全球建议》，该建议针对三个年龄组：5~17岁，18~64岁和65岁及以上者，分别给出
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