有的人快跑或长跑后，肋骨和肋骨下觉得很疼，休息可以缓解。这是怎么回事呢？哈尔滨医科大学附属第四医院骨科教授陈立民解释，这种情况应该
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1. 轮转辘轳。动作，左手叉腰，右手下垂；右臂自下向前、向上，再向后摇一圈；右臂自下向后、向上，再向前摇一圈。可反复进行，用力要轻
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织布法 坐在床上，将两条腿并拢伸直，脚尖向着前方，两手臂伸直，掌心向着脚尖的方向推，上身也要向前俯，同时呼气，推到不能再向前时，保
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日本应庆义塾大学体育医学综合中心教授松本秀男指出，膝盖软骨能分散外来冲击力，对大小腿骨起保护、润滑作用。软骨会随着年龄增长而变薄，
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拉伸是一项自然、放松的运动，需要跟着感觉走，而不要试图挑战自己的极限，在此介绍下蹲拉伸动作。从站立姿势起开始下蹲，双脚平贴地面，脚
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很多人喜欢在跑步的时候耳朵里塞副耳塞。听一听音乐，也许会改善你的心情，缓解重复运动的枯燥感。不过，这样做在一定程度上可能适得其反。
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近日，酷爱运动的小张拖着伤腿前来医院就诊，检查确诊为大腿内侧半月板损伤。专家介绍，春季虽最适合户外运动，但同时也是运动伤害的高发季
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游泳不仅能帮助女性瘦身，塑造出完美的曲线，还能帮助女性更容易获得性高潮。研究表明游泳可以锻炼女性的腿部和盆底肌肉，从而增强性能
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目前，全球练习瑜伽的人数正以每年50%的速度递增，国内80%以上的健身馆都开设了瑜伽项目。近期，央视一套《生活早参考》节目播出一期
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下肢静脉曲张多见于中老年男性。患者平时不妨做一些健身运动，对改善症状和控制发展颇为有益。甩腿运动：1.站立，双腿并拢，双手扶椅背，
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由于工作需长时间面对电脑、低头伏案，患颈椎病的人群正在日益扩大。专家告诉记者，由于颈椎长时间地维持在前屈位，颈后肌群处于紧张状态，
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要想减掉小腹脂肪，需要长期坚持锻炼，这对于工作忙碌的现代人来说实属不易。为此，日本《读卖新闻》刊文，请日本横滨川村内科诊疗所所长川
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拉伸动作需要跟着感觉走，而不要试图挑战自己的极限，在此介绍几个拉伸动作有助缓解腹股沟僵硬。坐位，一只手握住双脚，肘部贴在小腿内侧，
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不少人运动后喜欢喝两杯放松一下。而澳大利亚皇家墨尔本理工大学的医学家发现，锻炼后酗酒会影响到肌肉恢复。研究人员选取了8名体力充沛的
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运动时，交感神经较为兴奋，如果缺乏适当暖身，或进行非规律性的运动时，就有可能出现头痛症状。大部分头痛发生后，只要休息，就可获得改善
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春分过后，天气转暖，人们时常会感到困倦，这就是春困。其实，春困不是病，它是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种生理现象。
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男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性行为的过
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很多人喜欢在跑步时戴着耳机听音乐。这么做也许会改善你的心情，缓解重复运动带来的单调感，但对听力的伤害却不小，锻炼的效果也未必好。正
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慢性病发病率的增加，与饮食不均衡和缺乏运动关系很大。由首都保健营养美食学会主办的“坚持锻炼100天”全民健身活动近日启动。中国保健
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【环球网综合报道】据《每日邮报》3月20日报道，研究人员表示，无论年龄或体重，女性每天锻炼一个小时可以减少患乳腺癌的风险。每天剧烈
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