俗话说：“百练不如一走，百动不如一抖。”捶打抖动对老年人来说，是很好的保健方法。老年人可以用拳头轻轻捶打头颈部，左手捶右侧，右手捶
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研究证实，适量运动可明显降低高血压患者的血压，很多临界高血压及1、2级高血压患者甚至可通过控制钠盐摄入和运动疗法达到控制满意的血压
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在小区的健身器械区域，不时能看到老年人在锻炼，然而有些老年人清楚自己需要锻炼哪些部位，选择哪种器械，但“适用”不等于“会用”。太空
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很多人的肩颈酸痛是因为平时姿势不良引起的。在日常生活中，人们可以通过改变不良姿势，配合适当的伸展运动来缓解症状。有肩颈酸痛问题的人
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练习时，不要在特别坚硬的平面上做这个拉伸动作，最好能在垫子或者木质地板上或地毯上做。碾压脊柱 起始姿势为坐位，双手抱住膝盖并将它们
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这套身体平衡操源于瑜伽运动，融合了太极和古典芭蕾的特点，充分运用气力，使身体伸展和放松，是身心锻炼的新方法。身体平衡操基本动作如下
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想要增强我们的体质，拥有一个健康的身体，不仅需要持之以恒进行锻炼，更需要巧妙利用“天时地利”，根据时节特征制定合理的健身计划，让一
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游泳的好处不言而喻。最近，英国运动医学家发现，游泳还能增加性能力，让女性更容易获得高潮。发表在英国《每日邮报》上的一项研究发现，一
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动感资讯一项新的研究显示，进行有规律的运动可改善关节炎患者的生活质量。研究人员发现，符合国家运动指南的患者，在一年内身体健康的天数
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本期推荐你是否有过这样的经历：心情好的时候无论做多少运动都不感觉劳累，而心情不好的时候想出去做运动发泄一下？实际上，你可能没有在意
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我爱健身瑜伽课上，一个女孩突然说：“老师，我头晕，想吐。”老师赶紧走过去：“别起来，别起来。”女孩歇了会儿，老师让她去吃点东西，回
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本报记者 马 佳初春的早晨，乍暖还寒，北京这座城市还未完全苏醒。而朝阳区小关奥林匹克广场上，却出现几抹忙碌的身影，她们三两成圈地聚
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据日本东京大学的最新研究显示，中年时期多运动能够防止老年肌肉发生萎缩。研究人员选取了1000名年龄在65岁及以上的日本老年男性和女
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生命在于运动，合理的体育运动能够大大地改善性生活的质量和乐趣，不仅可以减少男性勃起功能障碍（ED）的发生，增加女性阴道肌肉力量，而
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1.起始姿势为坐位，右腿伸直，左腿弯曲，左腿跨过右腿放在右腿膝盖外侧。弯曲右侧手肘，将其放在左大腿外侧、膝盖上方。利用肘部对左腿内
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要想健肺，有一个动作效果很不错，就是半下蹲。经常练半下蹲，不但对肌肉、关节有好处，而且能强心健肺。下蹲时，通过双腿肌肉对血管的挤压
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“女人不运动就过时。”这是现代都市女性的一句时尚宣言。而舞蹈、瑜伽等常规女性运动项目被她们认为过于娇柔，她们崇尚率真、英气，因此，
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在健身时，是先进行有氧锻炼好呢？还是先做力量训练好呢？通常来说，专业的健身人士会告诉你这取决于个人情况。那些希望通过力量训练来增长
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资料图运动健身的背后，你是否知道，这里隐藏了多少的痛楚。不合理的运动，会造成怎样的损伤？记者采访了东南大学附属中大医院骨科主任
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做任何事情跨出第一步都是最难的，而对于减肥而言，这最重要的第一步就是--排毒。如果能够成功有效地排毒，那你的减肥之路就成功了一半了
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