中等强度的有氧锻炼，能够减缓失眠病人的焦虑状态，提高他们的睡眠质量。这项研究成果的摘要发表在第22届职业联盟睡眠协会年度专刊《睡眠
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以前都是想怎么睡觉都可以的，可是怀孕后就没那么幸运了。首先是随着肚子越来越大，很多时候让人无法安然入睡；怎么睡都觉得不舒服；到了孕
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《黄帝内经》中有“胃不合则卧不安”的说法。如果晚餐选择不对，很可能让你在漫漫长夜辗转反侧。那么，哪些食物会“偷”走睡眠呢？1.吃纤
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世界卫生组织的一项全球调查表明，全世界仅有5%的人真正健康；剩下的95%中，只有一小部分被医生明确诊断为患病人群，也就是说，处于亚
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临床中，经常碰到一些患者，无奈地诉说自己晚上失眠的痛苦。他怎么也没有想到，自己的失眠居然也与性生活质量有关。美国生理学家曾经做过大
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睡不好是很多老人面临的问题。吃安眠药毕竟不是长久办法，不如学学日本老人做做福寿操。这种由日本琉球大学和日本国立精神神经中心共同设计
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据美国的研究显示平均睡眠时间少于4个小时的人似乎要比睡眠时间多于7个小时的人有73%会变得肥胖的高概率。另外其他研究表明，睡眠时间
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年过40岁的中年男子似乎很难避免身材走样，双下巴、啤酒肚几乎成了中年男子的标记。究竟是什么原因让中年男子走样？根据最新的研究调查显
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白皙细嫩的皮肤，谁不想要？适当改变一下饮食结构，就可能使皮肤得到很大的改善。皮肤哪里不好，应该是症下“菜”才行。睡眠不好、皮肤灰暗
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随着子宫的长大，孕妇的睡姿也显得越来越重要，特别是到了妊娠晚期（孕7-9个月）。妇女怀孕后，胎儿在子宫内逐渐长大，原来像一个倒置梨
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引起失眠的原因很多，缺乏钙及镁也会使你在入睡数小时后醒来，而且无法再人眠。而系统性的疾病，包括肺、肝、心、肾、胰、消化系统、内分泌
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北京大学精神卫生研究所的唐登华教授说，安眠药的服用一定要慎重，最好不用。专门治疗精神疾病的专科医院，医生对失眠者治疗的第一步，就是
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根据学理论，睡眠障碍主要由5种原因造成：1、肠胃功能和饮食失调：饮食不规律的人，肠胃受伤，宿食停滞，会酿成痰热；2、肝功能失调：情
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失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等。有研究表明，持续1周失眠的会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时可出现定向障
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多数知识分子脑力劳动繁重，平时又没有养成体育锻炼的意识和习惯，终日被数据、数字或外语单词的记忆和背诵所困扰，使中枢神经系统处在兴奋
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3～6个月宝宝典型的睡眠情况到这个阶段，我们希望你不再需要晚上每隔两三个小时就要起来一次了。到3～4个月大，大多数宝宝每天要睡14
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新生宝宝典型的睡眠习惯新生宝宝要花很多时间睡觉。尽管睡眠时间的长短在不同的宝宝身上可能差别很大，在最初的几周里，宝宝每天大约要睡1
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睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质
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VOV海洋睡眠面膜这是VOV公司力推的一款面膜，据说可以做面霜用，为许多mm所推崇，其最大的卖点就在于软化角质，因此使皮肤摸着水嫩
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我看“治未病”（6）控制情绪调心情我曾经在医院的门诊部办公室工作。我发现一到春天的时候，医患纠纷就比其他时候多。为什么？春季肝功能
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