双手放在栏杆或架子上，与肩同宽。然后上半身缓缓下移，同时保持双膝微微弯曲2~3厘米。髋部应当在双脚的正上方。保持呼吸均匀（图一）。
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明明每天都很努力地坚持做颈部的伸展运动，肩酸的状况却没有好转。这是因为做此动作时肩部抬起来了。如用单手压着头，使脖子分别倒向正侧面
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据英国《每日电讯报》报道，英国曼彻斯特都会大学的研究人员发现，从小开始打网球或从事其他体育运动的孩子，骨骼力量增加了63%，从而降
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世界杯开赛，我们怎样做既达到痛快看球，又让身体的伤害减至最小呢？解放军二炮总医院神经内科副主任医师霍云霞提醒球迷：球赛也需健康看。
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张女士在北京国贸CBD上班，从事传媒行业，能力出色，人又长得漂亮，空闲时还会参加各种健身活动，性感的身材让她被众多追求者包围。
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在不久前举行的美国乳清蛋白与健康老龄化新闻发布会上，专家提出要建立正确的营养观念，学会管理肌肉健康。肌肉丢失和少肌症是老年健康的一
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不少媒体报道，中国游客在境外旅游时，一些人的行为，受到外国人的指责，影响了祖国的声誉。不久前，因为内地小孩在香港大街上撒尿，引起了
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本期推荐暑假就快到了。辛苦了一学期的孩子是时候该放松一下了。很多家长选择在这个时候带着孩子去旅行，以期缓解学习压力。要玩就玩个痛快
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妈妈今年79岁。在老家，她是个闲不住的人，一天到晚忙得团团转。如今，妈妈来到城里，不再天天忙农活。但是，妈妈开始坐不住了，没事就在
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在我们日常生活中，很多人希望通过健身来达到健美的目的，重庆医科大学附属永川医院健康管理科主任张进表示，健身运动和健美运动既相互联系
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我从小就喜欢台球，是因为打台球首先调动脑细胞的参与。每一局球都没有固定模式，从开球到黑8落袋，每一步都是新的，没有重复的点和线，每
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恰逢暑假，很多家长选择带着孩子出去旅游。出门在外，乘坐各种长途交通工具不可避免，旅途中携带的食物就显得尤为重要。带些牛奶上路旅游途
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很多人运动时或运动后会口渴。往往会喝上一瓶矿泉水来解渴。实际上，喝普通的水并不能补充运动消耗的水分。那么，喝什么样的水才能充分补水
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人在站不稳时，双脚的脚趾会下意识地蜷起来，紧扣住地面，以防摔倒。其实，经常蜷着脚走路可以锻炼平衡能力，还能加强脚踝附近的肌肉力量，
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一般人的心跳少于60次/分钟就是心跳过缓，但要分人群分症状对待。饶先生心跳过缓只是“稍慢”，但如果心动过缓时出现头晕、胸闷、乏力、
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卧位运动趾与踝 仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30
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背向墙壁或者围栏站立，与其保持30～60厘米的距离。双脚分开，约与肩同宽，脚尖指向正前方。然后，慢慢将上半身向后转，直到能轻松地将
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北京第一健身高级健身教练范芳杰表示，跑步是一种有氧运动，前30分钟消耗的都是水分，此后才开始消耗糖分。它难以提高基础代谢率和肌肉含
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误区一跑步伤膝盖，爬山没问题？体重超标的小王打算慢跑减肥，他的爸爸老王劝他，“天天跑步伤膝盖，你还是跟我天天爬山吧”。专家解读：爬
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从麻木部位可推测患病部位手麻是老年人常见的症状。引起手麻的原因有很多，短暂的手麻大多是生理性的，如长时间低头写字、看文件会出现手臂
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