美国加州劳伦斯伯克利国家实验室一项为期6年的调查发现，经常步行的人高血压风险可降低7.2%，高血脂风险降低7%，糖尿病风险降低12
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专家提示50岁以上妇女出现手麻肌萎，无明显诱发因素首先应考虑是否患有腕管综合征。腕管综合征在年轻人中较少发生，但20~40岁的年轻
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“你是我天边最美的云彩，让我用心把你留下来……”熟悉的旋律犹如“集结号”把四面八方的居民召集在一起，上百位中老年人穿着五颜六色的衣
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英国研究人员发现，女性运动时一定要穿适合运动的内衣，否则不仅可能会出现一些尴尬的情况，运动时还会有胸部疼痛。有调查发现，很多女性运
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夏天切忌长时间在户外跑步。因为，夏天阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤如长时间照射，可能会被灼伤，甚至诱发皮肤癌。同时，夏天在室外锻炼
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童年时，大家几乎都玩过翻绳游戏，一根细绳可以在两个人的手上变化出很多种花样。北京大学的专家指出，这项小游戏不但能活化脑神经，还可以
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脑中风的发生与颈动脉内的胆固醇沉积形成的斑块有关。经常运动脖颈可降低中风发生的几率。颈部运动增强了头部血管的抗压力，颈部的肌肉、韧
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1. 调节生理，达到平衡 瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过变换体
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从不同角度拉伸你的手臂和肩膀，保持每个姿势10秒钟。左手抓住围栏上与腰部同高的位置；身体侧弯，右手伸过头顶，抓住围栏。在伸展右手的
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现在人们对健身器械的需求很大，但健身器械五花八门，如何做到门清儿，来看看这里吧。现在的健身器械按功能分为有氧器械、自由重量器械和固
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健康速递英国研究人员发现，女性运动时一定要穿适合运动的内衣，否则不仅可能会出现一些尴尬的情况，运动时还会有胸部疼痛。有调查发现，很
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专家提示运动疗法是糖尿病治疗的一个重要方法。糖尿病患者运动有利于增加肌肉组织对葡萄糖的利用，达到降低血糖的目的。那么，糖尿病患者该
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9个月大的悠悠（化名）一直能吃能睡，身体健康，长的白白胖胖非常讨喜，家人从不担心他的健康会有问题。可是去年年底到江苏省妇幼保健院、
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美国最新研究显示，20多岁的年轻人若坚持跑步，锻炼心肺功能，可保护脑力。该研究负责人雅各博士指出，从测试结果可以看出，跑步、游泳、
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面向墙壁或者贴在墙上，将右手按在墙壁与肩膀同高的位置上。接下来，左手绕过后背，抓住墙面（图一）。沿着左手的方向看向左肩后方，保持肩
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过去，大部分人出现腰椎退化都与年龄有关，但现在变得年轻化，这与久坐有关。久坐可导致肌肉越来越无力，无法支撑整个身体。另外，饮食不规
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研究显示，跑步受伤的概率为30%~80%。为此，美国《赫芬顿邮报》载文，刊出“9个跑步要领”，帮你预防跑步受伤。1. 头肩稳定。跑
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运动前，大多数人会稍微踢踢腿、弯弯腰、挥挥臂，但有时这种“走形式”的热身反而会让你受伤。近日，《印度时报》总结了人们常犯的几个热身
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研究表明，健身效果与情绪状态关系密切。凡是带着愉快的心情去健身，能有效地激活机体内的免疫力。反之，免疫系统不能正常发挥功能，导致免
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站立扭髋 两脚分开与肩同宽，双手叉腰，两侧髋关节左右两侧扭动，同时胸部也随着向后微微倾斜，左右共做100次。前弯后伸 两脚分开与肩
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