你知道你保持健康的最小运动量应该是多少吗？长沙市疾控中心健康促进科科长、副主任医师胡劲松说，不妨参考2010年世界卫生组织发布的各
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入伏以来，医院急诊收治的心梗、中风、猝死患者数量不断增多，是平时的2~3倍，尤其是有基础疾病的中老年人在桑拿天一旦运动过量，极易出
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不久前的一个上午，一位50岁左右的中年人在烈日下跳广场舞时，突发意识丧失，呼吸心跳骤停。正巧我院两位职工在患者附近，马上为其进行了
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(网络图片)有研究显示，跳绳的运动效果不逊于跑步，跳绳十分钟的效果等同慢跑二十五分钟，同样，它可以增加心肺耐力，强健下肢肌肉，减少
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久坐等于慢性自杀，你信吗？曾刊载于美国心脏病协会期刊《循环》网络版的一项研究成果似乎已经成了微博中传言的佐证。为研究糖尿病、心脑血
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美国科学家通过试验驳斥了有关运动会增强食欲的流行观点。他们发现，人在跑步后对食物的兴趣明显下降。美国犹他州杨百翰大学的一个研究小组
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乳房摩擦双手分别摩擦左右乳房，36次为一回，共十回。中医认为，乳房与生殖系统关系密切，如平时能经常摩擦则能延缓肌肤衰老。肾区摩擦先
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夏日炎炎，潜水和游水都是至好的消暑活动，但对于深近者的人士来说，却有些麻烦。近日有台湾艺人因为贪方便，带着隐形眼镜下水，以为只要戴
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夏天运动后，人们喜欢“咕咚咕咚”地豪饮，殊不知这样有害健康。少量、多次、慢饮是三条基本准则。大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次
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给您提个醒据新华社电 （记者林小春）众所周知，运动可以帮助防治高血压和心脏病，但美国一项新研究发现，锻炼也是“过犹不及”，尤其是曾
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为了治疗因运动不足引发的疾病，政府要支付巨额医疗经费。对个体而言，运动不足付出的“成本”，最终还是由自己的身体、生活以更大代价偿还
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俗话说“有了骨头不愁肉”。骨属肾，肾在五脏中最沉静，所以运动也需偏静，骨骼弱小的人要想身体壮实可以练习站桩。站桩可让肌肉、肌腱保持
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随着广场舞如火如荼地蔓延开来，一些负面消息逐渐走进我们的视线：震耳欲聋的音乐严重扰民、不同的队伍因“抢地盘”大打出手，更有甚者，为
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因腰椎滑脱而腰腿疼痛20余年的71岁粤剧名旦卢秋萍，不久前接受了手术。广州市第一人民医院脊柱外科主任郭东明说，腰椎滑脱多因后天损伤
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仰卧举腿 大腿与腹部呈垂直状，小腿和大腿成直角。尽量将大腿垂直上举，直至臀部稍微离开地面，这个动作能增加下腹部力量。手和膝盖撑地
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夏天的天气闷热而且湿气重，有人为了给身体“排湿”，吃很多辛辣刺激食物，结果导致上吐下泻。专家提醒，不要盲目刺激肠胃，要想祛除湿气，
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长时间使用电脑的人可以练习一些手腕动作，减轻身体的不适，甩掉你的压力。将双臂放在体侧，抖动手臂10～12秒。保持下颌放松，肩膀自然
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踢毽子时的盘、拐、绕等动作需要肌肉一紧一松，使连接动静脉血管的“短路支”大量开放，可促进下肢血液回流，对预防一些血液回流障碍性疾病
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运动后的恢复至关重要很多人在运动后不注重恢复，导致很长时间精神不振奋。这不仅影响之后的工作和生活，也让运动的健身效果降低不少。更重
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脚与五脏六腑的关系密切，日常运动时你是否重视了脚部锻炼呢？人在站立时，脚部的血液要从地面的位置返回到心脏。靠什么力量返回去呢？
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