如果到现在为止，你的减肥计划还停止在书面阶段甚至口头阶段，那你可要注意了--冬天是一年中最容易发胖的季节。如果你不想明年春天看着满
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寒冷的冬天，让很多老年人都没有机会出门锻炼。其实，怕冷的老年人不妨尝试一下床上健身。推背：双手平放于被推者的背部，自上而下，推至腰
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腰部除了要细之外，更要有结实的肌肉，线条才会优美。而肌肉的结实就必须要靠运动来锻炼，因为，日常生活当中我们已经很少会使用到腰部肌肉
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长时间地低头作业很容易造成颈椎过度劳损，有人因此患上颈椎病、腰椎病等所谓职业病。专家针对电脑一族编制了一套保健人体各部位的健身操，
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拥有丰满、翘挺的臀部是每个女性的期待。由于臀部肌肉组织发达，经过训练，就能使臀部肌肉得到强化，外形变得好看。以下三种方法很有效，可
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针对腰、腿、腹部进行减肥，每个步骤10至30秒，可以长期锻炼。大腿绷紧并尽量抬高，吸气收腹，挺胸，调整至均匀呼吸，停留30秒。两腿
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完美的曲线，是女人一生的梦想，也是女人优雅浪漫的资本。相信许多女人面对自己“丰腴的小腹”，身上的“违章建筑”，都想来个“脂肪大搬家
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春节7天长假许多人忙于拜年应酬，平常坚持的体育锻炼也停了下来。等应酬差不多了想锻炼了，却要上班了。宁夏体育科学技术中心黄海平副研究
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人的情绪和生理机能有着直接的密切联系。近几年来，科学界又推出了“情绪商”的概念。不少知名心理学家认为，“情绪商”在人生成功的因素中
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记住，运动中如果没有多变的训练内容作保证，就没有好的效果。身体本身也会“审美疲劳”，有喜新厌旧的特质，抓不住这一训练要点，汗水的价
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经常参加体育运动的人，由于机体的新陈代谢较快，皮肤容易老化，流汗过多，导致汗液中的酸性物质伤害表层肌肤，使皮肤过早老化。所以爱运动
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英国一份心脏研究杂志18日发表的研究报告显示，看喜剧片会使血液加速流向心脏，其效果相当于做一场有氧运动或服用一个疗程的降胆固醇药物
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2006年01月20日中华精神科杂志 2005 Vol.38 No.3 P.142-145 8 （北京）为了探讨抗精神病药所致迟
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作者 : 乔安娜·霍尔有时，在锻炼中，我们会感到即使我们非常努力，但却不能有所创新，健身似乎变成了很乏味的事情。依靠墙壁的锻炼真正
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吸气保持两秒钟、腿要抬到90度……这些瑜伽的标准动作，迷倒了众多爱好瑜伽的人，也给他们出了一道“难题”，是不是刻意、刻苦地练习，就
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受访专家：黄光民，国家体育总局运动医学研究所，体育医院主任医师。跳舞毯是记忆中最早一个将电脑游戏转为“实战”的好东东。风靡指数：*
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经常运动可以帮助老年人身体各方面的机能保持良好运转的状态。但是老年人在运动时要注意保护自己，选择安全的运动方式。老年人的运动有两个
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动感单车是健身房中运动量最大的器械之一,做45分钟的动感单车消耗的热量高达400～500千卡，在锻炼的过程中，全身80%的肌肉和关
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在我们的成长过程中，总会经历一次又一次的流行热潮。可能是喇叭裤、“幸子”衫，也可能是“大大泡泡糖”、“麦乳精”，自然也少不了一些曾
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王新凤，艺术体操、健美操国家一级裁判员，一级运动员，资深私人教练。荣获2002年北京市健身小姐冠军，2004年全国俱乐部健身小姐公
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