运动前抻抻胳膊、伸伸腿等热身运动可以使躯干、四肢的肌肉活动开，避免运动拉伤或扭伤。而小强度的有氧热身运动则可以使锻炼者的体温慢慢升
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练瑜伽的人越来越多，瑜伽的引进也逐渐突破了最初的单一模式，最近，“流瑜伽”又悄然问世，笔者就体验了一回。其实，流瑜伽是哈他瑜伽的一
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下肢静脉曲张是一种常见的疾病，多见于长久站立工作的人。患这种病常会令人感到病体酸胀，沉重乏力，严重时可伴有小腿溃疡或浅静脉炎，不仅
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入冬以来，医院接诊的因滑冰和滑雪而受伤的患者陆续增多。由于冬季特殊的气候特点，在选择锻炼方式和锻炼方法时要有所注意，以免造成不必要
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贵人事忙的你每秒几百万上落，还有时间做运动吗？近日挪威有专家针对懒惰心理做了一个研究，把二十四位男子分成两组，第一组每周运动三次，
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你可能会在汽车里连续待上几个小时，那么如果在停车后你能够抽出几分钟做这些简单的锻炼，就会缓解肌肉紧张及某些肌肉的过度疲劳，并对整个
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作者 : 乔安娜·霍尔如果你发现自己整日都被困在办公桌前，而苦于无法锻炼身体，缓解日常压力的话，这个方法可以帮助你。它可以帮你减轻
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第三节 瑜伽减肥瑜伽发源于印度，是一门源远流长、历史悠久、内容丰富的练功方法。中国对瑜伽早有认识。气功与瑜伽有很多相似之处，在国外
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第一节 体育锻炼减肥的机理人体摄入的食物经过消化吸收后，变为葡萄糖、氨基酸、甘油进入血液。这些物质通过代谢后转变为能量，作为提供机
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第四章 体育锻炼减肥法由于现代科学技术的高度发展，机械化、电子化程度的普及和提高，人们在工作中的体力劳动减少，使人们参加运动的机会
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这个季节最适合的运动，莫过于滑雪了。随着春节即将到来，北京各大滑雪场已经开始热闹起来。滑雪除了好玩，对身体的益处也很多。北京华北国
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上班族经常坐着办公，导致屁股底部的肌肉容易疲劳，最近美国《洛杉矶时报》健康版登出了一组练习这部分肌肉的方法。第一步：站在水平地面，
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2006年01月09日中华老年医学杂志 2005 Vol.24 No.7 P.543-546 4 （北京）为了了解80岁以上老年
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我是一名退休医生，今年70多岁，可身体依然强健，精神抖擞，参加工作50余年，从未生过大病，没住过一天医院，身体十分硬朗。我想，这主
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一、锻炼必须持之以恒。二、做亲子健身操需要循序渐进。做亲子健身操需要根据宝宝的生长发育特点，这样才不会对宝宝造成不必要的伤害。三、
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一、20岁左右。运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等
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锻炼者和将要成为锻炼者的人们需要他们自己的平静的祈祷。这可以让人在运动中不会有伤痛，保护关节和肌肉。任何一个活跃的女人都会偶尔有背
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长时间在办公室内伏案久坐的人，易引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、腹胀、便秘等疾病，因此加强健身十分
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影响人身体长高的因素很多，遗传虽然占很大的比重，但并不是百分百左右着人的身高。有关专家研究证明，在影响身高的诸多因素中，遗传占33
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在一次颁奖典礼后的新闻发布会上，朱迪-福斯特给纽约某报记者透露了她的独家瘦脸心得：按摩。通过独特有效的按摩，让肌肤被动运动，从而对
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