如果你健身了，但是效果却不好，那可能就是你在锻炼完后没有再抻拉10分钟的结果。健身之后, 肌肉的温度是最高的，此时做抻拉动作不但运
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老年人的软组织退化较快，并且损伤后不易恢复。因此，老年人的体育锻炼，除选择负荷小的锻炼项目外，还应在运动过程中“偷点儿懒”，避免大
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老年人在锻炼、洗澡后，需要补充适量水分，但要注意喝水方法。首先，老年人在运动和洗澡后要先休息一下，因为这时候，老年人的心脏跳动强烈
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大多数的女性都想拥有完美的身材，因此，格外重视腿部、手臂、腰部等部位的锻炼，但对于相对处于“配角”的部位如卵巢、子宫等却疏于管理，
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美国一家高档的健身房连锁公司在波士顿一家投资公司的帮助下兴办总裁健身计划，被媒体戏称为“总裁血汗工厂”。这个总裁健身计划当然花费不
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《膝关节退行性改变60%患者锻炼方式错误》一文刊出后，许多患者来信来电，迫切希望具体介绍一下正确的锻炼方式。经与作者沟通，现将江苏
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本报综合报道 美国两个最权威的健康组织8月2日公布了最新的体育锻炼指导手册，建议美国成年人每周应保证有5天进行至少30分钟的中等强
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本报专稿 根据近期日本和丹麦的一项联合研究显示：在运动过程中插入小段的休息时间能够提高脂肪消耗的效率。该项研究对7名身体健康的人进
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美国心脏协会和美国运动医学大学于8月1日发布了体育运动新方针，更新了1995年公布的、已在美国产生极大影响的运动方针，而且特别为老
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新华社专电 运动员经过大量训练后该喝些什么恢复体力？最新一期《英国营养学杂志》刊登文章说，既不是水，也不是昂贵的特制运动饮料，而是
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老年人的胃肠道易受到损伤，主要是与增龄使得老年人胃肠功能减弱、血流减少、局部存在潜在缺血有关。在这种情况下，若服用刺激性药物如阿司
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要想成为真正的男人，每周三次，每次45～60分钟，坚持锻炼下去就会拥有硬朗的肌肉、良好的心肺功能及灵活的肢体。20岁长肌肉这个时段
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相信很多女孩梦中的白马王子应该有一副运动员的身板。婚前，不知道是否投我所好，他貌似极端爱好运动，不仅告诉我他会彻夜不眠地守着电视看
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1.平躺在垫子上，脊椎维持自然的曲线（背部和地板之间的空隙可以放进一只手）。膝盖弯曲，脚掌并拢，将膝盖打开使大腿贴于地面，但脚掌的
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有研究表明，一般人的心脏重量正常值为300～350克，而运动员可达400～450克。在收集了34例死于急性事故的运动员心脏重量的测
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几年前刚刚搬到波士顿，走进家附近的健身房时吃了一惊：这是美国的健身房吗？在十几年前，我在北京用的健身房，设备就比这个先进齐全，也大
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“上班好累的，下班后什么事都不想做了，只想躺着看电视。”晚饭后，我窝在沙发里拍着凸出来的大肚腩无奈地对老公说。他眼睛盯着电脑屏幕漫
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第一步，热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。第二步，走：大幅度摆臂，有力地向前走50米。第
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老年人的膝关节痛是老年性双膝退行性骨关节病的最常见表现，但是，通过一定的日常保健方法，可以改善这种症状。膝关节痛的日常保健原则是及
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近年来，一些科学家对单纯补钙和维生素D就可以增加骨密度的观点提出了质疑。比如人们发现：有的长期卧床的老人，尽管补充了许多钙或维生素
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