单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。美国著名教练艾米·霍夫指出他每天都能看到的5个最糟糕的体育锻炼习惯，并提供了他们人为的最
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一份调查报告显示：65岁以上老年人对各项福利所需要的排序，分别为医疗保健（72%）、经济补助（70%）、休闲活动（52%）。目前身
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锻炼肌肉是很简单的，重复的举放重物就可以锻炼出肌肉。但是改善细节和避免错误，你就可以在最短的时间锻炼更多的肌肉，同时还能避免运动带
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新浪健康讯：据路透社9月4日报道，意大利与美国研究人员发现，年长者心脏病发作时，或是进行心血管疏通手术之后，如果经常运动，生存率将
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一位母亲对体重已达45公斤的7岁儿子实行了“魔鬼式减肥”。每周锻炼指标是：登山2次，每次爬坡上坎一个半小时；登楼梯5次，每次从1楼
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中日友好医院康复治疗师 侯来永健身前的准备服装要宽松、透气、吸汗，最好是运动服。最好选择专用运动鞋或轻质软底旅游鞋、纯棉袜。要在饭
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说起“双人运动”，很多人脑海里会迸出“乒乓球、羽毛球、网球”这类两个人才能进行的运动。其实，现在所说的“双人运动”是一种新型的运动
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想要拥有漂亮的腹部肌肉仅仅依靠在健身俱乐部的训练是不够的，还需在家里补课。多数人只能每周抽出三天到健身俱乐部进行有氧加力量的腹部塑
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1.走路可以有效地燃烧体内脂肪跑步时首先消耗的是在体内最容易成为能量来源的碳水化合物，但是脂肪几乎不转化为能量来源。就是说，因消耗
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我坚持跳绳已有两年多了。跳绳对于我来讲，不仅是一种随心所欲的跳跃，更像是一种舞蹈。每一次跳绳，我都有一种在飞舞的感觉，真是妙不可言
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美国新版健身指南：廖联明最近，美国运动医学学会(ACSM)和美国心脏协会(AHA)公布了最新的健身指南。新指南是由一批临床医师、流
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新报讯【记者 杨郁卉】昨天的降雨暂时使高温得到缓解，但空气因此也变得更加潮湿起来。中医认为湿气属外感病因，入关节则气血不畅，在夏季
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气温越高，越是有人故意加大运动量，以为多出汗健身效果就越好，而在北京某大学体育学院赵教授眼里，盲目信奉“夏练三伏”者，好像就是在自
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长期以来，人们一直把“凯格尔锻炼法”--一种性爱肌锻炼方法作为女性的“专利”，主要用来指导女性特别是产后女性改善性机能状态。而最近
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只有消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的，三位美国健身运动专家，提供了4个健身小技巧，虽然有点“偷懒”，但是效果却事半功
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说到无汗运动，你可能会想到游泳。确实，游泳既能锻炼全身，又能起到降暑的作用，是最佳的夏季运动之一。但是，《解放日报》刊文指出，强度
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“价格便宜，健身项目齐全，这已经成为热衷大众健身者选择健身房的两个最重要的条件。”近日，在健身114网联合全国四十多家健身俱乐部举
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新闻背景据新华社报道，美国白宫日前公布的美国总统2007年度体检报告显示，现年61岁的乔治·布什目前的健康状况良好，完全能够胜任总
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五一长假临近，这是最适合定向运动开展的季节。定向运动就是利用一张详细精确的地图和一个指南针，按顺序到访地图上所指示的各个点标，以最
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性欲、勃起、射精、情欲高潮等一系列功能开始减退，常常让更年期男人们感到“力不从心”。美国《男性健康》杂志特别推荐，处于更年期或即将
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