动作一：扩胸方法：直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂。手臂带着胸部往上提升.越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼
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动作二：镇静交替呼吸法方法：坐直，右手大拇指放在右边鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，无名指放在左侧鼻翼。压住左边的鼻孔，抬起大拇指用右
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动作三：伸展颈部森林式方法：直立，头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻均匀深呼吸：一分钟后，换另一侧练习。放松，调匀呼吸
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俗话说“人活一口气”，一句话道出了呼吸系统对健康的重要性。要想促进肺功能，最根本的就是全面增强体质，坚持锻炼身体。步行是最简便、安
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糖尿病运动疗法是糖尿病治疗的两大基石之一，糖尿病人如果每天都保持一定的体育运动量，而同时又不出现低血糖，并把这个运动量长期坚持下去
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日本东京医科大学的老年人专科，曾组织了一次老年人体能的对比考核，参加考核的有近百位70-80岁的老年人，分两组进行。其结果是，其中
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蹲有益健康，它与胎儿在母体内的姿势非常相似，也是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。下蹲时，腹部、腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的挤压
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运动量的大小与身体得益多少有关，但少总比没有好。经常做运动，但你是否运动得当，对于运动、健身，你有多少疑问？运动专家为你逐一解答。
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体育锻炼对老年性肺部呼吸系统疾病有重要的治疗作用。常用的体育锻炼方法有保健体操、呼吸训练、散步、快速步行、慢跑和太极拳、气功等。其
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现代医学研究表明，生命在于运动，而运动讲究科学，要有科学的指导。坚持有氧代谢运动对身体健康十分有利，对绝大多数的中老年人也是有益处
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一天，我的心理诊室突然来了一位60多岁的老人，刚坐下未说出一句话便泪流不止，他强忍悲伤，无声地哭了好几分钟后才平静下来，从他哽咽的
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哮喘病患者经常会有“上气不接下气”的痛苦，而体育运动又会增加呼吸频率和强度，那么，体育运动适合哮喘病患者吗?哮喘病患者不应拒绝运动
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叩头两手握空心拳。活动腕关节，手指轻轻叩击头部。一般以50次上下，视各人健康状况而略有增减，以不感觉疲劳为度。叩头动作对脑力劳动者
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攫臂热敷和按摩肩部，上臂做内收外展，用手摸对侧耳轮，然后摆动，到有疼痛感时回复原位。压肩双手与肩同宽，扶住桌面，直臂上体下压，利用
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体育锻炼对肺结核病人的康复有着明显的作用。在医生指导下，患病老年人进行适量的体育锻炼，能改善大脑皮质活动过程，改善情绪，提高心肺功
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我原来患有痔疮，大便经常干燥出血。前些年有位医生推荐一则防治痔疮的健身操。于是，我就按照其方法去做，每天早晚各1次，持之以恒，没想
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夏天不穿鞋袜光脚也不会着凉，经常让脚做做操，对防病健身大有益处。晒脚早晨或傍晚将两脚心朝向太阳，晒20至30分钟，专家称之为脚心日
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夏天由于气温高、湿度大，给体育健身增加了困难，因此，如何健身，是一个不太好解决的难题。究竟有哪些运动适合于夏季养牛呢?旅游夏日旅游
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电脑前，我们经常长时间处于一种姿势，肌肉会逐渐疲劳僵硬老化，瑜伽教给我们身体的智慧，让我们对身体充满知觉，对身体有掌控能力，缓解肌
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步行是人们最喜爱的健身和减重运动之一。只需备一双好鞋就可以了。慢性肾病患者要把握好走路锻炼的强度。量力而行。体质差的可缓行。时间短
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