第一步：平地跃起动作起源： 篮球。锻炼内容： 弹跳能力、身体平衡。步骤： 1.双脚分开，与肩同宽，屈肘，前臂与地面平行，好像手拿一
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手部经络穴位十分丰富。研究表明，通过拍击手掌，能有效刺激手掌上的穴位，不但能健脑益智、增强记忆力，还能消除疲劳、提高思维能力。脚被
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喊 山优点： 通过“喊”，增强人们的肺活量，化解人们心中的郁闷，减少疾病的发生。不足： 喊山必须有度，作为一种呼吸锻炼，做得好能使
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导读：雪白的道服，黑色的腰带，自信的笑容，潇洒的动作。这就是跆拳道，一个充满魅力和诱惑的、能够使你健体防身、展示独特个性，挥洒活力
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听说扭腰器可以扭掉腰部的赘肉，27岁的小陈就迫不及待地购置了一套健身器材。在扭腰过程中，急于求成的小陈不断加大运动速度和幅度，只听
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腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等。腰肌劳损在长期反复的
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本期健身经运动误区“关节越练越强壮，膝关节扭伤休息一下就没事了，崴脚也没什么”……这些看似正确的说法其实都潜藏着很大的隐患。很多热
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随着人们健身意识的加强，运动在生活中的比重越来越大，健身人口也在逐年增加。然而，还是会有不少人对科学运动的概念模糊不清。运动具有一
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现在社会男性压力大，而这些压力是不少男性多出现性功能障碍最大的原因之一。因此，专家建议，男性身体按摩，可以有效的使男性强生健体。具
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练习瑜伽不仅对妈咪的健康有好处，而且还可以帮助妈咪瘦身。古老的瑜伽从冥想与呼吸之间影响着我们的内在，又从缓慢伸展的运动中收紧身体各
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鱼尾纹通常发生在30岁以上，中老年女性更为明显，一道一道的皱纹呈放射状排列，长短、深浅、数量、形态因人而异。鱼尾纹的形成，是由于神
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当看到宝宝长高长大的时候，妈妈心中甭提有多高兴了。但是也有妈妈担心，宝宝要是长不高怎么办呢？告诉妈妈们，别天天让宝宝们躺着、坐着，
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白领在面对电脑，或者伏案工作时一定要保持正确的坐姿，尽量拉近与工作台的距离。坐时头颈避免前倾或后仰，腰部挺直，双肩后展，臀部要充分
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减去手臂的赘肉是一件非常难的事情，而通过健身训练法可以使手臂上的脂肪轻松变少，打造出平滑紧实的美丽线条。下面就让我们一起学习能将手
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2500多年前，西医之父--希波克拉底曾说：“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉”。生命在于运动，健康更在于运动，运动在于科
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对于许多有心血管疾病的中老年人来说，慢跑等运动方式虽好，然而体力却不支。可以尝试一下大步快走的方法锻炼心功能。通常情况下，人体安静
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卫生部全国合理用药监测系统专家孙忠实特别提醒，运动损伤后，该部位不能马上贴膏药，因为膏药的主要作用是活血化淤，此时使用，可能加剧患
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肺活量下降，会加速人体老化。一般35岁以后，人体供氧量比年轻时减少5%～10%，器官老化也会随之加速。但如果能坚持体育锻炼，增强心
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北京自然美健身中心职业教练、国际健联健美协会高级私人教练马磊说，只要使全身肌肉紧张，笔直站立的减肥效果比走路强得多。标准的站立姿势
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要走不要跳 三步并作两步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担，容易劳累或受伤。要匀不要急 匀速行走最省体力，而且有利于保持良好的心态；急一阵
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